HCG fogyókúrás program Súlygyarapodás
Súlygyarapodás
"Csomagolja be a táskáját az utazáshoz:" Growth nagymama halkan tanácsolja. "Változása helyenként durva lehet, ezért kárpitozza magát. Változásának lehetnek kemény szélei, ezért engedje körbe a körvonalait. Vére bölcs és kevergető lehet, hogy megtanulja mozgatni gördüléseit félelem hozzáadása nélkül. A természetes kegyelmed lehetővé teheti a súlygyarapodást. A súlyoddal vagy az étrenddel való küzdelem most rossz gyógyszer, számodra csak a vékony csontok, amelyek könnyen eltörnek, extrém hormoneltolódások, amelyeket nem tudsz aludni, és a gondolatok megtartják, és egy belső tűz is Hamv vagy éghetetlen az irányítás alól. Csomagolja be a táskáját, lassan, kedvesem. Nincs rohanás "- sóhajt Growth nagymama, lehunyta a szemét és szundított.
A menopauza utján a legjobb szövetséges tíz "extra" font. Tudom, hogy nem akarod ezt hallani. Megértem, milyen nehéz tíz plusz fontra vágyni (vagy elfogadni, hogy ez veled történik, mint a menopauzás nők többségénél). Lehet, hogy életének nagy részét azzal töltötte, hogy megpróbált megszabadulni tíz kilótól. A végső kudarc nőként manapság nem steril, hanem hízni.
Amikor a vékony és fiatal a szépség mércéje, bármelyik menopauzás nő nehezen tudja fenntartani a pozitív énképet, amikor egy kövér derekú, ezüst hajú krónára tekint.
Volt néhány gyilkos hőhullámom, de a menopauza legnehezebb része a súlygyarapodás volt. Tudtam, hogy meg fog történni, tudtam, hogy nem történhet meg. De soha nem gondoltam volna, hogy meg fog történni. A tanulmány elolvasása során tudtam, hogy a legtöbb egészséges nő, vékony vagy kövér, vagy közöttük, tíz-tizenöt fontot hízott fel a menopauza alatt. De nem én, gondoltam. Remekül eszem. Gyakorolok: heti másfél órás jóga, taiji és szokásos farmmunkám (tűzifa mozgatása és osztása, széna bálák dobása, vízhozás, kecskék üldözése). Nem én.
Igen én. Képemet a tükörben láttam egy olyan formában, amely egyre szorosabban illeszkedik a Vénusz előzménytörténetének alakjához. És modern előítéleteim előtérbe kerültek: "Yuck. Undorítónak tűnsz. Túlsúlyos vagy. Nem egészséges. Fogyj le. Tudtam, hogy ez nem igaz. De annak ellenére, hogy évekig tartó feminizmus és tudatosságnövelő volt az összes izmus, az életkoron alapuló megkülönböztetés túl súlyosság, kultúrám a saját elmémben visított, amikor tükörbe néztem.
Most megláttam a néniket. Most nőnek néztem ki. Olyan furcsa és ismeretlen volt, mint a pubertáskor a mellemből és a szeméremszőrből kihajtani. Emlékszem, hogy tizenhárom évesen a szekrényemben álltam, sóvárogva és morogva távolítottam el a kedvenc kislányos ruháimat, amelyek egyike sem felelt meg.
A tükörbe nem nézés nem segít. (Nem elleneztem a mérleget. Nem hiszem, hogy a sajátom.) A ruhám nem passzolt. Eleinte a blúzom volt: a gombjaim tátongtak és a pólóim feszültek. Aztán a nadrágom volt: A szoros mandzsetta teljesen lehetetlenné vált. A méretem reggeltől estig nagyon ingadozott, a nap előrehaladtával egyre nagyobb lett. Néhány hónapja vacsorától lefekvésig laza nadrággal járkáltam a házban, menopauza tünet, amelyet kedvesem eléggé támogatott.
Szerencsére tudtam, hogy a fogyókúra nem javítja az egészségemet, és könnyen árthat nekem. De a szeretőm által érzett szeretetteljes elfogadás nélkül talán megingottam és ellenálltam minden erőmmel, amely ezen változtatni akart. Lehet, hogy büszke lettem arra, hogy posztmenopauzás nőnek tűnhet: Margaret Mead, Eleanor Roosevelt, Susan B. Anthony.
Kívánok minden menopauzás nőnek valakit, aki minden este elmondaná neki, mikor vetkőzött, milyen istennő-szerű, milyen érzéki, milyen vonzó és kívánatos, és azt mondaná vele: "A legjobb szövetséges, akit csak a menopauza utamon kaphatok tíz font ".
Természetesen nem tíz font közönséges zsírra gondolok. Tíz font egészséges zsírra vágyik, amelyet egészséges izmok és csontok támogatnak. És nagyon, nagyon lassan akarsz hízni. Ideális esetben a menopauza idején kb. Ne feledje, hogy párnázza magát az utazáshoz. Szeresse önmagát, amikor "formába lendül" a változásért.
1. lépés. Információk gyűjtése
A zsírsejtek az androsztenediont, a mellékvesék és a petefészkek által termelt anyagot ösztronná, elsődleges posztmenopauzás ösztrogénné alakítják. A menopauza alatt hízó nőknél kevesebb súlyos hőhullám, könnyebb váltás és sűrűbb csontok fordulnak elő a menopauza után, valamint a A Friend Valóban, a menopauza hírlevelének, Jeanine O'Leary Cobb régóta szerkesztője.
Annak ellenére, hogy kijelentették, hogy az extra zsír egészségügyi kockázatot jelent, a menopauza idején történő hízás nem jár a halálozási kockázat növekedésével.
És elvesztése nem javítja az egészségét.
Valójában a fogyás diszfunkcióhoz, súlyos epehólyaghoz, megnövekedett inzulinrezisztenciához, valamint a szív- és érrendszeri és pajzsmirigy immunrendszer gyengüléséhez vezethet.
Ha nincs kedvesed, aki elmondaná, hogy tested nagyobb testalkatú, a következőket kell olvasnia:
Radiance: Magas nők magazinja; PO Box 30246, Oakland, CA 94604.
Healthy Weight Journal, PO Box 620, LCD1, Hamilton, ON; L8N 3K7, Kanada. 1-800-568-7281.
Számolsz, a kalóriákat nem, Linda Omichinski. 102A doboz, RR # 3, Portage La Prairie, MN; R1N 3A3, Kanada. 1-800-565-4847.
Szeretem a középkorú testet, Moore Linda Browning, Idősebb nők egészségügyi fóruma, 1999. tél.
2. lépés: Csattanjon be az energia
"Amikor először láttam képeket a menopauza utáni énemről, megijedtem a méretemtől!"
Adjon magának engedélyt arra, hogy több helyet használjon. Hagyja, hogy felfelé nézzen. Nagyítsd ki magadról a képet, és tágítsd a világodat.
Ha még nem végzett heti egy vagy több jógát, tai-chi-t vagy más meditatív gyakorlatot, kezdje el. venni.
Menj el egy művészeti galériába, vagy szerezz be egy könyvet a könyvtárból, és keress egy képet egy vonzó, büszke kerek hasú nőről. Meditálj vele. Majd egy pillanatra. Érezd az energiát a gyomrodban. Érezd, hogy a bölcs vér kavar a gyomrodban. Keverje össze, párolja, és küldje hőjét a test energiaútja mentén. Legyen büszke önmagára és a hasára.
Mondjon egy gyors hálaadó imát, vagy énekeljen egy dalt, gyújtson meg egy gyertyát, vagy figyeljen egy pillanatra a csendre, mielőtt eszik. Erősítse meg, hogy az étkezés egészséget és élvezetet jelent.
3. lépés. Táplál és tonizál
Adj diétát. Egyél a lehető legváltozatosabb teljes ételeket. Ne fogyasszon abszolút tiltott ételeket. A legnagyobb hatással az, hogy mit eszel naponta. A súlygyarapodás félelmének legyőzésének legjobb módja, ha tíz vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget, három vagy több adag teljes kiőrlésű gabonát és egy csésze joghurtot fogyasztunk el naponta.
Annak érdekében, hogy hormonálisan hasznosak legyünk, adjunk hozzá csonterősítést, a zsír erősítését, a napi étrendbe egy adag magas kalóriatartalmú fitoösztrogénben gazdag ételt és három adag szuper ásványi anyagban gazdag ételt.
A magas kalóriatartalmú hormonokban gazdag ételek közé tartozik az olajbogyó, az olívaolaj, a bio vaj, a frissen őrölt lenmag, a házi sör, az alkoholmentes sör, a friss mogyoróvaj.
Az ásványi anyagokban gazdag ételek közé tartoznak a csalánból, a zabszalmából, a vörös lóhere vagy a lepénylevélből készült tápláló gyógyteák; főtt zöldek, például kelkáposzta, káposzta, negyed báránysaláta, amarant, mustár, tengeri moszat, tejsavó, teljes kiőrlésű gabona, beleértve a zabot, köles, búza és barna rizs, étcsokoládé.
A sört hagyományosan komlóból és kihajtott szemekből főzik. Az erjedés könnyen felszabaduló asszimilált B-vitaminokat és ásványi anyagokat eredményez. A heti sör lassan megnöveli a súlyát, javítja a memóriáját, megnyugtatja idegeit és javítja az immunrendszerét. Egy csésze komló tea és egy kanál árpa-maláta édesítőszer alkoholmentes alternatíva.
4. lépés: stimulálás/nyugtatás
Az eladott gyógynövényes fogyókúrás gyógyszerek többsége stimuláns, amely megzavarhatja a szívműködést, a vizelethajtó és hashajtó gyógynövények pedig túlzott folyadékvesztést és az elektrolit-egyensúlyt okozhatnak. Ez életveszélyes eseményekhez vezethet a menopauza idején, amikor a szív és a mellékvese funkciói instabillá válnak. Kerülje az összes "fogyás" gyógynövényt.
Ha elhatározta, hogy lefogy a menopauza alatt, íme néhány biztonságos stratégia:
Egyél teljes reggelit, valamint egy remek ebédet és vacsorát. Ügyeljen arra, hogy kerülje az éjféli harapnivalókat.
Fogyasszon naponta 1 csészét/250 ml friss csicseriborsót, vagy vegyen egy csepp friss növényi tinktúrát vízbe minden étkezés alatt vagy után (legalább naponta négyszer).
Pároljuk egy marék szárított vagy friss hólyagtörmeléket (fucus) 15 percig elegendő vízben, fedjük le a hínárt. Törzs. Ne igyon egy csészét minden étkezés előtt három hónapnál tovább.
Az étkezés elején egy csésze forró levest. Teltebbnek érzi magát és kevesebbet eszik. A hideg levesek és italok hatása nem azonos.
Maradj aktív. De nem kell spandexet vásárolnia. Ötperces testmozgás, amelyet naponta többször, naponta végeznek, jobb, mint egy heti egyszeri hosszú edzés. A megnövekedett fizikai aktivitás következtében lefogyott testsúly biztonságosabb, mint az étrend manipulálásával lefogyott súly. Súlyemelés.
A depresszió a keményítőtartalmú ételek iránti vágyakozáshoz köthető. Amikor ezeket a vágyakat ásványi anyagokban gazdag ételekkel (beleértve a csokoládét is) kielégítjük, a depresszió "kezelhető" és megszűnik. Ha megpróbáljuk ezeket a vágyakat ásványianyag-hiányos fehér liszttel és fehér cukorral kielégíteni, a depresszió elmélyül.
Az étvágycsökkentő gyógyszerek felborítják az anyagcserét, és egyre nehezebbé teszik a normális testsúly fenntartását normál étrend mellett. Kerülje az összes olyan gyógyszert, gyógynövényt és bármilyen kiegészítőt, amely állítja, hogy elnyomja az étvágyát.
6. lépés Törje meg és lépjen be
A tudomány készen áll arra, hogy megtagadja növekvő bölcsességét és erejét azáltal, hogy zsírleszívja derrière zsírját és ráncolja az arcán, hogy dús legyen.
Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom nem a hagyományos orvosi kezelés helyébe lép. A tett javaslatok és az összes felsorolt gyógynövény nem célja bármilyen betegség, állapot vagy tünet diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. A személyes utasításokat és felhasználást egy klinikai gyógynövényes szakembernek vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek kell megadnia Önnek, speciális formulával. A weboldalon/e-mailben található összes anyag csak általános tájékoztatás céljából készült, és nem tekinthető orvosi tanácsnak vagy tanácsnak. Forduljon jó nevű egészségügyi szolgáltatóhoz, ha orvosi ellátásra szorul. Gyakorolja az önhatalmat egy második vélemény megtalálásával.