Házi energiaital L; könnyű túrázási étel A könnyű túrázási fórum ill
Ön nem azonosított.
Hirdetés
# 1 2013-12-28 13:40:50
Házi energiaital
Nagy távolságra való felkészülés optikáján vagyok BUL-ban, és ezért arra törekszem, hogy készítsek magamnak egy könnyű italt, hogy segítsen kísérni az erőfeszítéseket és felépülni. Valójában, ha nem tartok igazi szünetet egy biztosított étellel (azaz szénhidrátokat, ásványi anyagokat és fehérjéket tartalmaz), akkor 100 km után teljesen elvágnak.
Nem az étkezésemet akarom ezzel helyettesíteni, hanem csökkenteni az étkezések közötti kimerültség érzését.
Könnyen elvihetően inkább szilárd formában látnék valamit egy zacskóban, de ez meglehetősen bonyolultnak tűnik, miért ne viszonylag viszkózus folyadék egy kis tartályban.
Végül az utolsó kritérium: a termékeknek olcsónak és könnyen megtalálhatónak kell lenniük (kellékek, ha több hétig túráznak).
Első kutatásom egy olyan recept felé irányított, amely a következőkön alapult:
-Méz (glükóz/fruktóz járulék), amely helyettesíthető klasszikus sziruppal vágott agave sziruppal
-Az integrált cukor és só (ásványi anyag bevitel), a só helyettesíthető nátrium-hidrogén-karbonáttal
-C-vitamin, amelyet acerola kivonat por segítségével lehet biztosítani, de viszonylag drága.
Ami az adagokat illeti, megpróbálom idővel szabályozni őket, de őszintén hiszem, hogy ezek nem univerzálisak, és mindenkinek meg kell találnia többé-kevésbé a sajátját.
Mit gondolsz? Hozzáadandó/eltávolítandó/kicserélendő dolgok?
Ki gondolt már a témára? Receptek?
Utoljára szerkesztette Cyrulnik (2013-12-29 13:20:06)
# 2 2013.12.28. 13:59:10
Re: Házi energiaital
Ebben a műfajban már készítettem egy keveréket
csipet só, jó kanál méz, mind forró teában feloldva .
kalo taxidi alias bon voyage természetesen görögül
# 3 2013-12-28 15:18:09
Re: Házi energiaital
Szia cyrulnik
Két óránál hosszabb erőfeszítések esetén elkészítheti ezt a fajta italt:
1 liter izotóniás italhoz
50cl almalé
50cl vizet
40 g porított maltodextrin
1/4 teáskanál só
Nagy melegben még egy kicsit hígíthat.
Nyilvánvalóan azt tanácsolom, hogy tesztelje, mielőtt helyzetbe kerülne, csak azért, hogy lássa, megfelel-e Önnek a szénhidrátterhelés. (gyomorproblémák)
Amikor Bruce Bannert kiborítják, ő lesz a Hulk. Amikor Hulk dühös lesz, az lesz. Chuck Norris.
Áldja. lágyít; Átok. hangok.
# 4 2013-12-28 15:19:31
Re: Házi energiaital
Készítenék egy tea alapú italt, egy csipet sóval, cukorral, mézzel és egy kevés citrommal. (a C-vitaminodnál a legrosszabb esetben nincs túl drága pasztillád, a napi maximum negyed rabló jó)
SZERKESZTÉS: keressen a google házi izotóniás italában, meg kell találnia az ön számára érdekes dolgokat
Utoljára szerkesztette: rhafiki (2013-12-28 15:23:32)
A lábon lévő por jobb, mint a fenék por
# 5 2013-12-28 15:25:52
Re: Házi energiaital
Ez az oldal (amit keresztben olvastam) elmagyarázza az elvet, és a végén ad néhány előkészítési tanácsot, kövesse őket jól, segítenek abban, hogy ne túl sok, se túl kevés koncentrált italt készítsen.
A lábon lévő por jobb, mint a fenék por
# 6 2013-12-28 17:00:09
Re: Házi energiaital
+1 Hareotoko-val: jóval több mint 3 órán át tartó erőfeszítés esetén egy adag maltodextrin szükséges AMHA (az almalé viszont nehezebben kezelhető vándor túra módban).
A maltodextrinnek semmi köze a testépítők számára készített "mágikus" porhoz: ízetlen, kukoricából nyert szénhidrát, nagyon könnyen emészthető és hidegen hígítható (ellentétben a mézzel), 100% -ban természetes (még organikus változatban is megtalálható) és különösen csecsemők étrend-kiegészítőjeként használják. A legegyszerűbb módszer vény nélkül vásárolni bármelyik gyógyszertárban: kb. 4-5 € 500 g-ért (dextrin-maltóz) vagy 4-5x olcsóbb, mint a sportboltok polcain kapható verziók (beleértve az Aptonia D4 verziót is).
A több száz sportoló által tesztelt és jóváhagyott recepteket lásd Alain Roche alapvető webhelyén: az alapokat és a recepteket
Természetesen előzetesen tesztelni és beállítani kell: az emészthetőség az erőfeszítés során egyénenként nagyon változó, és a koncentrációkat a hőmérsékletnek megfelelően kell módosítani.
Már kb. 10 óráig szinte megállás nélkül üzemeltem a hegyek közepén, csak Alain Roche receptjeivel !
Utoljára szerkesztette Phil67 (2013-12-28 17:00:37)
Ennek az üzenetnek a tartalma nem feltétlenül tükrözi a szerző véleményét.
# 7 2013-12-28 17:36:32
Re: Házi energiaital
Az almaléhez 25 cl tetrapak brikett (a kerékpáros táskákban).
Ellenkező esetben a gyógyuláshoz gondoljon arra, hogy a szőlőlét (mineralizáltabb) és Saint-Yorre-t rendszeresen kis mennyiségben kell bevenni, lefekvésig.
Utoljára szerkesztette: Hareotoko (2013.12.28. 17:46:03)
Amikor Bruce Bannert kiborítják, ő lesz a Hulk. Amikor Hulkot feldühítik, azzá válik. Chuck Norris.
Áldja. lágyít; Átok. hangok.
# 8 2013-12-28 18:53:11
Re: Házi energiaital
Amikor ösvényekre megyek (meglehetősen intenzív erőfeszítés kb. 3 órán keresztül), összekeverem ásványi anyagokban gazdag ásványvízzel (például Hépart, Contrex ...), citromlével, folyékony mézzel (hogy langyos vízben híguljon a legjobban) és normál só és potatiumsó keveréke (ez könnyen megtalálható a szupermarketben).
Attól függően, hogy meleg lesz-e vagy sem, többé-kevésbé rákényszerítem a méz adagját, nehogy egy idő után megundorodjak.
Utána a pontos mennyiségért nem tudom, addig kóstolok, amíg ez nem felel meg nekem .