Hátfájás kezelése Biztosított
A fizikai aktivitás a lumbágó kezelésének középpontjában
Mindegyiknek saját tevékenysége a lumbágó elleni harcban
A cél az, hogy fokozatosan és rendszeresen javítsd az aktivitásod szintjét. A tevékenység fenntartása a hátfájás nem telepedik le tartósan és/vagy nem tér vissza.
Aki aktivitást, mozgást mond, az nem magas szintű sportot mond. Ugyanazok a tevékenységek nem alkalmasak mindenki számára. Kezelőorvosa segíthet meghatározni a megfelelő mozgásokat, azokat, amelyek az Ön számára megfelelőek, és amelyeket a saját tempójában gyakorolhat. Ezenkívül fontos, hogy élvezze ezeket a tevékenységeket, hogy idővel gyakorolhassa őket. Találd meg vele, mi a legjobb neked és a hátadnak.
A lehető leggyorsabban mozogjon, járjon, folytassa a mindennapi élet szokásos gesztusait. Minden gesztus, bármilyen kicsi is, hasznos harcolni lumbágó ! És minden gesztus számít, kezdve a mindennapi életével.
Valójában nincs konkrét torna az ellen hátfájás. A mindennapi élet minden mozdulata kényszerítés nélkül gyakorolható és hasznos.
Egyesek számára az lesz a kérdés, hogy fokozatosan álljanak vissza a kerékpárra, mások pedig folytassák a kertészkedést, elmennek pékségbe, kísérjék a gyerekeket az iskolába, hogy a kávézó óta visszahozzanak egy kávét a kollégiumokba, barkácsolás vagy jól felszerelt munka a számítógép előtt ...
És mindenekelőtt ne feledje, hogy "A kicsit jobban cselekedni jobb, mint a semmi!" ", És hogy a fizikai aktivitás bármilyen mértékű növekedése, bármennyire is kicsi, hasznos az egészségére és a hát izmainak fenntartására.
Videó: Hátfájás, milyen kezelés ?
[Ez a film, amelyet az Assurance Maladie készített, 3 egészségügyi szakember bevonásával beszélget hátfájás: Claire Cornault, gyógytornász masszőr, orvos Frappé orvos, háziorvos és Bruno Frautel professzor, reumatológus a Pitié-Salpêtrière AP-HP kórházban.]
VSlaire Cornuault, gyógytornász masszőr: A hátfájás nem elkerülhetetlen. Vannak megoldások, és leggyakrabban nagyon egyszerűek.
[A lakosság 80% -ának fájt hátán életében]
Kérdés: De hátfájása van-e, komoly-e ?
Frappé Pál orvos: Nem kell aggódni, ha hátfájás jelentkezik, mert a fájdalom nem a súlyosság jele.
Claire Cornuault, gyógytornász masszőr: Az a tény, hogy a háta törékeny, mindannyiunkban benne rejlő meggyőződés. Ma arra ösztönzik a betegeket, hogy a lehető leggyorsabban térjenek vissza mozgásba.
Bruno Fautrel professzor: Az esetek többségében, vagyis gyakori derékfájás esetén a hátfájás 24–48 órán át zavaró lesz, és a tünetek fokozatosan normalizálódnak.
Kérdés: Mozgásba lépés, mit jelent ez ?
Bruno Fautrel professzor: A költözés a mindennapi élet fenntartását jelenti.
Claire Cornuault, gyógytornász masszőr: Vásárlás, takarítás.
Frappé Pál orvos: Vigyázzon a gyermekeire, főzzön, kerteljen.
Bruno Fautrel professzor: Ez a napi tevékenységek fenntartását jelenti, legyen szó szabadidős tevékenységről, otthoni fenntartásról, de munkába járásról is.
[A hátfájás megszűnése érdekében jobb, ha nem áll le ...]
Bruno Frappé professzor: A mindennapi fizikai aktivitásnak van egy kezelési hatása a fájdalom megjelenésekor, és megelőző hatása is van a hát rugalmasságának és izomzatának fenntartása érdekében.
Kérdés: És mi van a munkával ?
Bruno Fautrel professzor: A munkába járáshoz gyalogosan kell közlekednie, tömegközlekedéssel kell közlekednie, majd a szakmai gyakorlat során mozgásra, felkelésre, ülésre lesz szükség.
Frappé Pál orvos: Lehetővé teszi bizonyos önbizalom, társadalmi kötelék megőrzését is, abban, hogy magában érezze magát, hasznosnak.
Claire Cornuault, gyógytornász masszőr: Az a tény, hogy elmondjuk magunknak, hogy képesek vagyunk valamilyen tevékenységre, lehetővé teszi azt is, hogy elmondjuk magunknak, hogy képesek vagyunk gyógyítani.
[Jó hír, léteznek megoldások]
Claire Cornuault, gyógytornász masszőr: Ami fontos lesz, arról fog beszélni, legyen szó a kezelőorvosról, a foglalkozásgyógyászatról, a gyógytornászáról vagy az egészségügyi szakemberről. Minden megoldást személyre szabunk egy beteg számára, egy munkára.
Frappé Pál orvos: Nem sok elég a munkaállomás adaptálásához: megváltoztathatja az ülés magasságát, csökkentheti a munka gyakoriságát és ütemét, bizonyos feladatokat átruházhat egy kollégára a helyreállítási időszak alatt.
Bruno Fautrel professzor: Otthon maradni, várni a dolgok elmúlását, amíg fáj a hátad, ez egyértelműen nem jelent megoldást.
Aláírás: Hátfájás ? A helyes kezelés a mozgás.
A hát igazi ellensége a pihenés
A lumbágó nagyon fájdalmas lehet. A fájdalom intenzitása és súlyossága között azonban nincs összefüggés. A fájdalomtól való félelem tehát nem vezethet a mozgástól való félelemhez. Szintén elengedhetetlen a lehető leghamarabb folytatni a normális tevékenységet, hogy megakadályozzuk a krónikus hátfájás letelepedni. Valójában a fájdalomtól való félelem és a mozgástól való félelem késleltetheti a gyógyulást, és mégis: "A mozgás leállítása rozsdásodást jelent!".
Ágy pihenés esetén derékfájdalom nem ajánlott. A pihenés és az inaktivitás miatt a fájdalma sokáig tarthat. Az izomműködés helyreállításához ajánlott a mindennapi tevékenységek gyors folytatása, mert a fizikai tevékenységek fokozatos folytatása elősegíti a gyógyulást. Valóban, a mozgás gyógyít, mert a mozgás révén az izom megjavítja önmagát, fenntartja önmagát és az ínszalagok visszanyerik rugalmasságukat.