Hawaii saláta recept santé magazin

4 fő részére

200 g csirkemell

240g basmati rizs

4 ananász gyűrű

1 sima bolgár joghurt

1 C. hogy s. olivaolaj

paprika (kívánt mennyiség)

Termelés

Elkészítés: 20 mn

Előkészítési lépések

Helyezze a csirkemelleket egy tepsibe. Só, bors. Ízesítsük őket egy csepegtető olívaolajjal. Süssük őket 180 ° C-on (th. 6) 15 percig. Fordítsa meg őket és főzze további 10 percig. Hagyja kihűlni, mielőtt csíkokra vágná.

10–11 percig főzzük a rizst egy nagy fazék sós, forrásban lévő vízben. Csatorna. Hagyjuk kihűlni.

Hámozzuk meg a kiviket. Vágja őket vékony szeletekre. Vágja az ananász szeleteket apró darabokra.

Dobja fel a csirkemelleket a rizzsel, a kivivel és az ananásszal. Megszórjuk paprikával.

Hámozza meg és aprítsa fel a medvehagymát. Keverje össze őket joghurttal. Só, bors. Hawaii salátával tálaljuk.

Tippek

Adjon hozzá pirospaprika csíkokat, amelyek béta-karotint biztosítanak, amelyek hasznosak a szabad gyökök elleni harcban, és C-vitamint a kollagénhez.

---