Házimunka és konyhai higiénia terhesség alatt

A pihenés a legfontosabb a terhesség alatt - ha ez ilyen egyszerű lenne a mindennapi életben! Amellett, hogy a napi feladatok a munkahelyen és a gyermekek nevelésében A háztartás legkésőbb a munkanap végéig jelentést tesz. Hiszen a mosoda és a takarítás hegyei sajnos nem gondoskodnak magukról.

A terhes nők többsége számára magától értetődő, hogy a terhesség alatt önállóan is folytassa a háztartás vezetését. Alapvetően semmi nem szól ellene. Jóllétuktól függően a terhes nők házimunkát végezhetnek és kertészkedhetnek a terhesség bármely szakaszában, ha betartanak néhány egyszerű szabályt.

Menetrend szünetek

Még azok is, akik terhességük előtt is élvezték a háztartás vezetését, elveszíthetik a porszívózás, a felmosás és az együttmûködés iránti vágyukat, amint reményeik vannak. Különösen az első trimeszterben sok nőnek tipikus terhességi tünetei vannak, például fáradtság, émelygés, hányás, kedvetlenség és kimerültség. A hormonális egyensúly az egész testérzetet kifordítja, hogy az utódok ideális növekedési feltételeket kapjanak. Erre a szakaszra a következő is vonatkozik: A terhes nőknek magas fokú pihenést és kikapcsolódást kell lehetővé tenniük. Ez azt jelenti, hogy munkahelyen és otthon is váltani kell a sebességfokozatot.

Természetesen a háztartást is ez idő alatt kell elvégezni, de célszerű a munkát másként szervezni. A terhes nők kissé nagylelkűbbek lehetnek tevékenységeik megtervezésekor. Ha heti egy napon mindig fentről lefelé takarította otthonát, akkor a terhesség alatt több napra oszthatja a feladatokat. A napi egy szoba takarítása energiát takarít meg, és több idő marad a szünetekre. A szünetekről szólva: a helyreállítási szakaszokat semmiképpen sem szabad elhanyagolni. A kulcs itt is a tervezésben rejlik. Napi vagy heti takarításra kell használni elegendő idő becsült akarat. Ez kis hézagokat eredményez közöttük, amelyek rövid szünetre felhasználhatók. Akkor itt az ideje, hogy feltegye a lábát, igyon egy csésze teát, esetleg még szundítson is magának, hogy a maradék feladatokat új energiával tudja elvégezni.

Nem

Amíg egy terhes nő fittnek és egészségesnek érzi magát, addig a szokásos módon végezhet házimunkát. Bármennyire is energikus a leendő anya (különösen a második trimeszterben), vannak ennek ellenére is pár dolog, ami tabu. Ezek tartalmazzák:

Nehéz emelés és hordozás

A terhesség egészére vonatkozik az emelési és szállítási tilalom. Terhes nők, akik nehéz tárgyakat (5 kg felett) vesznek fel és hordoznak, veszélyeztethetik a hátfájást, és a terhesség későbbi szakaszában a koraszülés kezdetét. A gyakorlatban azonban az 5 kg körüli határértéket gyorsabban túllépik, mint gondolnád (nedves mosoda, bevásárló táskák). Ezért ajánlatos a mosókosarat csak félig megtölteni és többször használni. Ugyanez vonatkozik a vásárlásokra vagy más terhelésekre is. Az igazán nehéz munkát a partnerre vagy egy családtagra kell átruházni.

Vegyszerek kezelése

Terhes állapotban történő felújításkor egy kis óvatosság szükséges. A felhasznált termékektől és anyagtól függően a káros gázok elszabadulhatnak festés vagy tapétázás során. Ideális esetben a munkát partnerére vagy szakemberére kell bíznia. Ha mégis fel akarja újítani magát, akkor gondoskodjon arról, hogy a helyiség mindig jól szellőzzen, és ha szükséges, viseljen védőkesztyűt vagy védőmaszkot. A kertben végzett munka során gyakran érintkezik növényvédő szerekkel, gombaölőkkel vagy rovarölőkkel - ezt terhesség alatt kerülni kell. A háztartási tisztítószerek és tisztítószerek esetében természetes alapanyagokból készült termékeket kell használnia. Ha továbbra is a szokásos módon kívánja használni a tisztítószereket, akkor csökkentse a tisztítószerekkel való közvetlen érintkezést, ezért tisztító kesztyűt viseljen és nyissa ki az ablakokat, amikor spray-tisztítót használ.

Mássz fel székekre vagy létrára

A terhesség előrehaladtával megváltozik a test súlypontja és ezáltal az egyensúly érzése. Ezért a háztartásban bizonyos mértékig elvégzett házimunkákat át kell ruházni az esések megakadályozása érdekében.

Túlterhelés

A terhes nőknek időnként gyorsabban fogy a lélegzetük, mint szeretnék. Ezért jól fel kell osztania erejét házimunka közben. Azok számára, akik túlterhelik magukat, általában hosszabb időre van szükségük, kevésbé koncentráltan dolgoznak, majd hosszabb regenerációs fázisra van szükségük. Különösen a háztartásban terhes nők fel tudják tenni a lábukat, és csak otthagyják az egyiket vagy a másikat. Hiszen a munka amúgy sem fut el!

fogadja el a segítséget

Még ha olykor nehéz is, a nőknek a terhesség alatt sem szabad ettől elzárkózniuk, Segítség elfogadása vagy aktív kérése. Mindenekelőtt természetesen a leendő apa segíthet a mindennapi házimunkában, a vásárlásban és a főzésben. De a rokonok és barátok általában nagyon hasznosak, ha pontosan megmondja nekik, melyik területen lenne szüksége egy kis megkönnyebbülésre. Ha nem kap támogatást a társadalmi környezetéből, akkor heti 1-2 alkalommal szerezzen be profi takarítót. A legdurvább házimunkákat tudja elvégezni a ház körül, így csak kisebb feladatok maradnak Önnek vagy párjának.

tippek és trükkök

Ez a következők figyelembevételét is segítis megkönnyebbülés a mindennapi háztartási munkában:

A lehető legtöbb tevékenységet végezze ülve, például vasaljon, válogasson ruhát, készítsen ételt.
Kerülje a nehéz és megerőltető tevékenységeket a kertben!
A házimunka "felosztása", más szóval, kisebb, rövidebb szakaszokra bontása.
Bizonyos tevékenységek beépítése a mindennapi ingázásokba, például a használt üveg, papír vagy a maradék hulladék ártalmatlanítása a munkába menet.
Csökkentse az általános terhelést.
Használjon étel- és/vagy italszállítási szolgáltatást.

Tiszta konyha

A konyhai higiéniának elsődleges szempontnak kell lennie általában, de különösen a terhesség alatt. Ha betartasz néhány szabályt, kaphat egyet Kerülje leginkább a terhes nőkre és a születendő gyermekre veszélyes élelmiszer-fertőzéseket. A legfontosabb sarokpontok a következők:

Rendszeresen mossa a konyharuhákat magas hőmérsékleten, és gyakran cserélje őket.
Hetente egyszer cseréljen szivacsot és konyharuhát.
Használat után azonnal alaposan tisztítsa meg a felületeket és a munkaeszközöket, és jól szárítsa meg őket (a baktériumok túlnyomórészt nedves és nedves környezetben szaporodnak).
Tartsa távol a háziállatokat a konyhától és az étkezőtől.
Rendszeresen tisztítsa meg a hűtőszekrényt (1-2 hetente).