Hazudnak nekünk a D-vitaminról! Vegetatout
A D-vitamin nagy szerepet játszik a rák, az oszteoporózis és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Véradagolása ezért nagyon fontos. De 60 éven keresztül az egészségügyi hatóságok félrevezettek minket a D-vitamin szükségleteiről, ajánlásaik túl alacsonyak ahhoz, hogy a test megfelelően működhessen és veszélyeztesse a lakosság több mint 80% -át.
Mi a D-vitamin szerepe? Milyen valódi igényeink vannak? Hogyan lehet elkerülni a D-vitamin hiányát? Dekódolás ...
A D-vitamin egy nélkülözhetetlen hormon, amelyet a szervezet szintetizál a koleszterinből.
Számos változatban létezik, amelyeknek 2 kategóriája van:
- bizonyos növényekben jelen lévő D2-vitamin (ergokalciferol)
- D3-vitamin (kolekalciferol), állati zsírokban és zuzmóban található, és a bőr szintetizálja a nap hatására.
Bár mindkét forma természetes módon fordul elő a szervezetben, a D3-vitamin sokkal jobban metabolizálódik, mint a D2-vitamin.
Régóta megfigyelték, hogy a D-vitamin alapvető szerepet játszik a kalcium megkötésében és ezért a csontok szilárdságában, ezáltal megelőzve az oszteoporózist .
A legújabb tanulmányok azt is megállapították, hogy:
- a vérben lévő jó D-vitamin szint javítja az immunrendszert (lásd a cikket)
- A D-vitamin megakadályozza az osteomalaciával járó hátfájást (krónikus derékfájást okozó demineralizáció)
- A D-vitamin megőrzi és fenntartja a porcokat, megakadályozva ezzel az osteoarthritis kockázatát
- A D-vitamin fenntartja a bélfalak áteresztőképességét, megakadályozva ezzel számos gyulladásos bélbetegséget, például a Crohn-kórt.
- A D-vitamin elengedhetetlen a rák megelőzésében (lásd alább)
D-vitamin, természetes rákellenes
Ezt a felfedezést Cedric és Frank Garland testvéreknek, a D-vitaminnal foglalkozó San Diego Egyetem epidemiológusainak köszönhetjük.
1980-ban, amikor közzétették az első vastagbélrákos halálozási felmérést az Egyesült Államokban, azt találták, hogy a déli és nyugati napsütéses régiókban alacsonyabb volt a halálozás, mint az északi és nyugati ködös régiókban (a nagy mennyiségű zöld zöldségek). Rájuk kattintott, és folytatták a rák és a napsugárzás közötti kapcsolat kutatását.
1990-ben bebizonyították, hogy az emlőrák okozta halálozás kockázata 50 év után fordítottan arányos a napfény intenzitásával. Ezután kiterjesztik ezt a megállapítást más rákos megbetegedésekre (melanoma, prosztata és vastagbélrák), bizonyítva, hogy a vérben elegendő adag D-vitamin van.
A D-vitamin hiány növeli a mortalitást; és fordítva az elegendő bevitel növeli a várható élettartamot.
A napsugárzás fedezi a D-vitamin szükségletének 90% -át. Az ultraibolya B (UVB) sugarak teszik lehetővé a D3-vitamin szintézisét a koleszterinből.
De vannak blokkoló paraméterek. Októbertől áprilisig Nyugat-Európában nincs elegendő sugárzás ahhoz, hogy elegendő D-vitamint szintetizálhasson. Hasonlóképpen, a szennyezés, a felhők és a köd még nyáron is kiszűri az UVB-sugarakat. A fényvédők a D-vitamin szintézisét is megakadályozzák. Végül az ablakok elnyelik az UVB sugarakat; ezért nem kell napozni a verandáján !
A D-vitamin bevitelének apró töredéke az ételből származik. Főleg olajos halak és kagylók tartalmazzák, de ez nekünk, vegánoknak jó hír, a zuzmó is.
A D-vitamin koncentrációt mikrogrammokban (μg) vagy NE (Nemzetközi Egységben) fejezik ki.
1 NE = 0,025 μg
1 μg = 40 NE
1992-ben a Francia Egészségbiztonsági Ügynökség 480 NE/nap (12 μg) D-vitamin bevitelt ajánlott 65 év alatti felnőttek számára. 2000-ben, anélkül, hogy tudnánk, miért, ugyanaz az ügynökség most 200 NE/nap (5μg) bevitelt javasol, ami több mint a fele annyi !
Ugyanakkor ez a testület elfogadja, hogy a D-vitamin minimális vérkoncentrációjának 30ng/ml-nek kell lennie, ami valójában 800–1000 NE/nap bevitelnek felel meg. !
A hivatalos ajánlások tehát tudományosan hamisak, indokolatlanok és bűncselekmények. Egyenesen az angolkórhoz vezetnek !
Miért olyan alacsonyak az ajánlások? ?
A hivatalos ajánlások a Francia Közegészségügyi Felső Tanács 1948-ban készült tanulmányán alapulnak, amely bizonyította volna a nagy dózisú D-vitamin toxicitását. Ebben a vizsgálatban 35 beteg 100 000 és 150 000 NE/nap közötti D-vitamin-dózist kapott, és panaszkodott zavaró tünetekről (hányinger, fejfájás, fáradtság, étvágyhiány).