Súlyproblémák
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Árnyékfény
Huhu kedvesek,
problémám van a súlyommal. de kicsit tovább kell magyarázkodnia.
2006-ban 30 kg-ot kaptam a tablettákról a klinikán.
A sárm csaknem kizárólag Fix termékekkel főzött, friss étel csak akkor volt elérhető, amikor főztem.
Mézgás macikkal vagy chips-szel mindig üresen ettem az egész táskát.
És naponta többször evett kukoricapelyhet vagy ilyesmit.
Mindenesetre az idő múlásával tovább híztam (úgymond titokban, mert már nem voltam a mérlegen)
Aztán megismertem Kallit, összejöttünk, és 2011 júniusában beköltöztem hozzá.
Főleg frissen főzünk, ritkán vannak kész termékek (például halujjak, rögök, hasábburgonya stb.).
Az elején én is lefogytam, aztán valamikor stagnált.
És az idő múlásával ismét hízott.
Április végéig napi 1,5 liter kólát ittam. Május óta legalább 2 liter vizet iszok naponta, beleértve a cukrozatlan teát és még napi fél liter kólát sem.
Amikor valami édeset rágcsálok, benyúlok a táskába, és akkor már nem szeretem.
November óta megint vannak antidepresszánsaim, étvágytalanságot és néha undort váltott ki az ételektől. (Ennek megfelelően kevesebbet ettem)
Május óta napi 3 étkezést tudok tartani (bár gyakran csak a tányér felét kezelem ebédidőben).
Én is többet mozogok.
Most a problémám:
Folyamatosan hízok!
Jelenleg 130 kg-nál vagyok (bár nem úgy nézek ki, sokan mondják nekem, és én is így gondolom).
Nagyon aggódom az egészségemért és mindenért.
Mit csinálok rosszul? Vagy van valakinek tippje?
Jákób
Van egy spontán ötletem:
Előfordulhat, hogy az energiaellátás szempontjából nincs elég annyi, amivel rendelkezel?
Ha mozog, megváltoztatja az étrendjét, akkor annak önmagában ostornak kell lennie.
De csak arra vagyok kíváncsi, hogy esetleg a bazális anyagcseréje alatt eszel-e?
Mert akkor az anyagcsere gyorsan elalszik és a fogyás stagnál.
Eszközök: Talán egy kicsit több energiát kell bevenned és újra stimulálniuk kell az anyagcserédet.
Lehet, hogy a test a hátsó égőn volt, és már nem ég rendesen.
De lehet, hogy az összetétel kissé szerencsétlen az étkezéseknél.
Egyébként szerintem az étrend egyszerű megváltoztatása értelmesebb, mint az összes alacsony szénhidráttartalmú vacak stb.
Minden diéta és semmi, ami hosszú távon jó.
Az első hetekben használt egy modultervet a tájékozódáshoz, most intuitívan működik anélkül.
Amikor a belső klinika figyelmeztetett Rintelnben (akkor anorexiás és b * limiás étkezési rendellenességek belső csoportja volt), a következőket mondták nekünk:
- Kövérre akasztod magad!
Kicsit az anyagcserére és a jo-jo hatásra stb.
De ha a stagnálás után növekszik, az is lehet, hogy a test most mindent kihoz belőle: Lásd Jojo.
Ebből a szempontból könnyen lehet, hogy az ételek összetétele nem biztos, hogy optimális.
Árnyékfény
Jooah, a rehabilitációs táplálkozási szakember azt is elmondta, hogy "éhezteted magad".
Így lehet.
De hogyan kellene többet tömni magamba?
Naponta 3 ételt eszem, plusz talán egy falatot is közte.
Néha kénytelen vagyok enni, egyszerűen azért, mert a tabletták kevésbé éheznek.
Reggel eszem egy tekercset Nutellával, ebédidőben meleg a TK-ban (ami meglehetősen hülye, mert undorító íze van, és nem tölt el), aztán este 2 szelet kenyér kolbásszal vagy sajttal.
Időközben egy tál kukoricapehely, gyümölcs vagy valami.
Este pedig egy kis uzsonna (pl. Egy marék nyúlós medve).
antiheroine
Tartsa a szemét a csillagokon és a lábát a földön.
Theodore Roosevelt
állatias
Az alapanyagcsere és a pajzsmirigy azonnal eszembe jutott. Mikor volt utoljára teljes vérképed? Ha lehetőség van annak ellenőrzésére, hogy a test hiányzik-e valahol, hagyja, hogy a B12 azonnal csatlakozzon. De ha pluszban kell mondanod, például a pajzsmirigy teljes értékéhez hasonlóan, sok orvos nem teszi ezt automatikusan.
Az ételek és a jó energia tekintetében megpróbálhat 1-2 ételt egészségesebbé tenni. Csak egy példa: a reggeli Nutella kenyér helyett (sok cukor, gyors energia, ami sajnos játékba lép, ha nem használod), inkább a gyümölcs müzlit részesíted előnyben. Sok rostot is tartalmaznak, ami jót tesz az anyagcserének. De ne próbáljon kész keverékeket vásárolni, inkább készítse el saját maga. Akkor pontosan tudja, mit eszik, az elkészítés még szórakoztató is, és a cukor bevitelét mézre vagy valami hasonlóra cserélheti. Sajnos a cukor nagy súlyzavar, mert azonnal működik.
tetszik a gyömbér íze? Nagyon jó teát lehet vele főzni. Előnye, hogy a háttérben lévő gyömbérben található élesség serkenti a zsírégetést. De nem cukorral, hanem inkább mézzel vagy egy kis sztíviával kell édesíteni.
A mesterséges édesítőszerek, például a szacharin és hasonlók mérgezőbbek. Tehát ne váltson könnyű termékekre!
Sokkal több lehet itt, hogyan lehet lassan megváltoztatni étrendjét csupán néhány étel cseréjével, hogy hosszú távon kiegyensúlyozottabb és kíméletesebb legyen a teste. De ne akarj annyira túlterhelni.
Megfigyelhettem akkori étvágytalanságomat az AD-ben is. Az erős étkezési kényszer is. Személy szerint valójában képes voltam élvezetessé tenni, ha időt szántam a felkészülésre. Például az esti ételt szeretettel és gondosan készítették előre, gyönyörűen vágott uborkaszeletekkel, retekkel vagy bármi mással, hogy tudatosan előidézzék a gyönyörű étkezés várakozását. Ez eltart egy ideig, és mindenkinek más, de nekem segített. Csak a beviteli szöveggel kapcsolatos gondolatok lehetnek
Lovely kívánja,
egy kérdés: Elveszített valamit az étrend megváltozása óta, vagyis 2011 óta, vagy volt/van-e n ping-pong és újra és újra "landol" a "felső súlyon"?
Kétszer olyan nehézek voltunk, mint most. És ahogy leírod, nálunk is ez volt. Először valami lement, majd körülbelül két évbe telt, mire az energiaciklus megváltozott. Más szavakkal: Az étrend megváltoztatása ellenére stb. Két évig semmi sem változott, mindig 100 kiló körül ingadozott, bár nem ettünk másként, mint most. A mozgást pedig abszolút nem szabad lebecsülni. Nem is a sportra gondolok, hanem a három-négy buszmegálló futására. Ezt itt is megváltoztatták. Azt hiszem, ezt gyakran alábecsülik, ez a mozgás a kettő között.
Mindig azt mondják, hogy a fiatal test gyorsan megszokja, de ez nem ilyen (tapasztalataink szerint).
Egyébként hosszú utat tettünk meg itt az agymunkánkkal (vagyis az ételhez való hozzáállással stb.). Rita köteteket mesélhet róla, ebben a tekintetben profi és mindenkit nagyon messzire vitt.
Silas
Az anyagcsere vagy a pajzsmirigy mellett azt is figyelembe venném, hogy a mennyiség nem biztos, hogy túl sok, de mégis van szénhidrátfelesleg (főleg monoszacharidok és diszacharidok, glükóz és fruktóz formájában). Ismét bekapcsolnám a beastig-t:
Nem feltétlenül kell megtennie a nutella zsemle nélkül, de a fehér zsemlét könnyen ki lehet cserélni teljes kiőrlésűre (nincs több gabona). és a nutellát édesnek számolja, és vékonyan kenje meg.
több szénhidrát poliszacharid:
- teljes kiőrlésű termékek
- rizs, (teljes kiőrlésű) tészta
- hüvelyesek
- krumpli
Gyümölcsökkel gondoskodás szükséges:
sok fruktózt tartalmaznak. Először is, a cukor a cukor (ebben az esetben diszacharidok), a méz és az agave szirup stb. Semmi sem tabu, nem is szabad, de a kompozíció sem értelmetlen.
Egyébként az édesítőszerek nagyon hasznosak (ha nem is egészségesek).
régóta cáfolták azt a régi mítoszt, miszerint az édesítőszerek sóvárgást váltanak ki.
és ha segít, akkor használhatják is őket, de én sem hiszek az úgynevezett könnyű termékekben.
mindent normálisan és mindent mérsékelten vásároljon.
a fogyáshoz nincs szüksége könnyű termékekre, és általában nem is ízlik.
De a pajzsmirigyet is ellenőrizném, a mediseket (amelyek lassíthatják az anyagcserét), vagy gondolhatnék a mellékvesékre is, amelyek felszabadítják a kortizolt (cushing), azt is ellenőrizném.
Repedő borsó
Hópehely
Hé,
Mondtam, hogy igen, írok neked valamit.
Sok mindent elmondtam már, amit mondanék.
Először is, a teljes vérkép, a pajzsmirigy és minden - csak azért, hogy tudd, egészséges vagy-e, vagy egy szerv folyamatosan szortírozik-e.
Biztosan sokat tanult a testről az edzés során, még egyszer röviden:
A pajzsmirigy felelős többek között az anyagcseréért, ha túlműködik a funkciója, az nem jó, mert akkor nagyon erős az anyagcseréje, és hajlamos a fogyásra. Ha a pajzsmirigy nem működik eléggé, az azt jelenti, hogy az anyagcseréje túl lassú, ami szintén nem jó, mert hízik és alig tud tenni ellene.
mindkettőt gyógyszerrel kezelik, például én. Túlműködő funkcióm van, és minden reggel csak először veszem be az L-tiroxint, 3-6 havonta ellenőriznöm kell a pajzsmirigy értékemet, hogy megnézzem, még mindig rendben van-e az adag.
ennyit a tested szabotázsának rejtett napjairól (;
Fontos még: az energiaellátás. Minden embernek alapvető energiaigénye van, amire szüksége van, hogy minden szerv megfelelően működjön. Más néven bazális anyagcsere sebesség. Ha egy személy kómában van, akkor is szüksége van erre az alapanyagcsere sebességre, hogy minden szerv megfelelően működjön.
Kértem az adatait, hogy egyszerűen beírhassam két különböző maszkba, egyszer a gyógyszertárban, egyszer a mikrofonok műhelyében. mind online. a számítógépek valamennyien eltérnek, némelyik bonyolultabb, mint a másik. mindig megteheted, ha jól érzed magad, különben van rá egy képlet is, ami szerintem elérhető a wikiben, ha google.
Alapanyagcseréje 1600 kcal és 2000 kcal között van, a két számítógép különböző eredményeket köpött ki.
Így csinálnám:
SOHA ne menjen 1600kcal alá.
Mert akkor a tested éhségsztrájkot folytat, és az anyagcseréd elalszik. Tehát csak több energiát halmoz fel. beszélj annak ellenére, hogy nagyon nagyon keveset eszel, hízol.
Próbáljon meg 2000kcal-t nyerni két-három hétig. ami működhet, lehet, hogy túl sok, vagy túl kevés.
2000kcal-on voltam, és sokat tornáztam és lefogytam. (NINCS MEGÁLLÁS!)
Sportoltam, igen. ez azt jelenti a test számára, de TÖBB energiára van szüksége. más szóval, hogy meg akarjam tartani a súlyomat, amikor sportolsz, például több energiára van szükséged. 2500kcal vagy 3000kcal.
Minél többet mozogsz, annál több energiát égetsz el. Minél többet vesz el a tested, hogy úgy mondjam, vagy hozod, vagy pedig "kiveszed" a testedből.
Remélem, megértette, hogy nem azt mondom, hogy sportolnia kell.
A sport jó, de ha nem működik, akkor sem. bármilyen okból. ennek csak a diétájáról kell szólnia, legalábbis ez volt a kívánsága?!
így.
Ellenőrizzék a vérértékeket
soha ne menj 1600kcal alá, a legjobb, ha 200kcal-t próbálsz ki.
a mozgás mindig jó!
a kcal miatt. az értékek mindenhol rajta vannak, különben google. a legjobb információs oldal a wikifit, csak írja be a wikifitet és az ételt, és megmutatja az értékeket.
Igen, rendkívül sok mindezt kiszámítani, de amint megérzi, mit fogyaszt, mennyi ez a kcal, áttekintheti, hogy 1600 kcal alatt vagy 2000 kcal felett van-e.
Nem azt akarom mondani, hogy számoljon kcal-t, ne minden tizedesjegyet. csak egy hozzávetőleges érzésről szól. csak egy ötlet.
Még mindig sok mindent elárulhatok, mert valóban nagyon sokféle megközelítés létezik az önmagad táplálásában. Szerintem feltétlenül fontos, hogy bármilyen diéta helyett lassan és véglegesen változtassunk.
A diéták hasznosak a RÖVID siker érdekében. De amint hosszú távú sikerre vágysz és ezt akarod, le akarsz fogyni és én például. számomra tudja, hogy 20 kg-ot akarok magamtól lefejteni, ez hosszú távú, csak hónapokig tudom kezelni egészségesen. tehát változtass a szokásokon. (;
A gyümölcsök és zöldségek étrendbe való beépítése NAGYON fontos. Vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok. feltöltenek, egészségesek és sokszor nem tartalmaznak annyi kalóriát.
ÍGY. Remélem, jól fogsz jönni az összes cuccommal, különben kérdezz rám, akár itt, akár a WhatsAppon, vagy ha telet akarsz küldeni, tudasd velem.