Hay táplálékát kombináló étel
Számtalan étel kombinálja a diétákat. De függetlenül attól, hogy "ázsiai ételek kombinálása" vagy "ételek kombinálása az irodához": az elv mindig ugyanaz. És működik.
Sokan esküsznek az ételkombinációra. Az amerikai orvos Dr. Howard Hay (1866–1940) eredetileg több mint száz évvel ezelőtt fejlesztette ki az anyagcsere-betegségek enyhítésére. Az ételkombináció kifejezés mögött az a tézis áll, hogy az emberi test nem emésztheti meg a fehérjét és a szénhidrátokat egyetlen étkezés során. A test túl savas lesz, az elhízásnak és a cukorbetegségnek kedvez.
Ezért jobb, ha csak olyan ételeket fogyasztunk, amelyek fehérjét és szénhidrátot választanak szét. Ezenkívül a napi étrend háromnegyedének gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia, amelyeket dr. Hay semlegesnek minősült.
Az étrendet ötvöző ételek napi rutinja
Így a nap kezdete szénhidrátokkal kombinált ételekkel kezdődik: friss gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű kenyér mézzel és vajjal, vagy kétszeres krémsajt és friss zöldségek, például uborka, paprika vagy paradicsom.
Ebédre fehérje van hús, baromfi vagy hal, zöldség és saláta formájában. A burgonya, a rizs vagy a tészta, valamint a szószok nem szerepelnek a menüben a fehérjetartalmú étkezésnél.
Este ismét megengedett a szénhidrát: teljes kiőrlésű kenyér, vaj vagy kétszeres krémsajt, zöldség és saláta.
Az ételkombináció számos trenddiéta anyja
Az ételek kombinálása napjainkban is a diéták sztárja folyamatosan változó formában. Minden ételkombinációs programban nagyon fontos, hogy fehérje (hal, hús, kvark) vagy szénhidrát (burgonya, kenyér, tészta) ételeket csak alacsony zsírtartalmú és semleges ételekkel (gyümölcs, saláta, zöldség, joghurt) együtt fogyasszon.
Az elv mindig ugyanaz. A trendtől függően csak a név és az étel összetétele változik. Tehát ma megtalálhatja az "ázsiai ételkombinációt", a "mediterrán ételkombinációt" vagy az "irodai ételkombinációt" a tanácspolcon. Különböznek az olyan élelmiszerek választásában, amelyek a mottótól függően nagy szerepet játszanak ebben az étrendben.
Az ételkombináció előnyei és hátrányai
Az ételkombináció elve hibán alapul. Orvosi szempontból a test nagyon jól képes megemészteni az étkezés összes tápanyagát anélkül, hogy túl savas lenne. Az élelmiszerek kombinálásának korlátozásai tehát megalapozatlanok. Ez a diéta ellen szól. A német táplálkozási társaság arra is rámutat, hogy a szervezet bizonyos tápanyagokat csak fehérje és szénhidrátok kombinációjával képes hatékonyan felhasználni. Az étrendi programokat kombináló ételek hiányától azonban nem kell tartani.
Vitathatatlan, hogy az ételek kombinálásával sikeresen lefogyhatunk. Az ok: Amint elkezd foglalkozni étkezési szokásaival és konkrétabban kiválasztani az ételeket, automatikusan tudatosabban, egészségesen és kevesebbet eszik. Az ételkombinációs elv másik pozitív aspektusa az ajánlás, hogy fogyasszon sok friss zöldséget, gyümölcsöt és gabonaterméket.
A kevés zsír és a sokféle változatosság diétás sikert hoz
Az alacsony zsírtartalmú főzés és az alacsony zsírtartalmú ételek kiválasztása szintén hozzájárul az ételek kombinálásának sikeréhez. Ha jól tud megbirkózni az ételek felosztásával, és alacsony zsírtartalmú és változatos étrendet fogyaszt, akkor a trend-étrend és a karaktereket ötvöző ételek hasznos alternatívát kínálnak. Mint minden más étrendnél, ügyeljen arra is, hogy rengeteg testmozgást végezzen az ételkombinációval, hogy hosszú távon élvezhesse fontjait.
Következtetés: Ha étkezési szokásait megváltoztatja az ételek kombinálásával, ez a diéta hosszú távon is hasznos. Ez a fajta étrend azonban nem alkalmas cukorbetegek számára. Minden étkezéshez meg kell ennie bizonyos mennyiségű szénhidrátot, hogy elkerülje a vércukorszint ingadozását.
Az ételkombináció során a szénhidrátokat és a fehérjéket külön fogyasztják. Sok nyers zöldséget és zöldséget érdemes fogyasztani. Ez a fajta étrend fogyásra is alkalmas?