Házi hummus - szuper finom és könnyű!

A hummus keleti különlegesség. A mártást általában pürésített csicseriborsóból készítik, és különféle ételekhez passzol. Ezenkívül, a tudományosan bizonyított [1], a hummus nagyon egészséges: vegán és növényi fehérjékben gazdag, magas magnézium- és B-vitamin-tartalommal is rendelkezik, ami többek között pozitívan befolyásolja az immunrendszert.

házi

Kb. 1 pohár hummushoz // Aktív: 5 perc // Étkezésre kész: azonnal

összetevők

  • 1 doboz csicseriborsó
  • 1 citrom
  • Tahini
  • só
  • bors
  • olivaolaj
  • kömény
  • (Fokhagyma)

készítmény

  • Lecsepegtetjük a csicseriborsót és beletesszük a turmixgépbe.
  • Adja hozzá a citrom levét.
  • Ha szükséges, adjon hozzá tahinit, olívaolajat, sót, borsot, köményt és kívánt esetben fokhagymát
  • Keverjünk össze mindent jól.
  • Tegye a kész hummust egy pohárba, és tartsa a hűtőszekrényben.
  • Élvezze kenyérrel, nyers vagy sült zöldségekkel vagy salátán.


[1] Wallace, T. C., Murray, R. & Zelman, K. M. (2016). A csicseriborsó és a hummus tápértéke és egészségügyi előnyei. Tápanyagok, 8 (12), 766.

Ezeket a cikkeket is érdekelhetik:

Sajnos böngészője nem támogatja a HTML5 vásznat.

Bootcamps & Travel

A szórakozással egy kicsit egészségesebbé tesszük a világot. Szabadtéri fitnesz tanfolyamainkon személyi edzői gondozással és táplálkozási edzéssel, valamint fitnesz kirándulásokkal a Bajor erdőbe, Heiligenhafenbe, Sankt Peter Ordingba, Portugáliába, Ausztriába és Hollandiába.

A profizmus és a fitnesz iránti szenvedélyes lelkesedés a legfontosabb prioritás.

Vállalati hajótáborok

A vállalatoknak egyénre szabott, egészségbiztosítási tanúsítvánnyal rendelkező intézkedéseket kínálunk a munkahelyi egészségfejlesztéshez.

Csapatépítéssel a friss levegőn történő sporttal és a szórakozás jó részével fenntartható csapatszellemhez és az alkalmazottak erőnlétének jelentős növekedéséhez vezetjük a vállalatokat.

Még mindig vannak kérdései?

A leggyakrabban feltett kérdéseket a GYIK-ben foglaltuk össze.
Örülünk, hogy személyesen is ott lehetünk.

Widdersdorfer Strasse 217, 50825 Köln

Állás személyi edzőként

Személyi edzőket és vezetőedzőket keresünk egész Németországba.
Jelentkezzen most az Original Bootcamp-ra!