Haus Herman Grote, Hohegeiß - Tippek a szaunázáshoz
Aki olyan nyaralóba költözik nyaralni, ahol szaunázhat, egészséges nyaralást élvezhet a saját otthonában. A szaunázás a test és az immunrendszer stimulálását jelenti a hideg és a hideg kontrasztjain keresztül. A test és az izmok ellazulhatnak a kellemes meleg és az azt követő lehűlés váltakozó fürdőjében. Ezeknek a váltakozó kezeléseknek a során a test megtisztul izzadással a szaunában.
| Szauna a nyaralóban © PantherMedia/ kzenon (fotós-azonosító: kzenon) |
A szaunázás hagyománya évezredek óta ismert és az egészség megőrzését szolgálta. A finnek a szaunának adták a nevét. A szaunát a kőkorban művelték. A szaunahagyomány az ázsiai régióból származik, és az eszkimók is felfedezték a jótékony hatásokat. A szlávok hozták az egészséges hagyományt Európába. A szaunát Németországban a 20. század elején vezették be.
Az egészséges rituálét nem mindenhol egyformán művelik. Franciaországban a szeméremterület be van takarva, Finnországban pedig elengedik a szaunatörülközőt, Szlovéniában a fürdőcipő és a török hammam a kommunikáció helye. Svédországban még a szaunában is üzletet kötnek. Dél-Koreában a nemek szigorúan el vannak választva, Mexikóban az emberek inkább egyedül szaunáznak. A szaunákat még Afrikában is használják, de ott a belső hőmérséklet a külső hőtől függ. Ha kint meleg van, a szaunában hűvösebb lesz. Az oroszok mind melegebben szeretik a szaunát.
A szauna egészséges, de csak a szaunázók számára, akik mindent jól csinálnak
A szaunázni vágyók a jó közérzetet élvezhetik az izmok ellazulásával és az elért mély fizikai tisztítással. A szauna és a hűvös zuhanykabinok vagy fürdők közötti erős hőmérséklet-változások valóban felpörgetik a keringést és az immunrendszert. Aktiválódnak az öngyógyító erők, és a testet felkészítik a stresszes helyzetek kezelésére. Meleg takarókba burkolva a stresszes kortársak is megkapják a belső békét az ezt követő mély ellazulás során.
De hogyan kell megfelelően szaunázni?
A szaunázás előtt van egy zuhany, leveszik az ékszereket és az órákat. A legjobb, ha fürdőlepedőt használunk párnának a szaunában. A szaunázás legfeljebb 10-15 percig tart, a szaunával kapcsolatos tapasztalatoktól és saját fizikai állapotától függően.
| Szauna kiegészítők © PantherMedia/anitasstudio (Fotós-azonosító: anitasstudio) |
Szaunázás közben meg akarja tisztítani a testét? Tudnia kell: A magas hőmérséklet önmagában nem vezet a test megtisztulásához, ahogy sok szaunabarát hiszi. Ehhez a hatáshoz egy kis extra előkészítés szükséges. Körülbelül két órával a kezdés előtt kényeztesse magát rengeteg salakot feloldó gyógyteával. Ez felszabadítja azokat a savakat és toxinokat, amelyek korábban salakba kötöttek a szervezetben. Annak biztosítása érdekében, hogy a nemkívánatos anyagok kiürüljenek a szervezetből, a szauna előtt a növényi eredetű ásványi anyagok jó része semlegesítő hatású. Kompenzálják az izzadás során az ásványi anyagok veszteségét, és megkötik a méreganyagokat és savakat a szervezetből való eltávolítás céljából. Közvetlenül a kezdés előtt megiszik egy vagy két nagy pohár szénsavmentes vizet. A vízelvezetés nem működik anélkül, hogy a testben vizet kötnének. Ezenkívül a szaunázók körforgása a vízhiánytól szenvedne.
A szauna után vízzuhannyal kell hűlni, a merülőmedencében, a tóban, a zuhany alatt vagy a hóban. A Kneipp-szabályok itt érvényesek. Aztán kiszáradsz, törülközőkbe csomagolod és pihensz. Kérjük, igyon a szauna után is sok állóvizet!
Az illóolajokkal történő infúziók fokozzák az izzadás ösztönzését, és az illattól függően egészséges impulzusokat adnak a testnek. Az illóolajokat vízbe öntik egy forró szaunakőre. A szaunában használt illóolajoknak a legmagasabb minőségűnek és tisztának kell lenniük.
Ha mindent jól csinálsz, akkor újjászületni fogsz egy szaunázás után. A szív- és érrendszeri betegségekben, visszerekben és a nyirokrendszer károsodásában (pl. Műtétek) szenvedő embereknek előzetesen beszélniük kell orvosukkal arról, hogy a szauna engedélyezett-e és meddig. Az egészséges emberek egyszerűen betartják az alapvető szabályokat, és figyelnek testük jelzéseire.
Sok sikert és jó felépülést kívánunk!