Hátfájás terhesség alatt és terhesség után - Medisport
Hátfájás terhesség alatt és terhesség után
A legtöbb terhes nő, pontosabban 50-70% (az Amerikai Terhességi Szövetség szerint), összekeveredik a terhesség hátfájásával, a leggyakoribb esetek
fájdalom a terhesség második felében, az utóbbi hónapokban súlyosbodik. A fájdalom megszülethet születés után, néhány hónapon belül, de a legtöbb esetben, mivel gyakran kell emelni a babát a karokban (a baba egyre nehezebbé válik), fennmaradnak, és ezután degeneratív változásokhoz vezetnek a gerincben. Az ágyéki fájdalom az ágyéki csigolyákban, a medencefájdalom a sacroiliacus ízületekben jelentkezik, diffúz. Néhány terhes nő mindkét típusú fájdalmat tapasztal. A derékfájás hasonlít a terhesség kezdete előtt tapasztalt hátfájásra, amely a gerinc körül, körülbelül a deréknál érezhető, de sugározhat a lábakra is. A hosszan tartó ülés vagy álló helyzet és súlyos tárgyak emelése súlyosbodik, este intenzívebb.
A kismedencei fájdalom alacsonyabb, mint a derékfájás. A fenék mélyén, a combok egyikén vagy mindkét oldalán jelenik meg, néha áthaladva a szeméremcsonton. Mérsékelt megterhelés után következik be, például gyaloglás, kijutás a kádból, felkelés egy székről, lépcsőzés, lépések felemelése és az ágyban csavarás. A hivatali beosztás hozzájárul annak súlyosbodásához.
A terhesség hátfájásának lehetséges okai:
- Súlygyarapodás (ami normális terhességben 11-15 kg-ig);
- A testhelyzet megváltozik a súlypont változásai miatt;
- Változó járás a testtartás és a súlygyarapodás változásai miatt;
- Hormonális változások;
- A jobb hasi izmok elválasztása a fehér vonal szintjén a has méretének növekedése miatt súlyosbítja a hátfájást;
- Az érzelmi stressz izomfeszültséget okozhat a hátán;
- Terhesség előtti hátfájás, amely a fent felsorolt okok miatt újra aktiválódhat;
- A terhesség előtti mozgásszegény életmód hajlamosít a hátfájásra, mert az ízületek csökkent rugalmassága és a csomagtartó legyengült izmai kísérik.
- A gerinc az, amely a terhesség teljes súlyát elviseli, és ennek eredményeként a megnövekedett erőfeszítések és a fent bemutatott összes következmény negatív hatással vannak rá.
Hogyan előzhetjük meg a hátfájást?
A gyermek születésének leginkább ajánlott módja a terhességre való felkészülés és izom-ízületi szempontból. A cikk célja, hogy információkat szolgáltasson a csomagtartó mozgásszervi edzéséről, hogy a terhesség ebből a szempontból ne okozzon problémát.
Honnan tudjuk, hogy a törzs kellően tonizáló és kiegyensúlyozott-e izom-ízületi szempontból a terhesség előtt? Csak az a tény, hogy nem fáj most, nem elegendő mutató, különösen, ha a múltban fájdalom jelentkezett. Jelenleg erre a kérdésre nagyon könnyű válaszolni, mert létezik egy technológia és módszer a csomagtartó mozgásszervi funkcionalitásának számítógépes mérésére. Ha az értékek nem elégségesek a személy súlyához és életkorához viszonyítva, és ha a csomagtartó izomtámasza nem kiegyensúlyozott, akkor ez a számítógépes technológia - BackFix - lehetőséget ad arra, hogy optimális funkcionális szintre hozzuk őket a terhességi hátfájás kockázatának minimalizálása mellett. Ha gerincferdülés van, akkor még fontosabb megtenni ezeket a megelőző intézkedéseket, és emellett jó előre megtervezni a szülés módját.
Ha a terhesség ütemterv nélkül kezdődött és tartós hátfájás lépett fel, orvosi konzultációt jeleznek. Gyakoroljon, ha a terhességet követő orvos beleegyezik, erősíti az izmokat és javítja a rugalmasságot. Erősen ajánlott a hátfájás enyhítéséig, amíg el nem tűnik, ugyanaz a számítógépes technológia - a BackFix -, amely lehetővé teszi, hogy neuro-izomszabályozással végezzen mozgásokat a vízi környezet szimulációs rendszerében, a túlterhelés veszélye nélkül. A terhes nők számára ajánlott egyéb fizikai tevékenységek: séta, úszás, kerékpár használata és természetesen jóga vagy pilates órák. A megfelelően végzett kiropraktikai gerinc manipuláció a terhesség alatt is jó választás.
Születés után, amikor az egyre nehezebbé váló baba gondozása intenzíven megköveteli az anya hátát, lehetőség van a csomagtartó mozgásszervi funkcionalitásának számítógépesítésére és optimalizálására is, megszüntetve a hátfájást.
Néhány tipp a hát ergonómiai használatához terhesség alatt
- Kerülje a nehéz tárgyak emelését.
- Ha valamit emelnie kell, guggoljon le, ne hajoljon meg.
- Kerülje a sarkú cipő viselését.
- Ne aludjon a hátán, és ne használjon 30 cm átmérőjű hengereket a térd alatt, és egy kissé magasabb párnát a hát és a feje alatt.
- Pihenjen eleget.
- Használjon ortopéd matracot.
- Felszínes, pihentető masszázs fogadható.
- Használjon aromaterápiás és melegvizes fürdőket.
- Ne adjon be önállóan fájdalomcsillapító gyógyszert.
- Irányítsa testtartását irodai munka, állva vagy alvás közben.
Dr. Kt. Daniela Schor
Medisport orvosigazgató
Kinetoterapeuta
1997 - az UNEFS Fizikai Terápiás Karának diplomája
2001- A fizikoterápia mestere
2012 - PhD az UNEFS-nél, „A gerinc stato-kinetikai funkciójának diagnosztizálása és számítógépes biomechanikai optimalizálása” témával, 11 éves gyakorlati tapasztalat után.
Számítógépes fizikoterápiában szerzett tapasztalat - több mint 15 év
Tapasztalat a számítógépes fizikoterápiában a nagy teljesítményű sportokban - több mint 15 év