Hátfájás 9 testhelyzetet kell naponta elfogadni a; elkerülni
Elkerülni: főzés közben túlságosan meghajlik, ez akkor fordul elő, amikor a munkalap nem megfelelő magasságban van. Vagy azért, mert túl alacsony, vagy azért, mert túl magas vagy.
Örökbefogadni: ha a munkalapja túl alacsony, akkor válasszon ülő helyzetet az asztalnál minden időigényes kis munkához (zöldséghámozás stb.) Ideális magasság a munkalaphoz: a köldöknél. Meg lehet szerezni, ha erősítőt tesz rá. Kényelmes és olcsó !
Elkerülni: hajolj le 100-szor anélkül, hogy egyáltalán hajlítanád a lábad. Túl nagy megterhelést jelent a hát alsó részén.
Örökbefogadni: jobb két szakaszban haladni. 1. Leguggoljon, és húzza ki a mosogatógép sínekét, és ürítsen le mindent. Először az edényeket tettük az ajtóra, majd felállva letettük a pultra. 2. Helyezze a megtöltött evőeszközkosarat a munkalapra, majd onnan tárolja.
Elkerülni: feküdjön le egyetlen párnával, amely felemeli a fejét: nagyon súlyosan megsértheti a nyakát.
Örökbefogadni: sok nagy párnát helyezzen a háta mögé, hogy leülhessen az ágyba.
Elkerülni: a háttámla nem lehet túl egyenes, a feje pedig nem lehet túlságosan előre a szélvédő felé. Ha a karjaid túl hajlottak, túl közel vagy.
Örökbefogadni: állítsa be megfelelően a tükröket, hogy egy pillanat alatt láthassa, mi történik hátul és oldalra, anélkül, hogy meg kellene csavarnia a nyakát. Helyezze kissé hátrébb az ülését. Pihentesse a fejét az ülés tetejére. A karoknak nagyon enyhén hajlítani kell. Miért nem egy kis párna ékelve a hátsó részbe, hogy kényeztesse a hát alsó részét ?
Elkerülni: semmi sem rosszabb, mint a klasszikus helyzet, ahol úgy lágerez, hogy teljes súlya az egyik oldalon szét van terítve. Ne görnyedj sem ...
Örökbefogadni: mozogjon, folyjon a vér, ne álljon meg. Változtassa meg a támasztólábat, egyszer balra, egyszer jobbra, hogy kiegyensúlyozottan lendítse a test súlyát. Csináljon kisebb váll-forgatásokat előre és hátra, hátra előre. És 5 percenként szálljon lábujjhegyen, hogy elkerülje a nehéz lábak érzését.