Házi feladat vagy sport - ugyanolyan hatékony Íme a tudósok véleménye
Az Ulsteri Egyetemen végzett és a BMC Public Health című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik a házimunkát az általuk elmondott fizikai tevékenységek közé sorolják, általában nehezebbek, mint azok, akik hagyományosan sportolnak, csak sportolnak.
Minél nagyobb a jelentett munkaterhelés a háztartásban (olyan munka, amelyet az alanyok erőteljes vagy mérsékelt fizikai aktivitásként jelöltek meg), annál nagyobb a testtömege.
Az eredmények a kutatók szerint ellentmondásosak, mivel a nagyobb fizikai aktivitás mennyiségének (bármi is legyen az) összefüggésben kell lennie az alacsonyabb testsúllyal, mindaddig, amíg ezek az emberek kontrollálják a kalóriabevitelüket.
A tanulmány szerzői azonban arra gyanakszanak, hogy azok az emberek, akik azt mondják, hogy házimunkát végeznek, túlbecsülik e tevékenységek intenzitását és időtartamát, vagy túlbecsülik az ilyen házimunkák elvégzéséhez és túl sok evéshez elköltött kalóriák számát, így túllépik a kalóriabevitelt.
Az eredmények arra utalnak, hogy a házimunka nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy a fizikai aktivitással járó összes előnyt az ajánlott szinten biztosítsa - állítják a kutatók.
Az elmúlt években a fizikai aktivitással kapcsolatos egészségügyi ajánlásokban a hangsúly a hagyományos fizikai gyakorlatokról - például a futásról - a napi rutin részeként elvégezhető tevékenységekre helyezkedett át: kerékpározás munkába vagy kertészkedés, magyarázzák a szakemberek.
De ezeknek az ajánlásoknak hangsúlyozniuk kell a különféle fizikai tevékenységekben való részvétel fontosságát, hogy az emberek ne a háztartási feladatokat tekintsék a testmozgás fő formájának.
A kutatók 4600 ember fizikai aktivitásának adatait elemezték, amint azt a résztvevők leírták, akár sporttevékenységek, akár háztartási feladatok, amelyek megnövekedett légzési gyakorisághoz vezettek.
A résztvevők körülbelül 42% -a elérte az ajánlott fizikai aktivitás mennyiségét (150 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgás); ezek közel kétharmada kijelentette, hogy a heti testmozgás során legalább 10 percet fordítottak a háztartási feladatokra.
A nők és az idősek általában több időt jelentenek a házimunkára fordított fizikai tevékenység részeként. A háztartási munkát, mint fizikai tevékenység egyik formáját nem számítva, a nők csak 20% -a érte el az ajánlott fizikai aktivitás mértékét.
Richard Cotton, az Amerikai Sportorvosi Főiskola sportfiziológusa szerint az embereknek sokféle fizikai tevékenységet kell beiktatniuk a napi menetrendbe, de úgy véli, hogy csak házimunkával nehezen tudnak fogyni; a hatékonyság sokkal nagyobb a sportos fizikai gyakorlatok esetében.
Például a 30 perces seprés vagy porszívózás csak körülbelül 130 kalóriát éget el, míg a helyhez kötött kerékpárral történő 30 perc vezetés 400 kalóriát emészt fel - derül ki a Testmozgások Nyomkövetési Útmutatójából.
De vannak olyan házimunkák is, amelyek intenzívebben működtetik a testet. Például a kézi kaszát (motor nélkül) tartó 30 perces kaszálás 215 kalóriát éget el, ami akár 30 perces kocogás járás közben.
Összefoglalva, a siker kulcsa - véli Richard Cotton - a változatosság, a fizikai aktivitás több típusának kombinációja.