HCLF tapasztalatok
Készítette: 2018.11.06., 13:18, Tiss. Kategória: Egészséges vegán életmód. 3 válasz.
HCLF tapasztalatok?
2018.11.06., 13:18
Szia,
Próbálok egyre több HCLF-et enni, vannak itt olyan emberek, akik sikeresen kihúzzák?
Engem egy pár youtuber inspirált, mert nekem ez mind nagyon logikusnak hangzik, de úgy tűnik, hogy ezek a youtuberek is nagyon szigorúan csinálják, és azt akartam kérdezni, hogy mennyire "rossz", amikor te csinálod nem mindig 100%.
Ezek szerint mindig az az érzésem, hogy azonnal el kell hagynia.
Például mi van, ha két hétre teljesen kint vagyok (nyaralás vagy valami miatt)? Ezután ismét hízok?
Emellett egyáltalán nem vagyok biztos abban, hogy most mennyit tudok enni. Több kalória, mint amennyit használok, vagy kb. Annyi, amennyit használok?
Van valakinek tapasztalata és segítsége itt? válasz | idézni | feloszt
Mit gondolsz?
2018.11.06., 14:35
Hello Tiss,
Már többször foglalkoztunk a HCLF témájával, és egyik vagy másik hozzászólás itt segíthet
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/hclf-starch-solution-ausch-1.html
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/hclf-empfänger-1.html
https://www.vegpool.de/forum/allgemein/kohlenhydrate-diaet-1.html
Ez az egyik igazi probléma:
A dogmák itt több problémát okoznak, mint amennyit állításuk szerint megoldanak
Saját pozitív (test) érzésednek többet kell mérlegelnie, mint ismeretlen személy bármiféle lelki ösztönzése.
Különösen a táplálkozási szektorban gyorsan és észrevétlenül alakul ki étkezési rendellenesség, ha áldozatul esik valamilyen önjelölt, túlnyomórészt általánosító és dogmatikus YouTube-gurunak, akinek nincs elég önértéke és nincsenek ismeretei a témának.
Azok, akik több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit használnak, híznak, akik kevesebbet fogynak.
Ez az univerzum alapvető termodinamikai törvényeinek univerzális származéka.
Még egy Freelee, egy Durian Rider vagy egy Highcarb Hannah sem változtat ezen.
Különösen azért, mert minden "igazolás" mérhető módon téves, és a rendelkezésre álló tanulmányok értelmezése több mint önelégült (és néha teljesen téves)
Üdvözlettel,
Falk 3-szor szerkesztette
2018.11.06., 15:33
Szia Nefasu,
Először is, nagyon köszönöm, hogy időt szán egy ilyen részletes válaszra!
Most olvastam végig a fórum bejegyzéseit, és nagyon jól segítenek!
Akik több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak, híznak, azok, akik kevesebbet esznek, lefogynak.
Ez az univerzum alapvető termodinamikai törvényeinek univerzális származéka.
Valami konkrétra utal?
Mindenesetre köszönöm szépen ! válasz | idézni | feloszt
2018.11.06., 16:47
Hello Tiss,
A megnövekedett ételmennyiségnek azonban fizikai alapja is van, amely a kalóriabevitel elvén alapszik.
Ez az alap a kalóriasűrűség tényéből áll:
1 g szénhidrát (KH) 4 kcal-nak felel meg
1 g fehérje (EW) 4 kcal-nak felel meg
1 g zsír (FT) 9 kcal-nak felel meg
Tehát, ha egy átlagos DGE vegyes étrendről (50/30/20) [* 1] [* 2] HCLF-re (80/10/10) vált, akkor a napi kalória körülbelül 22% -át megtakarítja
Ezenkívül sok zöldség elfogyasztásával jelentősen több rost felszívódik egyszerre, ami hozzájárul a hosszú távú jóllakottság érzéséhez és tovább csökkenti az ételek energia sűrűségét.
Ezután a test lenyugszik a súlyra, amely megfelel az X.XXXkcal kalóriabevitelnek az egyéni testméret, a testzsír százalék és az izomtömeg szempontjából (+/- néhány kcal egyéni különbség)
Elvileg inkább a HCLF ételeket részesítem előnyben, amíg jó érzés.
Általában sokat elvettem a (meglehetősen szigorú) keményítőmegoldási időmből (pl. Ne áztassa a sütőben lévő zöldségeket olajban; kevesebbet süssön, többet pároljon/süssön; mártogatók és krémek olaj vagy más zsír nélkül).
De ha nekem úgy tűnik, hogy olajban vagy rántott tempurában sütöm meg a szelet
Én személyesen fedeztem fel itt a Pareto elvét, de már nem vagyok abban a helyzetben, hogy fogynom kell, és néha elég aktív napjaim vannak
Pl. A Freelee gyakran elterjedt valóságtorzításáról, amely szerint a napi kalóriafogyasztástól függetlenül napi kcal-t kell fogyasztania, függetlenül a saját kalóriafogyasztásától, és mégis fogynia kell, vagy legalább kcal-t kell fogyasztania ahhoz, hogy egyáltalán fogyjon (hazudjon az "éhezési módról").
Sajnos, különösen a HCLF-szcénában, túl gyakran találkozik ezzel (vagy hasonló) egység marhasággal.