Hegymászás - 6 ok, amiért szeretni kell ezt a szabadtéri tevékenységet
Mászik kezd válni a kinti tevékenység egyre népszerűbb és divatosabb. Nem csak a szabadban, sziklákon vagy műfalakon gyakorolható, hanem a kimászásra tervezett helyiségekben is.
Ezért mindenkinek ez az érdeklődése a hegymászás iránt?
Néhány évvel ezelőttig a hegymászás extrém sportnak számított, amelyet kizárólag az adrenalint kereső férfiaknak szántak. De szinte bárki gyakorolhatja, beleértve a nőket és a gyermekeket is, feltéve, hogy biztonságos.
A tevékenység leírható sportként és egyben az idő eltöltésének rekreációs módjaként. Nem véletlen, hogy az embereket egyre inkább vonzza a testmozgás ezen alternatívája (szabadban vagy bent).
A legfrissebb sportirányzatok között megtalálható, mint minden sportág, előnyöket garantál. Számos olyan embercsoportot vonz, amelyek nemben, életkorban vagy társadalmi helyzetben különböznek egymástól. És bárki megközelítheti.
Első lépésként ismerni kell az "alapokat". Szüksége van a megfelelő felszerelésre és a kötéllel vagy anélkül történő mászásra is alkalmas helyre. A kötél vagy boulder nélküli verziót biztonsági felszerelés nélkül gyakorolják.
Milyen előnyöket nyújt a hegymászás?
Ha nincs motivációja az első lépések megtételére, felajánlunk néhány okot:
1. Erős fejlődés
A hegymászáshoz hevederrel vagy biztonsági kötéllel vagy anélkül erõre van szükség. A tevékenység pedig hozzájárul az izomerő növekedéséhez, kiváló izometrikus edzésnek számít. Az izometrikus gyakorlatok az izmok feszültségének megőrzésén alapulnak.
Fejleszti a karok erejét, formálja a lábakat és a feneket, erősíti a hasat és a hátat. Egyszóval egészséges módon "működik" és harmonizálja az egész testet. Alapvetően egy "munkamenet" során minden izomra szükség van, egészen az ujjhegyig.
2. Növelje az ellenállást
A hegymászás önmagában nem kardio (aerob típusú) edzés. De ugyanabba a kategóriába sorolható futás, kerékpározás vagy aerob torna. Amikor felmászol, rájössz, hogy fáradt vagy. mivel mászik ellenállást is igényel.
Így kiváló aerob edzéssé válik (oxigén jelenlétében), nemcsak anaerob (oxigén hiányában). A haladás nem egyik napról a másikra, hanem fokozatosan, a légzésfunkció javulásával lesz látható.
3. Könnyíti a koordinációt
Talán mindkét képességed megvan, vagyis erő és kitartás. A hegymászó tehetség titka azonban más "erényeken" alapszik. A folyékony, harmonikus mozgások a végtagok nagyon jó irányítását is magukban foglalják.
Amikor a falon/sziklán lóg néhány méterre a földtől, minden cselekedet nagy energiafogyasztóvá válik. És összehangolt mozdulatok nélkül a mászás eleganciát nélkülöz, és egyszerű emelkedés-ereszkedés marad a falon.
4. Kalóriát éget
A hegymászás a magas kalóriatartalmú és zsírfogyasztó sportok kategóriájának része. Ez azt jelenti, hogy segít fenntartani az alakot. És abban az esetben, ha problémája van a kilogrammokkal, támogassa a fogyás folyamatát.
Síeléssel vagy futó, az anyagcsere aktiválásának egyik leghatékonyabb módszere. A hegymászás egyetlen órájában átlagosan 700 kalóriát égetnek el. Körülbelül 600-800-an vesznek el a lejtőn, míg egy futó 800 kalóriát/órát tud "leadni".
5. Képezze az elmét
A hegymászás, csakúgy, mint a túrázás és a szabadtéri tevékenység, nemcsak fizikai előnyökkel jár. Ugyanígy a psziché is profitálni fog a nyomaiból. Amikor a támaszpontokra, a helyes mozgások és irányok megválasztására összpontosít, edzi az elméjét.
A célok kitűzése és azok túllépése egyfajta gyakorlattá válik, hogy túllépje saját határait. Ne gondold, hogy csak fizikai szinten léteznek. Végül is a legfontosabb elzáródások befolyásolják a kognitív oldalt (értelem, memória, gondolkodás stb.).
6. Szüntesse meg a stresszt
A természetbe járás és általában a mozgás megszabadítja a stressztől. A természeti környezethez közelebb vezető sportágak elősegítik a jólétért felelős endorfinok termelését. A dolgok a beltéri változatokra is érvényesek maradnak.
Tehát a szorongás elhárítása érdekében tegyen egy kirándulást, a tura montana és miért ne, még a mászik. Hogy a sziklafalak függőlegessége vagy csak a hegyi levegő nyugtatja a "szellemeket", nem ismert. De érdemes kipróbálni.
ajánlások
Ha érdekesnek találja a tevékenységet, kereshet egy teljesen felszerelt szobát, vagy kipróbálhatja a szabadtéri lehetőséget. De a választástól függetlenül használja a megfelelő felszerelést és tanulmányozza a terepet.
Mivel ugyanazon a "témán" számos lehetőség áll rendelkezésre, kutassa meg a lehetőségeket, és elemezze az egyes hegymászási típusokat. Minden esély megvan arra, hogy kedvére való "modellt" találjon.