Helyes böjt nagyböjt idején - mea® - gyógyszertáram

Indítsa újra a test számára

Véget értek az évforduló körüli ünnepek, és a farsangi esküvő után a keresztény templomban hagyományosan nagyböjt kezdődik hamvazószerdától húsvétig. A böjtnek ezt a vallásos formáját a bűnbánatra és a húsvéti készülődésre használják. A böjt azonban egészségügyi előnyökkel is jár, és nem túl rövid.

Mi van a jólétünkkel a tél végén?

Testünk különleges kihívásokon keresztül sajátította el a telet: több zsíros ételt és alkoholt kellett feldolgoznia, és nem sok mozgást végzett. Most fáradtnak, erőtlennek érezzük magunkat és hiányzik a hajtás.
A téli sötétség hatásai nyugtalanítanak minket. Egyre fáradtabbak vagyunk. Néhányan a tipikus téli depresszióban is szenvednek, vezetésük hiánya és ideges. Tavaszra az emberek többsége nagyon lemerült. A tavaszi fáradtság észrevehetővé válik.
Bár a tavasz a növekvő fény ideje, egyértelműen fáradtabbak vagyunk, mint más évszakokban. Az endokrin mirigyek alkalmazkodása a hosszabb napok miatt és az alacsony fényváltásról a nagy fényre való váltás megterheli a szervezetet és elfárad.
Sok ember kevesebb vitamint és ennélfogva több kalóriát fogyaszt télen. Tavaszra már érezhetjük a vitaminhiány következményeit. Gyengének érezzük magunkat, és gyengül az immunrendszer.
Télen sokkal kevesebbet mozogunk, mint az év többi részében. Ennek eredményeként tavaszra az izmok összezsugorodtak, és a mozgás nehezebb és megerőltetőbb számunkra.

Gyerünk!

Mi történik a testben a koplalás alatt?

Fizikai változás

Ha korlátozza a fehérje és a cukor bevitelét, aktiválódnak a test saját javító génjei. Ugyanakkor az immunrendszer helyreállhat, mert az ételben lévő fehérjék nem stimulálják folyamatosan. Ez megmagyarázza, hogy a koplalás miért hasznos sok betegség esetén. Különösen előnyös a rendszeres testedzés böjt közben. Ezután az izomsejtek gyulladásgátló hírvivő anyagokat szabadítanak fel. Egy ideje a tudósok leleplezték a hasi zsírt, mint a káros hírvivő anyagok hatékony termelőjét. Ha a test közepén levő zsírlerakódások az éhezés során összezsugorodnak, nemcsak a vércukorszint javul, hanem a koleszterinszint is csökken és a vérnyomás normalizálódik, ahogy az éhomi orvosok rendszeresen megfigyelik. A máj alig 24 óra múlva kezdi felhasználni a test zsírtartalmait energiatermeléshez. A test saját zsírja energiává alakul. A máj metabolizmusa csak akkor megy végbe, ha napi néhány kalóriát (kevesebb, mint 500) fogyaszt. Ezzel a kis kalóriamennyiséggel és egyidejű testmozgással nem veszít jelentős izommennyiséget.

Mentális változás

A legtöbb ember a hangulat jelentős javulását tapasztalja. Könnyebbnek, boldogabbnak és jó hangulatban érzed magad. A böjt első két-három napja még mindig nehéz lehet, de legkésőbb a negyedik napra a test átállt a máj anyagcseréjére. A koplalással nagyon enyhe depresszió vagy szezonális hangulat is megragadható. Emiatt a tavaszi böjt, talán még a hamvazószerda és a húsvét közötti böjt időszakával egy időben, jó módszer a sötét évszak hatásainak ellensúlyozására.

Még több:

A koplalás remek módszer a stressz csökkentésére. Még az élettartamra is hatással lehet. Az állatok számára régóta bebizonyosodott, hogy a hosszú távú alacsony kalóriatartalmú étrend fiatalon tartja őket és meghosszabbítja az életet.
Ezenkívül a böjtölést sok kultúrában évezredek óta gyakorolják, és jól bevált. Manapság senki sem böjtölne, ha ennek nem lenne olyan nagy hatása.

Hogyan böjtölnek?

Terápiás böjt

A "terápiás böjt" a szilárd táplálék korlátozott ideig történő önkéntes lemondását jelenti. Általános szabály, hogy szilárd ételeket nem fogyasztanak öt, legfeljebb 35 napig. Az éhezési modelltől függően az éhező személy csak zöldséglevest, gyümölcslevet, teát és vizet eszik. A terápiás böjtnek háromféle módja van: stacionáriusan egy terápiás böjt klinikán, ambulánsan böjt felügyelővel vagy orvosi támogatással, vagy egyedül, például megfelelő olvasás segítségével. Ez utóbbi csak akkor ajánlott, ha már tapasztalt böjtöt. Ezen felül biztosítani kell, hogy az egészség szempontjából minden rendben legyen.

Buchinger böjt

A buchingeri böjt eredetileg a civilizáció krónikus betegségeinek (pl. Anyagcsere-betegségek) kezelésének helyhez kötött koncepciója volt. Ma azonban leggyakrabban otthon csinálják, hogy gyorsan leadjon néhány kilót. Nincs szilárd étel, csak húsleves, tea, gyümölcslé és víz.

Gyümölcslé

A léböjt a terápiás böjt egyik változata, de kissé enyhébb formában. Nem csak vizet és cukrozatlan teát isznak, hanem egy pohár (lehetőleg) frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevet naponta többször.

Böjt időszak

Az időszakos böjt nem a böjt tipikus formája, hanem az evés ritmusa. Ételt eszel, de csak bizonyos időpontokban vagy egy bizonyos időablakban. Többek között enyhíteni kell a korral járó betegségeket, és megkönnyíteni a fogyást és a testsúly fenntartását.

Csak kezdje meg a személyes böjt időszakát, és hagyja magát meglepni a pozitív változásokon.