Havi 3 kg fogyás Karcsúsító fórum
1,70 éves vagyok, súlyom 80 kg, és 16 éves vagyok, és szeretnék lefogyni.
Elhatároztam, hogy havonta 3 kg-ot fogyok. Ez lehetséges?
és hogyan kellene ezt tennem, hogy tényleg havi 3 kg-ot fogyok.
Van valami tippem nekem?
@sandra
Igen, vannak tippjeid. Minél lassabban fogysz, annál jobb. Ön sem tett fel minden hónapban 10 kilót.
Ha valóban fogyni és hosszú távon meg akarja tartani a súlyát, akkor tartsa magát távol a diétáktól. Ellenkező esetben csak a diétaipar újabb áldozata leszel. Nem akarod örökké tartani a diétádat. Ha utána újra normálisan eszel, akkor több font lesz rajta, mint korábban. Ez így van.
A diéták a kalóriabevitel nagymértékű csökkentésével működnek. Ez gyorsan lefogy. A tested rossz időket él át. Szerinte éhes vagy, és anyagcseréjét a hátsó égőre helyezi, beleesik az úgynevezett éhségcserébe. Ez pont az ellenkezője annak, ami segít a fogyásban. Ha ezután újra normálisan eszik, akkor a lehető leghamarabb szeretné pótolni a zsírtartalékot, és beindul a híres jo-jo hatás.
A rossz dolog az, hogy minél többet végez radikális diétákat, annál gyorsabban változik a szervezet az anyagcseréje, és annál nehezebb lesz lefogyni. Heti 1/2 és legfeljebb 1 kg reális.
Különösen veszélyesek azok az étrendek is, amelyeknél bizonyos élelmiszercsoportokat kerülnek, például alacsony szénhidráttartalmú étrend, mono-diéta, például ananász vagy tápszeres étrend. A diéták tudományosan is bizonyítottan boldogtalanná tesznek. Fontos, hogy mindent mértékkel ehessen.
Az ilyen étrendek segítségével rövid távon csökkentheti súlyát. Csak tartósan fogyhat és fenntarthatja a testsúlyát az étrend megváltoztatásával és a nagyobb testmozgással. Minden diéta nem változtatja meg azt a helytelen viselkedést, amely felelős a felesleges kilókért. Tartson távol a diétáktól.
Az egészséges táplálkozásról és az egészséges fogyásról jó információ található online a Fit for Fun és a NetDoktor webhelyen. A Google segít!