Házi gyógymódok hátfájásra; Gyógyító gyakorlat
Ezek az otthoni gyógymódok segítenek a hátproblémák kezelésében
A hátfájás manapság nemcsak az időseket érinti. A gyerekek már szenvednek tőle. A házi gyógymódok általában megkönnyebbülést jelenthetnek. Bizonyos esetekben orvoshoz kell fordulni a pontosítás érdekében: Például, ha sérülés van és/vagy a fájdalmat baleset előzte meg; amikor zsibbadás vagy erővesztés jelentkezik; ha a fájdalom a karokba vagy a lábakba sugárzik; ha vannak bénulás, hólyag, bél vagy légzési rendellenességek tünetei; lázzal és/vagy fogyással; ha a fájdalom nagyon súlyos, és fájdalomcsillapító szedésével alig befolyásolható.
Minden házi gyógymód esetében a külső alkalmazásokat a fájdalom helyétől, azaz a nyaki, mellkasi vagy ágyéki gerinctől függően eltérő módon alkalmazzák. A nyaki gerincet mindig óvatosan kell nézni. A következõk érvényesek: nincs erõs masszázs, nincs olyan sport, amely túlterheli a nyaki gerincet vagy túlságosan megterheli, nincs határozott kézmozdulat. A gerincet mindig ki kell hagyni a pakolásokból. Hasonlóképpen nem szabad közvetlenül a gerincen masszírozni.
A meleg egy bevált otthoni gyógymód a hátfájás ellen. Ezenkívül számos más természetes módszer létezik a hátfájás különféle formáinak ellensúlyozására. (Kép: absolutimages/fotolia.com)
Hő alkalmazások
A hő alkalmazások egyszerű otthoni gyógymódok a hátfájás ellen. Mivel az izmok mindig érintettek és szűkek, a meleg jó segítő. Nagyon könnyű használni a meleg tönköly párnákat. A nedves hő még jobban segít. Ehhez meleg, nedves ruhát kell felhordani a fájdalmas helyre, és forró vizes palackot kell rá helyezni.
Hasznosak azok a speciális tapaszok, amelyek ragaszkodnak a bőrhöz, és melegen képesek kialakulni. Ezek a tapaszok különösen hasznosak a mindennapi életben vagy az egyik napról a másikra. Itt azonban be kell tartani a használati utasítást. A fájdalmas helyeken felmelegedett sós párnák szintén hasznosak. Itt nemcsak a meleg segít, hanem a sóoldat összetevői is.
Hátfájás esetén az érintett területeket mindig melegen kell tartani. A sál vagy a pulóver a dereka köré ajánlott eszköz.
Alkalmazások jéggel
A jég használata hátfájásra viszonylag új otthoni gyógymód. Ha valakinek rossz érzése támad, ha csak a jégre gondol a hátán, jobb tartózkodni ettől a kezeléstől. Ha azonban ezt ki akarja próbálni, tekerjen néhány jégkockát egy ruhába, és nagyon gyengéden, de legfeljebb öt-tíz percig masszírozza be a fájdalmas területet. Vigyázzon a vesék és a nyaki gerinc körül. A jégkezelés után ideje pihenni.
Betakar
A pakolások nagymamáink egyik legismertebb otthoni gyógymódja. A borítékok azonban ismét modernekké váltak - és helyesen. A gyógyító agyaggal ellátott párna segít a hátfájásban. Ehhez néhány gyógyító földet forró vízzel péppé kevernek, és egy pamutszövet közepére viszik fel, a ruhát mindkét oldalról becsavarják, és vékony oldalával a fájdalmas területre helyezik. A pakolás mindaddig ott maradhat, amíg kényelmesnek érzik.
A mentőborogatás is hasznos. A benne található timol ellensúlyozza a gyulladást, a rozmaringolaj pedig reumás panaszok esetén segít, és javítja a vérkeringést is, ami különösen fontos a feszült izmok számára. A kész Retterspitz keveréket használat előtt alaposan megrázzák, 1: 1 arányban elkeverik kevés vízzel, egy pamutszövetet áztatva vele, majd a fájdalmas területre helyezik. Pamutszövet vagy jobb esetben moltonszövet (a molton pamutból készült szövet) kerül rá. A burkolat körülbelül két órán át a testen marad. Eleinte az érintettek enyhe hidegséget éreznek, ami aztán kellemes meleg érzéssé válik.
Az orbáncfűolajat, más néven vörösolajat használják az izmok ellazítására. Egy kendőt kissé felmelegített orbáncfűolajjal áztatnak, a hátára teszik, egy másik pamutszövetrel, végül egy gyapjúkendővel letakarják. A pakolás eltávolításakor a bőrön maradó maradék olajat óvatosan be lehet masszírozni. De légy óvatos, a gerincet soha nem masszírozzák.
Egy másik csomagolás a burgonya csomagolás. Ehhez a főtt kabátkrumplit bőrével ruhába csomagolják, pépesítik, és amikor megfelelő a hőmérséklet, a pakolást az érintett területre helyezik. Figyelem: a burgonya meglehetősen forró lehet.
A meleg, teljes fürdők, amelyekhez kevés illóolajat is adhatnak, rendkívül hatékony otthoni gyógymódok a hátfájás ellen. (Kép: Jacob Lund/fotolia.com)
Fürdők
A hátfájás egyik nagyon könnyen használható otthoni gyógymódja a sóval, olajokkal vagy akár teakeverékekkel dúsított fürdők. A sós fürdő ellazít, gyulladáscsökkentő és egyben lúgos hatással van az egész szervezetre. Kész sópárnák kaphatók az üzletekben. A párnákat bontatlanul, kevés vízzel tesszük a fürdőkádba. Miután a só feloldódott, a fürdőkád teljesen megtelik meleg vízzel. A fürdési idő körülbelül húsz perc, a fürdési hőmérséklet 37 ° C. A fürdő után nincs zuhany, a testet csak kissé tompítják. A pihenőidő utólag nagyon fontos.
Egy másik lehetőség az, hogy valamilyen narancs illóolajban fürdenek. Ehhez néhány csepp kiváló minőségű narancsolajat összekeverünk egy kevés tejszínnel (ez emulgeálószerként szolgál), hozzáadjuk a kész fürdővízhez, és kézzel elosztjuk a vízben. A fürdési idő itt is húsz percre korlátozódik. Ha egyáltalán nem szereti a narancsolajat, alternatívaként kakukkfűolajat is használhat. A levendulaolaj is ajánlott. Ez szintén nagyon pihentető hatással van az egész szervezetre.
Minden fürdésnél meg kell jegyezni, hogy a fürdőzőknek soha nem szabad egyedül lenniük. Ha rosszul érzi magát, a fürdőt azonnal le kell állítani.
A tea jó otthoni gyógymód, és nagy segítség a hátfájás esetén is. A fűzfakéreg tea segíthet a fájdalom enyhítésében. Ezt a teát azonban nem szabad fogyasztani, ha gyomor- vagy bélfekély, májbetegség vagy asztma van. A fűzfakéreg tea elkészítése: Egy teáskanál vágott fűzfakéreget öntünk 250 ml hideg vízzel, majd az egészet egy fazékban lassan felmelegítjük, öt percig pároljuk, majd leszűrjük. Szükség szerint legfeljebb három csésze teát isznak naponta. Minden csésze frissen főtt.
A következő keverék segíthet az akut fájdalom esetén: A fűzfakéreg, az ördögkarom gyökere, a királygyertya virágai, a csillagánizs gyümölcsei és a levendula virágai azonos arányban keverednek. A keverék egy szintes evőkanálját leforrázzuk 250 ml forrásban lévő vízzel, és körülbelül tíz percig meredeken kell állni. Szűrés után még adhatunk hozzá mézet. Az ajánlott adag napi három csésze.
Kenőcsök és olajok
Bizonyos kenőcsökbe vagy olajokba dörzsölés könnyű otthoni gyógymód a hátfájás ellen. Itt segítenek a káposztát, az árnikát vagy az ördögkarmot tartalmazó kenőcsök. Még egy kevert olaj is segíthet. Mandula- vagy szezámolajat használunk hordozóolajként. Ezt összekeverjük néhány csepp illóolajjal, mint például kakukkfű, levendula vagy narancs. A kenőcsöt vagy olajat gyengéd masszázzsal masszírozzák a bőrbe. Fontos, hogy a gerinc mindig távol maradjon a masszázstól.
Tippek az akut hátfájásra
Az ágyéki gerincben fellépő akut hátfájás esetén úgynevezett lépéshelyzet ajánlott. A felsőtest laposan fekszik, esetleg egy kis párnával a feje alatt, és a lábak 90 ° -os szögben vannak elhelyezve. Ez azt jelenti, hogy a felső és az alsó lábak párnák, takarók vagy speciális kocka segítségével 90 ° -os helyzetbe hozhatók. Ez megkönnyíti és ellazítja a gerincet. A tudatos légzés, a halk zene és a kann növeli a relaxációt. Ezt a tárolást a lehető leggyakrabban lehet elvégezni.
Gyakran akut hátfájdalmak esetén a fekvés hajlított lábakkal megkönnyebbülést jelenthet. (Kép: kontrasztwerkstatt/fotolia.com)
A hátsó talpfáknak éjszaka is könnyű lépcsős helyzetben kell lenniük. Oldalsó talpfák esetében a párnákat a lábak közé tolják. Itt is megkönnyebbül az alsó gerinc területe.
Ha a nyaki gerincben problémák vannak, akkor a "legjobb" helyzetet kell kipróbálni. Itt nincs általánosan érvényes recept. Nem minden párna felel meg mindenkinek. Gyakran különböző párnákat kell tesztelni és időről időre cserélni.
Ha az érintettek mozoghatnak, és a fájdalom nem túl súlyos, a séták jó otthoni gyógymódok a hátfájás ellen. Még akkor is, ha a friss levegőn történő mozgást csak nagyon lassan és csak rövid ideig végzik, ez jobb, mint csak a kanapén feküdni - feltéve, hogy az érintettek képesek erre.
A kámforolaj segíti az izmok ellazulását, különösen a melegséggel kapcsolatban. Egy kevés mandula- vagy szezámolajat összekeverünk néhány csepp esszenciális kámforolajjal, és dörzsöljük be az érintett izmokba, lehetőleg alvás előtt. A kámforolajat nem szabad használni, ha valaki homeopátiás kezelés alatt áll. A kámfor letilthatja az alkalmazott homeopátiák hatásait.
Krónikus hátfájás
Ha a hátfájás újra és újra előfordul, vagy akár látens is, mindig orvoshoz kell fordulni. Mindenesetre fontos az életmód újragondolása. Talán nincs mozgás. De milyen mozgás a helyes? Ez magában foglalja a sétákat, a hátúszást, a táncot, a nordic walkingot, a hegymászást, a kerékpározást, a trambulinon való ugrást és a jógát. Nem minden sportág mindenki számára megfelelő. Még ha néhány sportot is javasolnak a hátproblémákra, ez még nem jelenti azt, hogy ezek valóban alkalmasak egy adott esetre. Az érintetteknek maguknak kell tesztelniük és dönteniük.
A testmozgás felszabadítja a boldogsághormonokat, ami csökkenti a stresszt, ez pedig enyhíti a hátfájást. A mozgás és az erőfeszítés intenzívebbé teszi a légzést, ami azt jelenti, hogy az izmok jobban ellátják a vért. Mindenesetre olyan sportot kell választani, amely élvezetes és megfelel az adott hátfájásnak. Például a hegymászás jó az alsó és a középső gerinc területére, de nem a nyaki gerinc problémáira. A meglévő túlsúlyt mindenképpen csökkenteni kell, mivel ez túlságosan megterheli a gerincet.
Az úszás és a vízi aerobik különösen ajánlott sport a hátfájásban szenvedők számára. (Kép: Robert Kneschke/fotolia.com)
Helyes mozgás, ülés, cipelés
A helyes mozgás és hordozás nagyon fontos a meglévő hátfájás esetén. Hosszabb sétákhoz, különösen kemény talajon, vastagabb talpú, jól párnázott cipőket ajánlunk. A nyaki gerincpanaszok esetén fontos elkerülni a fej gyors elfordítását és mindent, amiben a fejet hosszú ideig a nyakba kell helyezni. Bármilyen hátfájással el kell kerülni a súlyos cipelést. Ha viselnie kell, akkor rendesen meg kell tennie. Egy tárgyat mindig úgy emelnek, hogy a gerinc függőleges helyzetben van. Vásárlás történik, ha feltétlenül szükséges; Két táskán egyenletesen elosztva, jobbra és balra viselve.
Reggel, amikor megszólalt az ébresztőóra, fontos egy pillanatra szünetet tartani - nem szabad hektikusan kiugrani az ágyból, de először forduljon oldalra, majd üljön fel kezével, majd keljen fel. Az ülés testtartását a nap folyamán ismételten meg kell változtatni. Az ülési lehetőségek nem mindig lehetnek ugyanazok. Ha ezt lehetővé teszi, akkor néha állva is végezheti munkáját, ahelyett, hogy leülne. Fontos a nyújtás és a nyújtás a kettő között. A sztereotip attitűd veszélyes a hátra.
Táplálás
Az intervertebrális lemezekhez nagy mennyiségű folyadékra van szükség. Ennek megfelelően be kell tartani a saját ivási mennyiségét. A legjobb, ha csak állóvizet és különféle teákat inni. Minden, ami túl savas, a hátsó izmokra is káros. Mert ez valamikor meg is savanyul, és ez hátfájást okoz. Ezért csökken az állatok és az édességek száma. Kiegyensúlyozott, egészséges, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendre kell törekedni. (sw)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel a szakorvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok követelményeinek, és orvosok ellenőrizték.
- Monika Fingado: Terápiás pakolások és tömörítések: Kézikönyv az Ita Wegman Klinikától, Verlag am Goetheanum, 2012
- Carolin Lockstein, Susanne Faust: Nyugi! A gyors út az új energiához. Gräfe und Unzer Verlag GmbH, München, 2001
- Monika Werner, Aromaterápiás gyakorlat: alapok - profilok - indikációk, Karl F. Haug, 2016
- Robert Kopf: Egészség a természetgyógyászattal - Klasszikus természetgyógyászat mindenkinek: Naturopátiás, homeopátiás és gyógynövényes útmutató, BookRix GmbH & Co. KG, 2018
- Renate Zauner: A hátproblémák természetes kezelése. Egészségügyi tanácsadó, Gräfe und Unzer Verlag GmbH, 2001
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.