HCG diéta Mi a hormon étrend?
Mi a hCG diéta? Röviden: a HCG terhességi hormont a szervezetbe injektálják, ezzel szimulálva a terhességet. Ez becsapta a testet, és a külső zsírtartalékok lebomlanak. De hogyan működik pontosan a diéta? A legfontosabb, hogy a hCG étrend biztonságos?
Mi a hCG diéta?
A hCG diéta elve az 1950-es évekig nyúlik vissza, pontosabban az angol orvoshoz Dr. Simeons. Sokat kísérletezett a terhességi hormon, a hCG-vel. Megállapította, hogy képes lebontani több zsírszövetet és csökkenteni az étvágyat (1).
Minden nap hCG-dózist adott be pácienseinek. Ezenkívül csak napi 500 kalóriát ettek. Az eredmény? Célzott zsírvesztés a csípőn és a combokon a hCG-nek köszönhetően.
Mit tesz a hCG a fogyás elősegítésében?
A HCG egy fehérje hormon, amelyet terhes nők termelnek. A HCG az „emberi koriongonadotropin” kifejezés. Ez a hormon elengedhetetlen a terhesség fenntartásához, mert hCG nélkül a születendő csecsemő nem kezelhető.
A HCG-t a méhlepény állítja elő terhesség alatt. A hormon a sárgatest fenntartására szolgál. Mivel ez viszont előállítja a progeszteron és az ösztrogén hormonokat. Ez a két hormon megakadályozza a születendő gyermek elutasítását (2).
Ezenkívül a hCG elengedhetetlen a terhesség alatt is. Normális esetben a csecsemőt a köldökzsinóron keresztül, így az anya által elfogyasztott táplálékon keresztül is gondozzák. Ha azonban a csecsemő bármilyen okból nem gondozható, a hCG beavatkozik. A hormon biztosítja az anyagcsere fokozódását és a zsírszövet felhasználását az ellátáshoz (3).
Ez volt az az alapgondolat, hogy Dr. Simeon előnye. Azt állította, hogy a hormon fogyáshoz is használható, létrejött a hCG diéta. A hormon nem terhes nőknél és férfiaknál is alkalmazható. Mivel ez a hormon minden testben termelődik, és ezért nem idegen hormon a szervezet számára.
Hogyan működik a hCG diéta?
A hCG diéta nagyon megterhelő diéta. Ennek ellenére itt nem a radikális fogyás a cél, hanem a tartósan egészséges test. Az étrendnek három különböző fázisa van:
1. Töltési szakasz
A hCG diéta első szakasza a test „terhelésére” szolgál. Sokat kell enni ez alatt a két nap alatt. A cél? Fokozott és aktív anyagcsere. Ezt a fázist továbbra is sokat kell enni, bármilyen zsíros is legyen.
A szakasz a következő étrendre való felkészülést is szolgálja. Ennek célja az éhségérzet elkerülése, és az ételt a következő szakaszra is erősítik.
2. Diéta szakasz
A töltési szakasz után a hCG diéta fő része azonnal megkezdődik. Ennek a szakasznak 21 napig kell tartania. Ez idő alatt a HCG-t minden nap befecskendezik a szervezetbe.
A HCG anyagcsere-gyógyulása után a HCG tablettákon vagy gömbökön keresztül is felszívódhat. Ezek gyógyszertárakban kaphatók, és könnyen megvásárolhatók.
A hCG szedésével együtt jár a csökkent kalóriabevitel is. Körülbelül napi 500-800 kalóriát írnak elő, de ez ismét növelhető, ha egészségügyi problémái vannak. Fontos továbbá:
- Kevesebb zsír
- Kevés cukor
- Alacsony szénhidráttartalmú
- Nincs alkohol
- Sok vizet
Ezek a diétás szakasz elvei. Emellett táplálék-kiegészítők is szedhetők az értékes ásványi anyagok és vitaminok biztosítása érdekében.
3. Stabilizációs szakasz
A hCG diéta utolsó fázisa biztosítja, hogy a test visszatér egyensúlyba, és tartós fogyás lehetséges. A csökkentett kalóriatartalmú szakasz után a következő lépés a kalóriák fokozatos növelése.
A kalória bevitelét növelni kell, és jó szintre kell hozni. Kortól és testsúlytól függően ez 1500 és 2000 kalória között lehet. A cél az étrend utáni egészséges életmód tudatosítása.
Ezenkívül ez megakadályozza a jól ismert jo-jo hatást is. Sok diéta radikális fogyást ígér, anélkül, hogy figyelembe venné az utólagos időt. Az emberek akkor esznek, mint előtte, és még nagyobb súlyt kapnak. Az anyagcsere új egyensúlyhoz igazodik, és a testsúlya nagyobb, mint a diéta előtt.
A hCG diétával ezt meg kell akadályozni, ezért a kalóriák tudatos növelése kényelmes szintre.
Mit ehet a hCG diéta alatt?
Az ételválasztás természetesen a diéta szakaszától függ. Elvileg azonban bármelyik kívánt ételt el lehet fogyasztani a töltési szakaszban. A stabilizációs szakaszban nincsenek szigorú korlátozások, de egészséges ételeket kell fogyasztani. Ezzel elkerüljük a jo-jo effektust.
A szigorú koplalás azonban különösen fontos a diéta szakaszában. Mint már fentebb kifejtettük, világos szabály van: kevés tej, cukor, szénhidrát és zsír. Az engedélyezett ételek közé tartozik a sovány hús, sok zöldség, eper, narancs és zöld alma. A tojás és a sovány tejtermékek is engedélyezettek ez idő alatt.
A hCG diéta receptjei?
A hCG étrend szigorú előírásokkal jelentősen csökkentett kalóriabevitelre támaszkodik, különösen az étrend szakaszában. Ezért a kevés kalóriát és magas fehérjetartalmú ételeket részesítik előnyben.
Ezért különösen ajánlott a fehérjében gazdag ételek. Makrotápanyagként a fehérje ideális ehhez a diétához, mert elősegíti az izomtömeg fenntartását és energiát biztosít a test számára is. A zsírral ellentétben azonban sokkal könnyebb, mert egy gramm fehérje csak 4 kalóriát tartalmaz, egy gramm zsír pedig 9 kalóriát tartalmaz.
A fehérjében gazdag termékek a következők:
- sovány hús,
- hal,
- Sajt és
- Tejtermékek.
De vannak olyan vegán ételek is, amelyek tele vannak fehérjével. Ide tartoznak a hüvelyesek és a gabonacsíra.
A hCG diéta során elsősorban fehérjében gazdag termékeket és vitaminokban gazdag zöldségeket kell használnia. Ez biztosítja az egészséges és tápanyagokban gazdag étrendet.
Mit ihat a hCG diéta alatt?
Az étrend szakaszában világos szabályok vonatkoznak arra, hogy mit lehet inni. A kevés cukor egyáltalán nem jelenti azt is, hogy a szódavíz vagy gyümölcslé tilos. Ehelyett elsősorban vizet, fekete kávét és cukrozatlan teát kell inni. A vizet minél többet kell inni, már csak azért is, hogy csökkentse az éhségérzetet. Körülbelül 1 liter/20 kg testsúly ajánlott, de legalább napi 2 liter.
Mennyire veszélyes a hCG diéta?
A hCG étrendet nem minden szakértő és táplálkozási szakember veszi pozitívan. Éppen ellenkezőleg: a szakértői vélemények tagadják, hogy a hCG-t ésszerűen lehet használni diétához. Amerikában a betegtájékoztatók kifejezetten kijelentik, hogy nincs bizonyíték a fogyás elősegítésére, és hogy a hCG nem alkalmas rá (4).
A hCG hormonnak azonban nincs hátránya. Előfordulhatnak olyan problémák, mint az elmulasztott menstruációk, fáradtság vagy állandó fagyás, de csak túladagolás esetén. Egyébként a hormon nem veszélyes (5).
Továbbá a szakértők a jo-jo hatás kockázatára figyelmeztetnek. Különösen magas kalóriakorlátozás mellett, napi 500 - 800 kcal esetén az anyagcsere összekeveredhet, és a diéta után több zsír gyűlhet össze. A vitaminok és ásványi anyagok hiánya szintén aggasztó (6).
Ezért gondosan meg kell fontolni az ilyen étrendre való felkészülést. A szükséges étrend-kiegészítők a minimális követelmények. Továbbá a testet nem szabad elárasztani, és a diéta után lassan újra növelni kell a kalóriabevitelt. Ezzel elkerülhető a jo-jo hatás is.
Következtetés a hCG diétáról
A hcG diéta ellentmondásos és vitatott módszer a fogyáshoz. Az biztos, hogy az étrendet egyre inkább alkalmazzák, és világszerte pozitív visszajelzésekkel. Nincs azonban tudományos bizonyíték a hCG hormon fogyást elősegítő tulajdonságaira (7).
A hCG étrend három szakaszát is figyelembe kell venni. A jó szellemi felkészülés és a stabilizációs szakasz betartása elengedhetetlen. Ellenkező esetben a test több zsírt és súlyt gyűjthet.
A felelősség kizárása
Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és nem használható semmiféle döntéshozatal alapjául. Az ebben a cikkben bemutatott információk alapján végzett bármely intézkedés saját felelősségére és felelősségére tartozik!