Hátfájás Hogyan lehet enyhíteni otthon és az irodában
A derékfájás, az isiász és a lumbago között a hátfájás az évszázad betegségének vallja magát. Milyen gyakorlatokat végezhet az irodában és otthon, amikor valóban tele van a háta? ?
Feladva 2015.12.23-án 14: 42-kor
Mindig a képernyője felé hajol az irodában vagy az okostelefonján a közlekedésben? A test fájdalmasan szenved. Egyre inkább ülő életmódunk kedvez a hátfájásnak, amely a franciák, férfiak és nők 80% -át is érinti.
Miért fáj a hátunk?
Az életkor előrehaladtával az ízületek és a csigolyaközi porckorongok természetes kopása mellett a hátfájást elősegítheti a súlygyarapodás és a kísértés, hogy egyre kevesebb sportot gyakoroljunk.
A stresszt közvetlenül okozhatják a hátproblémák is. „Szorongva hajlamosak vagyunk túl sokáig feszesen tartani az izmokat. Nagyon gyakran a hátfájás a szomatizáció egy formájából is fakad ”- magyarázza Jérémie Feutry gyógytornász. Mivel a ’’ hátad megfordítása nagyon jól lefordított, a fájdalom egy szellemi probléma fizikai fordításává válik.
"Mindezen tényezőkkel szemben a hátfájás megelőzésének legjobb módja a mérsékelt és rendszeres fizikai aktivitás" - mondja a szakember. "Kevéssé traumatikus az ízületek számára, a gyengéd torna, a jóga és az úszás erősíti a hasat és a hátizmokat az ágyéki csigolyák enyhítése érdekében." Az egyes patológiáktól függően az irodában és otthon végzett apró, egyszerű műveletek is segíthetnek a fájdalom enyhítésében.
Szavak ezekről a hátfájásokról
A lumbágó (a csigolyaközi porckorong repedése), herniált lemezek (az intervertebrális lemezek egy részének elmozdulása) és a isiász (egy ideg összenyomódása) az intervertebrális lemez leggyakoribb patológiája. Ezek az erőszakos lemezbetegségek általában nem csillapodnak a pihenéssel, és azonnali orvosi ellátást igényelnek.
Kevésbé súlyos, a diffúz fájdalmak, amelyek napi szinten zavarnak minket, általánosabbak derékfájdalom bégninek, rossz testtartásból adódóan: "Ízületi vagy izmos eredetű fájdalom, amelyet az ember a vesék szintjén tapasztal, leggyakrabban rossz testtartásból származik, amikor egész nap az íróasztalnál ül, vagy ha összeszerelő soros munkát végez ”- magyarázza Jérémie Feutry gyógytornász.
A mechanikus derékfájás, más néven vagy köznyelven „vesefordulás”, hirtelen mozgásból fakad. A traumás fizikai aktivitás során a hátsó rész blokkolva van, és csak annyit kell tennie, hogy bemászik az orvosi rendelőbe ...
A gyulladásos derékfájás, eleinte diffúz, fokozatosan fejlődik. Ha a hátfájás éjszaka különösen fájdalmas, és felkeléskor enyhül, az bizony gyulladásos hátfájás, amelynek eredetét az orvos egyértelműen fel tudja azonosítani.
Egyszerű gesztusok az irodában
„Ha rosszul ülsz, a test nyomása nem megfelelően oszlik el, ami fájdalmat okoz. Mivel folyamatos izomösszehúzódásokkal jár, a túl hosszú leülés károsítja a hátat ”- elemzi a gyógytornász.