Hátfájás 15 sport, amely enyhíti a fájdalmat
Az úszás a legalkalmasabb sport a hátfájás esetén, mivel nem jár esésekkel, ütésekkel vagy ugrásokkal, amelyek sérüléseket okozhatnak vagy súlyosbíthatnak. Ezenkívül izmolja és hatékonyan enyhíti a hátat .
A jóga olyan sport, amely lehetővé teszi a gerinc nyújtását, a rugalmasság és a tónus visszanyerését. Ideális a feszültség enyhítésére, valamint a jobb testtartás megszerzésére is.
A Feldenkrais módszer egy olyan módszer, amelynek célja, hogy gyakorlói tudatában legyenek a térben és a környezetükben való mozgásuknak, a hozzá kapcsolódó kinesztetikus érzések révén. Ez egy olyan módszer, amely hatékonyan enyhíti az egész test fájdalmát, különösen a hátán.
Ideális a gerinc "nyújtására", a nyújtás nagyon jó sport a hátnak.
A tai chi olyan tudományág, amely egyesíti a pihenést, a légzést, a nyújtást és az izomépítést. Segít oldani az izomfeszültséget és kissé kinyújtani a gerincet, mint a jóga.
Csakúgy, mint a jóga és a feldenkrais, de intenzívebb, az edzőterem is megnyújthatja az izmokat és megkönnyítheti a hátat.
A vízi aerobik egy teljes sport, amely az összes izomtömegét felhasználja, és amelynek az az előnye, hogy szinte súlytalanságban gyakorolják. Archimédész tolásának köszönhetően már nem érzi testének súlyát, és nagyon kellemes könnyedségérzetet érez. Az ízületek azért is megmaradnak, mert a talajra gyakorolt hatások sokkal kevésbé erőszakosak.
A gyaloglás olyan fizikai tevékenység, amely dinamikája miatt erősíti a hasi izmokat, valamint a hátizmokat, ami az alsó hátfájás csökkenését és enyhülését eredményezi.
Fő eszköze? Stabil kerek alakja. Például ülő helyzetben, ha a labdán akar maradni, és nem kockáztatja meg az elesést, akkor a lehető legtermészetesebb helyzetet kell elfogadnia. Pontosan ez a helyzet segíti a testtartásunk napi javítását, mivel tiszteletben tartja a gerinc illeszkedését.