Hatha jóga Düsseldorfban devimata; Jóga és szerves masszázs Düsseldorfban
Mi a hatha jóga?
A jóga ezen formája a Raja jóga (királyi jóga) része. A testtartásokkal, a szanákkal kezdődik. Ezek a hozzáállások alapvetően holisztikusak, és egészséget elősegítő és fiatalító hatással vannak a szervezetre. Nyújtják, nyújtják és erősítik őket Izmok, Ízületek, Inak valamint a test minden részének és pozitívan hatnak arra Vérkeringési rendszer és minden belsőn szervek. Különösen erősítik őket Gerinc és az egész csontváz. Az ászanák a test megerősödéséhez, stabilizálásához és hajlékonyságához, valamint a test és az elme közötti pszicho-fizikai kapcsolat erősítéséhez vezetnek. A rendszeres jógagyakorlás javíthatja a saját testtudatát és élethelyzetét.
Swami Sivanānda öt alapelvben foglalta össze a jóga kiterjedt filozófiai bölcsességét.
Pozitívan befolyásolják mentális fejlődésünket, és elősegítik testünk egészségét annak érdekében, hogy megelőzzék a betegségeket, mint megelőzést.
ban,-ben Hatha jóga az első három pont a legismertebb. Számos gyakorlat és testtartás "Āsanas"A testért és a légzésért"Prāṇāyāma„Segítsen nekünk a test megfigyelésében és megismerésében.
Mi, nyugati emberek, gyakorolhatjuk ezeket a technikákat, anélkül, hogy az ismert teljesítési nyomás alá helyeznénk magunkat. Amikor abbahagyjuk önmagunk és mások megítélését, lehetővé válik számunkra, hogy meghallgassuk saját belső lényünket. Megtanuljuk összhangba hozni mozgásunkat a lélegzettel. Megtanuljuk megérteni, miért fáj a test vagy fáradt, és miért gondolhatunk ilyen negatívan. Óvatosabbak lehetünk önmagunkkal és a környezetünkkel szemben. A nagyobb önbizalomnak köszönhetően lehetővé válik a Minden nap szállít.
Hatha jóga - Helyes fizikai gyakorlatok - Āsanas
Köztudott, hogy az egészséges elme egészséges testben él. Ezért a fizikai gyakorlatokkal kezdjük. Ön Az ízületek, izmok, szalagok és inak kenőrendszere. Rugalmasá és erőssé teszik a testet. A Gerinc a központi Idegrendszer megerősödik és az Keringési rendszer serkenti. A belső szerveket a különféle csavarási és hajlítási pozíciókkal masszírozzák. A test minden sejtje megélénkül.
Hatha jóga - Helyes légzés - Prāṇāyāma
Takarít Tüdő és légutak, növeli a koncentrációt és elősegíti a belső békét. A legtöbb ember nem használja ki teljes tüdőkapacitását, ami gyorsan elfáradja őket vagy vállfeszültséget okoz. Amikor az elme nyugtalan (aggodalom, stressz stb.), A légzés nyugtalan és fordítva. Vezetett légzés segítségével az elme megnyugodhat. Az ászanák a kezdetben atlétikai vagy teljesítményorientált formából meditatív testtartássá válnak a légzés révén. Ebből a nyugalomból új erőt meríthetünk, amely felpezsdíti testünket és elménket. A nyert energia ad nekünk egyet létfontosságú karizma. Töltjük magunkat, mint egy akkumulátort a megfelelő légzési technikával, és alkalmasak vagyunk a mindennapi életre.
Hatha jóga - Megfelelő kikapcsolódás - Śavāsana
Nagyon fontos a test, az elme és a szellem egyensúlyban tartása. A megfelelő relaxáció segíti a megszerzett energiát "Prāṇa" megőrizni. A többi fázisban lehetőséget adunk a testnek arra, hogy helyesen használja fel az energiát, és ne pazarolja azonnal újra, például gyors, mozgalmas tevékenységek révén. Így nyerünk új erőt. Az utolsó 5–10 perces „Śavāsana” relaxáció lehetőséget ad a sejteknek a „Prāna” tárolására.
Hatha jóga - Megfelelő táplálkozás - vegetáriánus
„Az ember az, amit eszik” vagy „Azért eszik, hogy éljen, ne, azért éljen, hogy ehessen”. Amikor elkezded gyakorolni a jógát, mi is óvatosabbak vagyunk azzal, hogy mit eszünk. A kiegyensúlyozott étrend ugyanolyan fontos a test és a lélek egészsége és stabilitása, és ezáltal az egyensúlyunk szempontjából, mint az ásanák.
Hatha jóga - Pozitív gondolkodás és meditáció - Dhyana
A gondolat ereje erős. A gondolatok hatással lehetnek a környezetre, és a rosszkedv pozitívvá válhatnak. Ezért fontos minden nap pozitívan gondolkodni.
- Melyik gondolatok a tiéd és melyek nem? A válasz egyszerű. - Akiket választasz, a tiéd. Csak engedje el a többieket. "
A csend teret enged a lényeges dolgok felismerésére. Swami Sivanānda azt mondja: „A meditáció növeli a mentális erőit, például a koncentrációt, az intuíciót és a kreativitást. A meditáció arra vezet belső nyugalom, felébreszti alvó tudatodat, és kapcsolatba hoz valódi éneddel. "
A meditáció elősegíti a mentális képességeket, koncentrációt, tisztaságot és derűt ad a mindennapi életben. Megtehetjük ezt és önmegvalósítást belső szabadság elérni.
Fontos
Légzési meditáció, 18: 00-19: 00 Következő találkozó: hamarosan következik