Házi gyógymódok; Táplálkozás asztma, bronchitis, sinusitis esetén; Co

Légzés, öntudatlan reflex. Még ha nem is gondolkodunk a légzésen, mégis, de mi is történik pontosan? Miért szenved annyi ember légúti betegségekben? Milyen szerepet játszik ebben az étrend, és melyek lehetnek a mikroelemek?

A légutak és működésük

A légutak feladata nemcsak a belélegzett levegő szállítása, hanem a levegő és a vér közötti gázcserére is szolgál. A belégzéshez és a kilégzéshez szükségünk van a légzőizmainkra. A rekeszizom, egy nagy izomlemez, a legfontosabb légzőizom, amely a gyomrunk és a mellkasunk között helyezkedik el. A mell-, has- és bordaközi izmok, valamint a vállöv izmai segítenek a légzésben. Összehasonlíthatja légzőizmainkat a szivattyú munkájával. Belégzéskor a rekeszizom a has felé ereszkedik, a bordák és a vállak pedig kissé felemelkednek. A tüdő kitágul, és enyhe negatív nyomás jön létre, hogy a levegő áramolhasson a tüdőbe. A kilégzés főként a tüdő rugalmassága miatt passzív.
A központi légzőközpontok, mint például az agy, a tüdőben található szakaszos receptorok, a carotis artériákban lévő kemoreceptorok és az aorta szabályozzák a légzést. Ezek a receptorok gyakorlatilag úgy működnek, mint az érzékszervek vagy a vevők. Ily módon egyenletesen lélegezhet be és ki, és a légzési ritmust hozzá tudja igazítani ahhoz, amit csinál (sport, alvás stb.).

Alapvetően megkülönböztetik a felső és az alsó légutakat. A felső légutak közé tartozik az orrüreg, az orrmelléküregek, a szájüreg, a torok és a gége. Az alsó légutak közé tartozik a légcső, a hörgők, a bronchiolák és az alveolusok. Az úgynevezett csillós hám révén, amellyel a légutak többsége bélelt, a levegőt meg lehet párásítani, felmelegíteni és megtisztítani. A csillós hám sejtjei csillókkal, nyálkás serlegsejtekkel és mirigyekkel rendelkeznek.

Bármennyire is bonyolult a légzőrendszerünk, a légzőszervi megbetegedések ugyanolyan összetettek és változatosak. A leggyakoribb a nátha, az úgynevezett légúti fertőzés. A felnőttek évente kétszer-négyszer, a gyerekek akár tízszer is megfáznak. Alapvetően a megfázás nem okoz aggodalmat, de a kezelését komolyan kell venni, mivel ellenkező esetben a légúti fertőzés átvihető, és arcüreggyulladás (sinusfertőzés) vagy hörghurut alakulhat ki.

A felnőttek évente kétszer-négyszer, a gyerekek akár tízszer is megfáznak

A leggyakoribb légúti betegségek a következők:

Akut és krónikus arcüreggyulladás
tüdőfertőzés
Influenzaszerű fertőzések - a torok, az orr, az orrmelléküregek és/vagy a hörgők nyálkahártyájának fertőző betegségei
influenza
hörghurut
Gégehurut
Az orr betegségei - például orrpolipok
Bronhiális asztma (beleértve az allergiás asztmát)
COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség)

A légzőszervi betegségek okai

Légzéskor mikroorganizmusok és apró részecskék kerülnek belélegzésre, amelyek nem károsítják az egészséges immunrendszerrel rendelkező embereket. Az immunrendszer legyengülése esetén azonban a szervezet csak nehezen képes leküzdeni a káros külső hatásokat.

Normális esetben a légutakat belülről bevonó nyálkahártya ezeket az apró részecskéket (vírusokat, baktériumokat) nyelés vagy köhögés útján nyálka segítségével szállítja ki a légutakból. Ez csak mérsékelten működik legyengült immunrendszer mellett. Számos oka van annak, hogy az immunrendszer gyengül, és csökken a káros részecskék eltávolítása. A lista élén az egészségtelen étrend, az elhízás, az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a környezetszennyezés és mindenekelőtt a stressz áll. A légzés és a pszichológiai vagy fizikai jólét szorosan összefügg. A test feszültebbé vagy lazábbá válik a légzés során. Szimpatikus idegrendszerünk a széllelet és a hörgőket az izgalom, a stressz vagy a félelem miatt kiszélesíti. A stressz fontos repülési vagy harci reakció, amely sok energiát igényel. A gyorsabb és mélyebb légzés több oxigént biztosít a harci mozgásokhoz, de ez megváltoztathatja a légzési izmok feszültségét. A tüdő teljes térfogata jelentősen változhat. Már az enyhe izomfeszültség is légzési rendellenességeket okozhat.

Gyermekek és idősek különösen érintettek. A légzőszervi megbetegedésekről nagy különbség van a gyermekek és a felnőttek között. A légzőrendszer és az immunrendszer gyermekkorban még nem teljesen fejlett, ezért gyakoribbak a felső és az alsó légutak nyálkahártya-fertőzései. Az akut hörghurut az egyik leggyakoribb betegség a gyermekeknél. Az idős emberek immunrendszere is legyengült, ezért nagyobb valószínűséggel alakulnak ki légzőszervi megbetegedések.

A légzőrendszer és az immunrendszer gyermekkorban még nem teljesen fejlett, ezért gyakoribbak a felső és az alsó légutak nyálkahártya-fertőzései

Légzőrendszer és étrend

Az egészséges táplálkozás nagy szerepet játszik a légzőszervi megbetegedésekben. Különösen a tüdőbetegségek csökkenthetők tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrenddel.

Győződjön meg arról, hogy egészséges a testsúlya
Egyél kiegyensúlyozottan, d. H. sok gyümölcs, zöldség, dió és hal
Csökkentse a sót
Több omega-3, kevesebb omega-6 zsírsav
Elegendő testmozgás

Különösen a tüdőbetegségek csökkenthetők tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrenddel

Légzőszervi betegségek és mikrotápanyagok

A hagyományos növényi kivonatok szintén erősíthetik az immunrendszert. Különböző mechanizmusok révén befolyásolhatják az emberi immunrendszer teljesítményét. Egyrészt vannak úgynevezett immunstimulánsok, amelyek elősegítik a nem specifikus immunrendszer aktivitását, másrészt sok növényi anyag közvetlen antibakteriális és vírusellenes hatással van az antigénekre.

Vizsgálatok szerint a cink közvetlen hatással van a betegség kockázatára, valamint a betegség időtartamára és intenzitására

bronchiális asztma

Az omega-3 zsírsavak, a fekete magolaj, a C-vitamin és a cink javíthatják a bronchiális asztma tüneteit. Mint fentebb említettük, a legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a D-vitamin csökkentheti az asztmás rohamok kockázatát, és akár a gyógyszerek (pl. Kortikoszteroidok) szükségességét is. Ezenkívül a magnéziumszint általában alacsony bronchiális asztmában szenvedő betegeknél. A kurkuma (kurkuma), mint fűszer, tea, csepp vagy kapszula csökkentheti az asztma gyulladását. Az izlandi moha, a ribwort és az édeskömény gyógynövényei megkönnyítik a légzést. A szelén, az A-vitamin, az E-vitamin, a B6-vitamin és a B12-vitamin szintén hasznos lehet.

A magnéziumszint csökkent a bronchiális asztmában szenvedő betegeknél

hörghurut

A hörghurut kezelésére gyakran ortomolekuláris anyagot, az acetil-ciszteint alkalmaznak. Ez a cisztein aminosavból képződik, és képes hígítani és fellazítani a hörgők nyálkahártyáját.

Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)

A férfiakat háromszor gyakrabban érinti a COPD, mint a nőket. A dohányzást tekintik a COPD fő okának, de a légszennyezés is hozzájárulhat. A C-vitamin státusza általában alacsony a dohányosok körében, ezért mindenképpen kiegészítőket kell szedni. Az omega-3-ot, a D-vitamint és a kalciumot is ki kell egészíteni.

Légzőrendszer és otthoni gyógymódok

Néhány házi gyógymód segíthet légzési problémák esetén. Egyrészt az izotóniás sóoldattal történő belégzés nagyon jól működik, de a gyógynövények és illóolajok belélegzése is előnyös, mivel ezek hidratálják a felső légutakat és jótékony hatással vannak. A klasszikus tea szintén gyakori otthoni gyógymód. A hagymalé értékes összetevőkkel rendelkezik, és köptető hatású. A kvarkpakolásoknak köptető, de gyulladáscsökkentő hatása is lehet.
Ezek az otthoni gyógymódok a gyermekek számára is hatékonyak. Sok ivás, meleg mellkasi borogatás, hideg balzsam és pihenés is ajánlott.