Hatha Yoga RO ászanák és jóga pozíciók - Ingyenes letöltés PDF
Rövid leírás
Töltse le a Hatha Yoga RO ászanákat és jóga pozíciókat.
Leírás
Menj c) t, amennyire csak tudsz! Soha nem feszítem ki az "erőt". [E-mail védett] légy ellentétes mozgás a jógában .Ha balra fordul, akkor jobbra is kell fordulnia.
Minden jóga foglalkozásnak tartalmaznia kell:
Cipők. Egészség ülő helyzetből. egészségügy, amelyben előrehajolsz. egészségügy, amelyben hátradől. egészségügy, amelyben oldalra hajolsz. Csavarodott mell. sane in (ersate $ ezeket kizárhatják azok, akiknek egészségügyi problémái vannak, amint azt fentebb említettük. sane fekvő helyzetből "fekve".
Az alábbi munkamenet a következőket tartalmazza:
Sátán öröm szolgálata
Állítsa le! N "#ini $% d & o" u '& a (r'sasana 1. Először kezdje az Uttanasana pozícióval, a tenyérrel a faltól kb. 3-5 cm távolságra:
4.) a helyzetből ismételje meg a lépéseket az ellenkező irányba: először hajlítsa meg a lábait, és lépjen be az Uttanasana helyzetbe, majd négy kör alatt térjen vissza 5. 5. Feküdjön a hátán. Pihenjen körülbelül 32 másodperc és 1 perc között, és meditáljon az energikus bunkón.
Ülj négykézlábra, a szólásokkal pontosan a comb szintje felett, a tenyérrel pedig kissé a váll szintje felett. Szabaduljon meg a kezétől, hogy további támogatást kapjon. # Lélegezz be (lélegezz be, és emeld le a felszólalásaidat a padlóról.) Az elején tartsd meg kissé hajlított mondanivalóidat, és állj a lábujjadra., kissé kiegyenesítve a lábát. A magasságba érve érintse meg sarkával a padlót, tartsa szárazon a kacsáit, és húzza hátra a vállát. A víznek a vállai közé kell érkeznie, mintha a csomagtartó természetes folytonossága nem engedte volna, hogy hiába ringasson. 1-3 percig marad a helyzetben, miközben könnyen ellazul és érzi a helyzetet. Távolodjon el helyzetéből, mélyen lélegezzen be, kilégzéskor hajlítsa meg a mondandóját, és adja vissza négy la-ban. E. 0. Amíg a fenti helyzetben van, nyomja meg a a lábát szilárdan a padlón hajlítsa meg a követ, és húzza a padló felé, majd néhány próbálkozás után emelje jobb lábát a mennyezet felé, és nyomja meg. Amikor a sziklával áll, indítsa fel a csomagtartóját felfelé, hogy merőleges legyen a padlóra. 3.) Az elején maradjon mélyen lélegezve 12-15 másodpercig. addig töltött Uttanasanában, amíg el nem érte az 1 dollárt percenként. És győződjön meg arról, hogy váltogatja-e azt a lábat, amellyel lenyomja a padlót, és minden nap eltolja. Sátán öröm szolgálata