Hátfájás az autóban A megoldások
1/Hátfájás az autóban? A megoldások
A gyógytornászok és az oszteopáták számára az az elv, hogy kevesebb súlyt helyezzenek a gerincre, és többet a hátra. Ezért a lehető legdöntöttebbnek kell lennie, miközben lehetővé teszi, hogy a kormány tetejét megtartsa anélkül, hogy felemelné a vállát az ülésről. Kell tehát minél többet haladjon előre, ez megakadályozza a bal láb meghosszabbítását a teljes kikapcsolásig. Ezt a mozgást a medence elmozdítása vagy a farizom összehúzódása nélkül kell gyakorolni.
Ezt követően biztosítani kell karfa az ajtó magasságával azonos magasságba kell állítani, hogy a mellszobor egyenes maradjon. Tiltsa be a könyök helyzetét az ajtónál, ami feszültséget okozhat. Vigyázzon az ágyéktámaszra: ha állítható, akkor nem a csomót képezheti a vesében, hanem egy könnyű támaszt.
2/Mozgás. miközben ülve maradt
Egyetlen ülő helyzet sem jó, ha kinyújtják. Az ideális az, ha gyakran változtatunk rajta. Először a fenék időszakos beállításával az ülés aljára. Ezután a háttámla dőlésszögének, az ülés magasságának (és bizonyos modelleknél a dőlésszögének) rendszeres változtatásával, végül mérsékelten az ágyéktámasz beállításával. A cél nem az, hogy a csigolyaközi párnákat mindig ugyanazon a helyen tömörítsük.
Az intervertebrális lemezek enyhítésére vezetés közben is végre lehet hajtani egyszerű mozdulatok:
Az ékre erősített bal láb, emelje le a fenekét az ülésről, és tegye be a gyomrot, óvatosan ringassa előre a medencét.