Helló Szeretnék lefogyni 16 éves vagyok és kb 90-92 kg súlyú hogyan edzenek menjek be

5 válasz

éves

hát elméletileg nincs szüksége tervre. Egyszerű: ha kevesebbet fogyaszt, mint az alapanyagcseréje, akkor lefogy. A fitneszstúdió, különösen az állóképesség a gépeken, valóban segíthet a fogyasztás növelésében! Csak a kalóriahatár alatt kell maradnia.

Természetesen az is fontos, hogy sokat igyunk, és lehetőleg vizet, a hideg víz meg is éget valamit:)

Kerülnie kell az édességeket is, mert a legtöbb édesség általában mindig sok kalóriát tartalmaz 100 g-onként (100 g = 500 kcal +/-). Ez nem tölt fel, és majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint az ebéd.

Üdvözlettel és sok szerencsével:).