Hátfájás - a hát alsó, középső és felső részén
A hátfájás a modern civilizáció betegsége. A hátfájás oka és tünete sokféle. Szinte minden német szenved hátfájásban az életben egyszer. A következőkben elmagyarázzuk Önnek a betegség hátfájását, és ezek a témák:
Szinte mindenki ismeri a hátfájást. A hátfájás mind a hátsó terület fájdalma, annak okától függetlenül. A légúti fertőzések mellett a hátfájás a leggyakoribb oka az orvos látogatásának
Az emberi gerinc anatómiája
Mielőtt belevetnénk magunkat a hátfájás különböző fajtáiba, nézzük meg az emberi gerinc anatómiáját. Az emberi gerinc 33 csigolyából áll. 24 csigolya kapcsolódik egymáshoz, és nagyfokú mozgékonyságot tesznek lehetővé. Maga a gerinc öt szakaszból áll.
Az 1. szakasz hét nyaki csigolyából áll. Ezek alkotják a nyaki gerincet. A nyaki gerinc különösen rugalmas, és lehetővé teszi a fejének nagy sugarú elfordítását. Ezt követi a tizenkét mellcsigolya a gerinc 2. szakaszában. A 3. szakaszban található ágyéki gerinc képezi a gerinc következő részét az öt ágyéki csigolyával. Az ágyéki gerinc viseli a testét. A negyedik szakaszban a keresztcsont következik, öt elcsontosodott csigolyából áll. A farokcsont képezi a gerinc végét, és szintén elcsontosodott csigolyákból áll. Ha például a keblére esik és esik, akkor gyorsan észreveszi a farokcsontját.
Az emberi gerinc különlegessége a kettős S alakú: a nyaki és az ágyéki területeken előre ível. A mellkas és a farokcsont viszont hátrafelé ível. Mindegyik csigolya üreges, belül lyuk van.
A csigolyák egymásra fekszenek, így az egyes lyukak alkotják az úgynevezett csigolyacsatornát. A gerincvelőd beágyazódik ebbe a csatornába. Két szomszédos csigolya között két további lyuk is van, amelyeken keresztül egy gerincvelő idege kilép a gerincvelőből és így mindkét oldalon a gerincből. Néha ennek a csatornának a szűkülete van, ami hátfájáshoz vezet.
A gerinc képezi testünk központi tengelyét, lehetővé teszi számunkra, hogy egyenesen járjunk. A gerincvelő védi és pufferálja az ütközéseket és a rezgéseket az intervertebrális lemezekkel és a rugalmas kettős S-alakkal. Az érintettek a hátfájást általában annak a hátsó területnek tulajdonítják, ahol a fájdalom jelentkezik. A fájdalom okai a test más területein is megtalálhatók. Emiatt elmagyarázzuk a hát alsó, középső és felső hátának tipikus hátfájását:
Derékfájás - a leggyakoribb forma
A legtöbb hátfájás a hát alsó részéből ered. Az ágyéki csigolyák ebben meghatározóak. Tudta, hogy az ágyéki csigolyáinak általában nagyobb a sérülés veszélye, mint a gerinc más részein? Az ágyéki csigolyáknak ugyanis nagyobb a mozgásszabadságuk. Testtömegünk nagy részét viselik, és kevésbé merevek. Ha gyakrabban szenved deréktáji fájdalomtól, ez a túlterhelt izmok, a lumbágó vagy akár a porckorongsérv jelzésére utalhat. A herniált lemezek gyakran észrevétlenek maradnak - ezért krónikus hátfájás esetén orvos által javasolt egészségügyi ellenőrzés.
Az ágyéki csigolyák izmai gyakran túlterheltek terhes nőknél. A hormonok változása a medence területén lévő szalagok és inak ellazulását okozza. A szokatlan terhelés a súlypontot is elmozdítja, és üreges hátlap jön létre. Ha terhes, akkor komolyan kell vennie a hátfájást és ennek megfelelően kell megvédenie magát. By the way: A hátfájás a szülést megelőző vagy a korai szülést is beharangozza.
Ha alsó hátfájása van, akkor az ágyéki gerinc szindrómának (ágyéki gerincnek) nevezett állapot jelen lehet, ha fájdalma van, amely a bordáktól a fenékig terjed. Bizonyos esetekben az ágyéki gerinc egyéb jelei közé tartozik a lábak fájdalma. Ha ezen okok egyike sem kérdőjeleződik meg, idiopátiás (nem egyértelmű) hátfájás is jelen lehet. Nem rendelhetők hozzá egy konkrét ügyhöz. A hátfájás részletesebb értékelését orvosnak kell elvégeznie, ha gyakran előfordul.
Középső hátfájás
A középső hátfájás gyakran a mellkasi gerinc problémáira utal. Legtöbbször ebben a régióban az izmok irritálódnak. Ilyen típusú hátfájással diszfunkció léphet fel, amely befolyásolja a parti és a csigolya ízületeit. Ezzel szemben a sérülések csak ritkán fordulnak elő. Ezen a hátsó területen a fájdalom kevésbé gyakori, mint a hát felső részén.
Észrevehető, hogy különösen a serdülők és a fiatal felnőttek szenvednek a hát középső hátfájásában. Ennek egyik oka az a nehéz hátizsák lehet, amelyet iskolába visznek. Ráadásul a gerince még mindig növekszik. Ha kicsit mozogsz vagy nehéz terheket emelsz, ez gyakran nagyon megterheli az izmokat.
Hátfájás a hát felső részén
A felső hátfájás leggyakrabban a nyakát érinti. Akut vagy krónikus nyaki fájdalom lehet az oka. Ide tartoznak a munka közbeni helytelen testhelyzetek, az éjszakai helytelen fekvés, a huzat stb. A fájdalom a nyaktól a vállig és a karokig terjedhet. Ebben az összefüggésben az izomfeszültség újra és újra jelentkezik. A fejfájás a felső hátfájás mellékhatása is. A nyaki fájdalom és a fejfájás kapcsolatáról további információkat talál a nyaki fájdalomról szóló útmutatónkban.
Specifikus és nem specifikus hátfájás
A hátfájás nemcsak lokalizációja szerint osztályozható, hanem formái és okai alapján is meghatározható: Alapvetően megkülönböztetünk specifikus és nem specifikus hátfájást a diagnózis felállítása érdekében. Ezen túlmenően fontos a hátfájás időtartama, hogy megtalálja a megfelelő terápiát a fájdalom kezelésére.
Specifikus hátfájás esetén betegség, sérülés vagy a gerinc deformációja lehet az oka. A nem specifikus hátfájás a gerinc funkcionális rendellenessége - például gyenge vagy feszült izmok vagy irritált inak miatt.
A specifikus hátfájás formái és okai
Itt felsoroltuk a speciális hátfájás legfontosabb formáit és okait:
A nem specifikus hátfájás formái és okai
Itt felsoroltuk a nem specifikus hátfájás legfontosabb formáit és okait:
A hátfájás időtartama
A diagnózis másik megkülönböztető kritériuma a hátfájás időtartama. Akutak, szubakutak vagy krónikusak lehetnek.
- Akut hátfájás: Ha legalább hat hónap óta először szenved hátfájdalomtól, és ha az nem tart tovább hat hétnél, akkor akut hátfájásról beszélünk.
- Szubakut hátfájás legfeljebb három hónapig tarthat.
- Krónikus hátfájás rendszeres időközönként megismétlődik, és leggyakrabban az idősebb embereknél fordul elő. A fájdalom néha erősebb, néha gyengébb. Ezenkívül általában egy olyan alapvető betegség jelei, mint például a gyulladásos ízületi betegségek. Ezek általában a kopás jelei. Ezek közé tartozik az oszteoporózis, a szívelégtelenség és a krónikus bronchitis. De a szélütés vagy a nagyon túlsúlyos krónikus hátfájáshoz is vezethet.
Súlyos hátfájás - mit kell tenni és mikor kell orvoshoz fordulni
A különösen súlyos hátfájásnak számos oka lehet. Feltétlenül forduljon orvoshoz tisztázás céljából, ha súlyos hátfájdalmakkal küzd. Ez azonban akkor is érvényes, ha olyan tünetek jelentkeznek, mint érzékszervi zavarok, például bizsergés a karokban és a lábakban. Ha bizonyos testrészek elzsibbadnak, azt is javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz.
Orvosa alapos fizikai vizsgálatot végez e tekintetben. Korábbi kórtörténete jelzést adhat a hátfájásról. Röntgen, MRI vagy CT vizsgálat is használható képalkotó módszerként. Előfordulhat, hogy korábban volt olyan balesete, amely a háta csontjait, szalagjait, inait és izmait érintette.
Ne habozzon felkeresni orvosát, ha a hátfájása rövid idő alatt nem javul. Ha olyan tünetek is szenvednek, mint fáradtság, hidegrázás vagy láz, akkor javasoljuk orvosi vizsgálatot is. A hátfájással kapcsolatos hirtelen fogyást szintén részletes vizsgálattal kell tisztázni.
Mit tehet a hátfájás ellen
A hátfájás terápiája a tünetek okától, hosszától és súlyosságától függ. Az akut hátfájást általában maga is kezelheti. Például: vegye kissé lassabban, kapcsoljon le egy sebességet és lazítson. Másrészt hasznát veheti a könnyű testedzésnek is - tehát sétáljon egyet.
Másrészt csak rövid ideig szabad ágyat pihentetnie, hogy megvédje magát. A melegítő tapasz jól tudja támogatni Önt a mindennapi életben, és meleget nyújt menet közben is. Hasonló hatást érhet el vörös fénnyel, fangóval vagy fürdőkkel. Használhat fájdalomcsillapítókat is, amelyek szintén csökkentik a gyulladást.
Sok beteg hosszú távon is részesül a fizioterápiás kezeléssel, az oszteopátiával vagy az akupunktúrával, valamint a speciális masszázsokkal. Különösen a masszázs és a hő jó kezelés az izomfeszültség megelőzésére. A hátsó izmok erősítésére irányuló célzott gyakorlatok és a nagy terhelések helyes kezelése a jó hátsó iskola része. Néha az orvos a kortizon beadását is előírja a gyulladásos folyamatok leállítása érdekében.
Gyakorlatok háti fájdalomra otthon
Amint az előző bekezdésben említettük, a speciális gyakorlatok hosszú távon elősegíthetik a hátizmok megerősítését és elkerülhetik az alsó hátfájást. Ide tartoznak a guggolás és a ropogás. Általános szabály, hogy ne vigyük túlzásba. A következő gyakorlatokkal kissé barátságosabbá teheti mindennapjait:
Hajlítsa meg a lábát
Feküdjön egy szőnyegen, térdeit hajlítsa meg egy székre vagy fotelre. Ez a lépéspozícionálás enyhe megkönnyebbülést hoz, például derékfájás esetén. Most emelje fel a fejét és a karjait, amelyek a teste mellett vannak. A kezed hátulja felfelé mutat, miközben a karjaidat a lábad felé mutatod. Végezze el ezt a mozgást akár 15-szer.
Mozgassa a csípőjét
Feküdj a földön, és emeld fel a lábad. Kezét keresztezi a feje mögött. Most hagyja, hogy a lábai oldalra dőljenek. A hát alsó részén van egy szakasz. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, mielőtt újra kiegyenesítené a lábát, majd a másik oldalra billentené őket. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
Lazítsa meg a hátát
Fekvő helyzetben maradsz, és most mellkas magasságban hajlítod a lábad. Tedd a kezed a lábszárad köré. Ügyeljen arra, hogy a feje, a hát felső része és a válla a padlón maradjon. Van egy másik szakasza az ágyéki területnek. Ha úgy tetszik, hagyja, hogy a medence kissé forogjon.
Egyenesítse ki a hátát
Ülj a sarkadra, fejed és vállad előre lógva. Most feszítse meg a gyomrát, és tegye a felsőtestet a combjára. Tegye le karjait, és nyújtsa ki őket a lábai felé. Figyelem: ez a gyakorlat csak akkor lesz hatékony, ha megpróbál nem engedni a húzásnak és a fenekét a sarkán tartja.
Legyen púpos a macska
Álljon négy lábra. Győződjön meg arról, hogy a kezei a válla alatt vannak, és a karjai egyenesen vannak. Helyezze a térdeit a csípője alá. Most nyomja fel a hátát, és húzza az állát a mellkasa felé. Közben vegyen egy mély levegőt. Csak kilégzéskor eshet meg röviden az üreges hátba, és így mozgatja a hátát különböző részeken. Ez a megközelítés alkalmazza a gerinc kettős ívelt S-alakját. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 10-szer.
A zászló
Négylábú helyzetben maradsz. Most emelje fel egyszerre a jobb karját és a bal lábát. Nem szabad azonban beleesni egy üreges hátba. Ez a gyakorlat jót tesz a hátadnak, valamint a gyomrodnak. Ehelyett húzza meg a hasizmait a test stabilizálása érdekében. Körülbelül 20 másodperc múlva váltson oldalt. Végezzen 5 ismétlést.
További jóga gyakorlatok, amelyek segítenek a hátfájásban, itt találhatók:
Jóga hátfájásra | Gyakorlatok az otthon számára
Következtetés - legyen aktív
A hátfájás jelensége különösen változatos, és különböző okoknak tulajdoníthatjuk. Az orvos emellett különbséget tesz akut, szubakut és krónikus hátproblémák között. Az akut hátfájás legalább hat hónap alatt jelentkezik először, és legfeljebb néhány hétig tart. A krónikus hátfájás azonban jellemző a fizikai kopásra.
A hátfájás általában a hát alsó, középső vagy felső részén jelentkezik. Egyrészt megkülönböztetik a lokalizációt, másrészt a hátfájás időtartamát is. A melegséget az alsó hátfájás enyhítésének hatékony eszközének tekintik. Ezenkívül számos olyan gyakorlatot végezhet, amelyet a fájdalom leküzdésére tehet. A gyógyszerek a gyulladásos folyamatok megállításában is hasznosak. Sok esetben a melegség, a testmozgás és a masszázs is segíthet. Bármelyik megoldás is a legjobb az Ön számára, a legfontosabb az, hogy tegyen lépéseket és küzdjön a hátfájása okai ellen.
Konstantin Primbas gyógyszerész és tulajdonos
"APONEO tanácsadónkkal segítséget, orientációt és válaszokat szeretnénk adni ügyfeleinknek mindennapi egészségügyi kérdéseikre, és ezáltal szakértői csapatunkkal igazat adni egyik fő feladatunknak - tanácsnak."
Alapítóként és tulajdonosként Konstantin Primbas gyógyszerész és gyógyszerészcsapata készségesen segít az APONEO tanácsadójának. Az A-tól az elhízáson át a Z-ig az ínygyulladásig, a népszerű útmutató mindent tartalmaz, amit tudnia kell az egészség sokféle témájáról. Minden naprakész, könnyen érthető és megfelelő ajánlásokkal.