Hé szexi! A 24 órás menü lapos hashoz!
Ha 24 órán keresztül pontosan ezt eszi, másnap reggel szép és lapos lesz a gyomra.
Ki ne vétkezne csokoládéfagyival vagy rozmaring chips-el a tévé előtt? Csak annak kell lennie! Csak hülyeség, ha utána kidudorodik a pocak, és valóban szeretnél holnap kedvenc szűk ruhádban, vagy akár egy bikiniben ragyogni. Nem baj, ha szigorúan betartja ezt a 24 órás táplálkozási tervet, másnap reggel lapos hassal ébred.
A 24 órás menüterv a lapos hashoz
reggeli
A nap legfontosabb étkezése. Van még (.) Víz (lehetőleg gyömbérrel, citrommal vagy borsmentával) és fekete kávé. Pezsgő víz pöffeszkedik.
1. verzió:
Forraljon fel 35 gramm zabpelyhet vízzel, majd keverje össze egy evőkanál (cukrozatlan) mogyoróvajjal és fél csésze friss bogyóval. A kása magas rosttartalmú, és a gyümölcs édesíti. A mogyoróvaj biztosítja a testét egészséges zsírokkal.
2. változat:
Van egy csésze friss bogyós gyümölcs, két kemény tojással. Ez a kombináció megfékezi az étvágyat és sok fehérjét biztosít.
falatozás
A mandarin egy marék sótlan dióval segít az étvágyban. A fruktóz enyhíti az édesség iránti vágyat, a dió pedig kielégíti a reggeli kis éhséget.
ebéd
Végül van valami a tányéron: Egy színes saláta (két csésze jégsaláta, fél sárgarépa, fél uborka, fél avokádó, tíz koktélparadicsom és egy tojás) íze finom és tartalmas. Ráadásul nem fogja felfújni a gyomrot, mert az összes összetevő könnyen emészthető. De légy óvatos: az öntetet saját magának kell összekevernie - cukor és ízfokozók nélkül.
falatozás
Ha délután éhes vagy, ragadj meg egy kis csésze görög joghurtot. Csak adjon hozzá egy teáskanál fahéjat egy kis fűszerhez. Ez a fehérjefeltöltés tökéletesen felkészíti a tested vacsorára.
Vacsora
Körülbelül három órával lefekvés előtt kell elfogyasztania a nap utolsó étkezését. Ezenkívül főleg fehérjéből kell állnia, mert akkor a zsírégetés a következő pihenőfázisban különösen jól megy.
Egy darab vad lazacfilé spenóttal (kevés fokhagymával és szezámmaggal megdinsztelve) és párolt édeskömény a tökéletes vacsora. Miért? A hal értékes omega-3 zsírsavakat biztosít (jóllakik), a zöldségek megnyugtatják a gyomrot.