Házi gyógymódok magas vérnyomás ellen; Gyógyító gyakorlat
Hatékony otthoni gyógymódok magas vérnyomás ellen
A magas vérnyomás (hipertónia) olyan állapot, amelyet komolyan kell venni. A túl magas vérnyomás megterheli az érrendszert, felgyorsítja az érelmeszesedés kialakulását, és ez a szívrohamok és a stroke egyik kockázati tényezője.
A magas vérnyomás mára széles körben elterjedt betegséggé vált. Sok esetben az életmód megváltoztatása csökkentheti a vérnyomást. Ha ez nem lehetséges, vérnyomáscsökkentő gyógyszereket írnak fel, különösen akkor, ha az értékek nagyon magasak. Mindenesetre elengedhetetlen az orvos gondozása. A magas vérnyomás elleni otthoni gyógyszereket megelőzésre használják, amikor az értékek csak kissé emelkednek, de a hagyományos orvosi terápiával együtt is használhatók.
Első fontos lépés: figyeljen a megfelelő étrendre
A tudatos étrend az egészséges vérnyomás előfeltétele. A fokhagyma, a hagyma és a medvehagyma fokozott értékeket némileg csökkenteni tudja - feltéve, hogy rendszeresen fogyasztják őket. Az étrendnek sószegénynek kell lennie. Az ételeket leginkább különféle gyógynövényekkel finomíthatják. A lovage és a bazsalikom például a kulináris gyógynövények közé tartozik, amelyek pozitívan befolyásolhatják a magas vérnyomást.
Az ételekben található sok só magas vérnyomáshoz vezethet. Ezért főzés közben próbáljon minél gyakrabban fűszerezni aromás gyógynövényekkel. (Kép: Sea Wave/fotolia.com)
A friss gyümölcs, a rostokban gazdag ételek és a kevés állati termék az egészséges táplálkozás része. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vegetáriánusok kevésbé szenvednek magas vérnyomástól, mint azok az emberek, akiknek gyakran hús és kolbász van az étlapjukon. Ha azonban szeretsz egy-egy darab húst enni, akkor figyelj a minőségre, és sertés helyett marhahúst, bárányt vagy vadat válassz.
A kálium a nátrium antagonistája, ezért fontos a magas vérnyomás szempontjából. A káliumban gazdag ételek közé tartozik a spenót, édeskömény, brokkoli, karfiol, szárított fehérbab és szárított barack.
Alacsonyabb vérnyomás testmozgással
A mérsékelt testmozgás, lehetőleg friss levegőn hosszú távon pozitívan befolyásolja a vérnyomást. Séta, gyors séta, kerékpározás vagy úszás - a lényeg az, hogy szórakoztató is legyen. A sporttevékenység megkezdése előtt azonban feltétlenül meg kell beszélni a kezelőorvossal. A rendszeres testmozgás erősíti a szívet és a keringést, ugyanakkor csökkenti a stresszhormonokat. A fontos az, hogy következetes legyen. Az erőnléti edzés és az izometrikus gyakorlatok azonban nem megfelelőek, mivel ezek a vérnyomás hirtelen emelkedéséhez vezethetnek.
Egészséges vérnyomás a túlsúly csökkentésével
A magas vérnyomás oka gyakran a túlsúly vagy az elhízás, a testmozgás hiánya, a rossz étrend, a túl sok alkohol, a dohányzás és az állandó stressz. A testsúly csökkentése nem könnyű, de ez az egyik leghatékonyabb módszer annak csökkentésére. Aki megrázza magát és következetesen foglalkozik a fogyással, az gyakran többféleképpen is megtapasztalja a sikert: Például, ha egy bizonyos csapatsport vagy a barátaival való egészséges főzés a diéta során új hobbivá fejlődik, akkor általában nem csak ők buknak meg Kilóval könnyebb, de növeli az élet örömét is.
Fogyasszon mértékkel alkoholt
Bizonyos mennyiség felett az alkohol hozzájárulhat a vérnyomás emelkedéséhez. A legjobb, ha az érintettek sört, bort vagy más alkoholos italokat csak ritkán, és ha igen, akkor csak mértékkel fogyasztanak. A német magas vérnyomás-liga szempontjából azokat a férfiakat, akik napi 30 g alkoholt isznak, „vérnyomás-semlegesnek” tekintenek, ami körülbelül két pohár bornak vagy sörnek felel meg naponta. A nőknek nem szabad napi 20 grammnál többet fogyasztaniuk, mivel általában könnyebbek és lassabban bontják az alkoholt.
A mérsékelt élvezet kétféleképpen érdemes: mivel sok alkoholos ital növeli az étvágyat és vágyhoz vezet, ami viszont elősegíti az elhízást - a hipertónia egyik fő kockázati tényezője.
Változtassa meg a stressz kezelésének módját
Sok magas vérnyomásban szenvedő stresszes és feszült. A relaxációs technikák itt a választott módszerek. A nyugalom és a derű hozzájárul ahhoz, hogy a stressz jobban feldolgozható legyen, a szív már nincs annyira megterhelve, és ezáltal javul a vérnyomás.
Számos egészségbiztosítás, de a felnőttképzési központok is különféle gyakorlatokat és eljárásokat kínálnak a stressz csökkentésére, például Qi Gong, autogén tréning vagy jóga. A friss levegőn tett séta vagy olyan művészi tevékenység, mint például a festés vagy a kézimunka, szintén csökkentheti a stressz szintjét, és egy kis könnyedséget hozhat az életbe.
A valerian gyökérrel ellátott teainfúzió segíthet a stresszben szenvedő magas vérnyomásban szenvedőknek abban, hogy több belső békét találjanak. (Kép: unpict/fotolia.com)
Hatékony gyógynövények a magas vérnyomás ellen
Az otthoni gyógymódok számára alkalmas gyógynövények közé tartozik a galagonya virága, a citromfű levele, a fagyöngy, a zsurló és a valerianus gyökere. A következő teakeverék alkalmas az érintettek számára, akik gyakran stresszesek és magas a vérnyomásuk:
3 rész galagonyavirág,
2 rész citromfű levelek
5 rész valerianus gyökér és
5 rész fagyöngyöt kevernek össze a gyógyszertárban.
Alternatív megoldásként a galagonyavirágú infúzió nagyon előnyös lehet, mivel ezek segíthetnek idegi feszültség, stressz és szorongás esetén. Kiegészítésként kapható a fagyöngy, amelyet alternatív szakemberek már régóta ajánlanak a kissé megemelkedett értékek normalizálására.
2 rész galagonyavirág,
2 rész zsurló és
4 rész fagyöngy keverékként a gyógyszertárból.
Egyéb hatékony gyógynövények a levendula és a passió virág. Ez a két gyógynövény teaként is felhasználható. Valerian és citromfűvel dúsítva teljesen pihentető keveréket készítenek.
Az olajbogyó levelek hasznosak és kissé csökkentik a vérnyomást. Ebből egy-két teáskanálnyit felöntünk negyed liter forrásban lévő vízzel, és 10-15 perc múlva leszűrjük. Igyon naponta három csészét kis kortyokban.
Az összes említett teafajtánál fontos, hogy ne igyák folyamatosan, legfeljebb hat hétig. Ezután tartson egy kis szünetet, vagy változtassa meg a tea típusát vagy keverékét.
Kneipp kezelések
Sebastian Kneipp szerint a hidroterápia területén alkalmazott alkalmazások egyszerű otthoni gyógymódok, amelyek nagyon hasznosak enyhe magas vérnyomás esetén. Kipróbált példa az emelkedő karfürdő: Ehhez töltse fel a mosdót 35 ° C-os meleg vízzel, és fürdesse benne az alkarját. A hőmérsékletnek tizenöt percen belül 39 ° C-ra kell emelkednie.
Egy másik lehetőség a váltakozó zuhany, amely 36–39 ° C közötti meleg vízzel indul. Ezt követi a hideg öntés, amelynek során a víz hőmérséklete 10 ° C és 16 ° C között legyen. Fontos, hogy mindig a jobbal kezdd, vagyis a szívtől távol.
Veszély: A teljes fürdők nem alkalmasak magas vérnyomásban szenvedők számára. Ezek túlságosan megterhelik a szív- és érrendszert.
Sebastian Kneipp szerint az emelkedő karfürdő gyengéd és hatékony módszer a vérnyomás csökkentésére. (Kép: britta60/fotolia.com)
Magas vérnyomás elleni kezelés fokhagymával, citrommal
Azok, akik természetes módon szeretnék csökkenteni vérnyomásukat, hatékony otthoni gyógymódot találnak a bevált fokhagymás-citromos kúrában. A kúra alkalmas arterioszklerózisra és fülzúgásra is.
1. 3 -5 organikus citromot forró vízzel mossunk és apró darabokra vágjuk
2. Tegyen hozzá körülbelül harminc hámozott fokhagymagerezdet és 500 ml vizet, majd az egészet megpürésítik
3. Adjunk hozzá további 500 ml vizet és melegítsük az elegyet 70 ° C-ra
4. Ezután egy ruhán vagy kávészűrőn át szűrjük, palackba töltjük és hűtőszekrényben tároljuk.
A kúra körülbelül 6 hétig tart. Ez idő alatt naponta körülbelül egy pohár fokhagymás-citromos keveréket kell meginni. Az étkezés előtt vagy után az egyéni preferenciák szerint kell eldönteni.
Természetes segítség mézből és almaecetből
A méz nemcsak jó torokfájás vagy köhögés elleni otthoni gyógymód, hanem magas vérnyomásban szenvedőknek is ajánlott. A benne lévő enzimek és vitaminok segíthetnek. Sok évvel ezelőtt a mézet az ókori Egyiptomban a magas vérnyomás kezelésére ismerték.
Az almaecet az egyik sokoldalú otthoni gyógymód. Megsavanyítja, támogatja a zsírégetést, segít a tisztításban, és említése a természetes vérnyomáscsökkentők esetében sem hiányozhat. Segíthet egy evőkanál almaecet, amelyet reggel egy pohár vízzel kevernek. A benne lévő kálium elősegíti az étkezési só kiválasztódását.
Táplálék-kiegészítők
A fekete magolaj bevált otthoni gyógymód és étrend-kiegészítő. A napi bevitel segít megőrizni az artériás falak rugalmasságát, és így tesz valamit a túl magas értékekkel szemben. A fekete magolaj lehet folyékony vagy kapszula formában.
Aromaterápia illóolajokkal
A helyesen használt illóolajok szintén segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. A levendula, a majoránna, a citromfű, az ilang-ilang és a clary zsálya különösen alkalmas aromaterápiára. Függetlenül attól, hogy melyik olajat használják, mindig figyelmet kell fordítani a tisztaságra és a minőségre.
Az illóolajokat leginkább aromalámpában lehet használni. Két-három csepp elegendő egy 20-25 négyzetméteres szoba illatosításához. Ezt az eljárást nem szabad alkalmazni, ha ugyanabban a szobában vannak olyan emberek, akik hajlamosabbak a hipotenzióra (alacsony vérnyomás).
A sok friss testmozgás megakadályozza a D-vitamin hiányát. (Kép: ARochau/fotolia.com)
Megelőzi a D-vitamin hiányát
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a D-vitamin hiánya magas vérnyomáshoz vezethet. Ez a bőr alatti szakaszában van, és szükséges az egész test sejtfunkcióihoz és a szabad gyökök elleni védelemhez.
A napfény hatására az előd a test által megkövetelt aktív formává alakul. Ehhez azonban az embereknek naponta fél óráig védtelenül kellene kitenniük a napot, és mindenekelőtt hagyniuk kell, hogy az alkarjuk ragyogjon.
Ha túl kevés a napfény, akkor a vitamint kell biztosítani. Különösen a sötét hónapokban ez különösen fontos a "heverő krumpli" vagy az idősebb emberek számára, mert sokan nem is tudják, hogy nem megfelelően gondozzák őket. Az étkezés útján történő bevitel nem elegendő, ezért télen D-vitamin hiány esetén szükség lehet megfelelő étrend-kiegészítő szedésére. Ezt azonban nem szabad önkényesen megtenni. A legjobb, ha előzetesen vérvizsgálatot végez, hogy megtalálja a megfelelő adagot. (sw, nem)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Hans Gasperl: Egészséges önmagában: Sebastian Kneipp kipróbált gyógyító ismeretei Egészségesek önállóan: Sebastian Kneipp kipróbált gyógyító ismeretei, hello; Kiadás: 2. kiadás (2015. október 23.)
- Magas vérnyomás-betegtájékoztató, Német Hypertension League, German Hypertension and Prevention Society, (hozzáférés: 2019. augusztus 17.), German Hypertension League
- Monika Werner, Ruth Braunschweig: Aromaterápiás gyakorlat: alapok - Profilok - Jelzések, Verlag Karl F. Haug (2016. május 11.)
- Fokhagyma: vérnyomás-illatok, Ärzteblatt, Deutscher Ärzteverlag GmbH (hozzáférés: 2019. augusztus 19.), Ärzteblatt
- Flemmer, A.: A magas vérnyomás természetes kezelése, Schlütersche Verlagsgesellschaft, 2013
- Jörg Grünwald, Christof Jänicke: Alternatív gyógyítás, Gräfe és Unzer Verlag, 2006
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.