Hatékony-e a tonhal diéta Az ügyfelek véleményei és ajánlásai
Magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú Thonon-étrendet a Thonon-les-Bains Egyetemi Kórház orvosa állított fel. Ez a diéta ban zajlik két fázis és nagy fogyást ígér: akár 10 kiló két hét alatt csak. Ez a diéta ezért hatékony, és elősegíti a zöldségfélék és a sovány fehérje fogyasztását más élelmiszer-kategóriák kárára. Ez a karcsúsító program ezért megköveteli bizonyos szabályok betartása hogy hatékony legyen. Ahhoz, hogy jobban megértsük a működését és főbb elveit, itt van a miénk Thonon diéta vélemény.
A Thonon diéta bemutatása és jellemzői
A Thonon-étrend a magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú karcsúsító program amiről elindítása óta soha nem szűnt meg beszélni. Ez a diéta hatékony, de drakonikus módon is zöld zöldségek és sovány fehérjék fogyasztását javasolja a cukor, a só és a zsír fogyasztásának megállításával.
Itt van a főbb jellemzők ennek a karcsúsító programnak:
- A fogyás gyors: két hét alatt akár 10 font is fogyhat.
- A diéta diétaprogramját gondosan be kell tartani, hogy hatékony legyen.
- A stabilizációs fázist követni kell (időtartama személyenként változó és a leadott fontok számától függ).
- A Thonon-étrend elővigyázatosságokat igényel, mert nem veszélyezteti a testet (például táplálkozási hiányosságok jelentkezhetnek).
Ennek a fogyókúrás programnak az alapelvei
Mint elmondtuk, a Thonon-étrend két szakaszra oszlik. Az első tart 14 nap és abból áll, hogy elfogadják a magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez az időszak tehát nagyon szigorú és pontozott a alacsony napi kalóriabevitel (általában nem haladja meg a 600 kalóriát). Másrészt ebben az első szakaszban az étel kedvére van, ami lehetővé teszi, hogy ne legyen éhes.
Ez az első időszak nagy fogyást tesz lehetővé, amely 14 nap alatt 10 kg körül lehet. De vigyázzon, hogy betartsák az elrendelt étkezési programot, és ne engedjenek eltéréseket.
Fontos információk: ha 14 nap elteltével nem érte el a kívánt súlyt, akkor a diétás periódus újrakezdése előtt célszerű elkezdeni a stabilizációs fázist.
A második szakasz az stabilizáció. Ez utóbbi azért fontos, mert megakadályozza, hogy visszaszerezze a lefogyott kilókat, és elszenvedje a szörnyű yo-jo hatást! A második szakasz időtartama minden embertől és a fogyástól függ: az első fázis során leadott kilónként egy hétnek kell tartania. Például, ha az első 14 napban 8 kilót fogyott, a stabilizációs fázist nyolc héten keresztül kell követni.
A második időszakban követendő kalóriabevitel:
- Nőknek: ajánlatos a napi 1200 kalóriát tartalmazó étrendet választani, és ha éhes, váltson át az 1500-as étrendre.
- Férfiaknak: fogadja el azt, amelyik napi 1500 kalóriát tartalmaz, és menjen az 1200-asra, ha a mennyiségek túl fontosak az Ön számára.
A stabilizációs rendszer ezen példáival kapcsolatban észreveheti, hogy azok vannak kiegészítő. Ezért könnyen válthat egyikről a másikra az élelmiszerek integrálásával vagy eltávolításával, anélkül, hogy táplálkozási egyensúlyt okozna.
Kinek szól a Thonon-étrend? ?
A Thonon-diéta célja jelentős túlsúlyban szenvedők számára és gyorsan fogyni. De vigyázz! Ez a program nagyon korlátozó, és a fogyás következményes. Mielőtt a helyére helyezné, fontos, hogy konzultáljon orvosával.
Meddig tart ?
A Thonon diéta első szakasza 14 napig tart. A második viszont személyenként változik: ha az első időszakban nyolc kilót fogyott, a másodiknak nyolc hétig kell tartania. Összességében tehát valamivel több mint két hónapig követnie kell ezt a karcsúsító programot.
Mit ehetünk a Thonon program során ?
A motiváció és a szigor elengedhetetlen a Thonon diéta megfelelő betartásához és a látványos eredmények eléréséhez. Ez az étrend két alapelven alapszik: magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú program. Étrendje során ezért a fehérjék fogyasztásának dominánsnak kell lennie a korlátozott szénhidrátok és lipidek fogyasztásához képest.
A Thonon diéta tehát program nagyon korlátozó, különösen annak első szakaszában. Ez utóbbi kevés ételt enged meg. Között a felhatalmazottak, megtalálhatod:
- Sovány hal és tenger gyümölcsei.
- Sovány húsok.
- Sovány sonka.
- Tojás.
- A zöld zöldségek.
- Alacsony cukortartalmú gyümölcsök.
- 0% zsírtartalmú tejtermékek és joghurtok.
- Gyógynövények és aromák.
- Kávé és édesítetlen tea.
Oldalán tiltott ételek, itt vannak a főbbek:
- Zsíros anyagok.
- A keményítőtartalmú ételek többsége.
- Cukor.
- A kenyér.
- Sütemények, sütik és sütemények.
- Szódavíz.
- Finomított gabona.
- Ipari és már elkészített termékek.
- Az alkohol.
A Thonon-étrend ezért megváltoztatja étkezési szokásait. És ha szeretsz sósat enni, felejtsd el ezt az ötletet, mert ez a diéta tiltja a só fogyasztását.