Helyes ételkombinációk
Bizonyára azt is szeretné tudni, melyek azok a helyes étkezési asszociációk, amelyeket minden nap tiszteletben kell tartania, ha irigylésre méltó alakra vágyik. Valószínűleg mára rájött, hogy egy kis "kulináris" végzettséggel kell rendelkeznie, ha egészséges és rugalmas akar lenni.
Különösen abban az időszakban, amelyben élünk, tekintve, hogy egyre több nő szembesül súlyproblémákkal. A fogyás sikeres lehet, de az ötlet az, hogy fitt maradjon a fogyókúra abbahagyása után is. Itt van a kihívás. Ezért tudnia kell, melyek azok a helyes étkezési asszociációk, amelyek nem befolyásolják az alakját.
Mindenki számára nyilvánvaló, hogy a burgonyával és kenyérrel ellátott húst nem egy étkezés közben fogyasztják, és ezeket nem szabad desszertnek követni. De ezeken a szabályokon kívül még sok más van, amelyeket érdemes szem előtt tartania. Főleg, hogy sokat segíthetnek, ha megérted és tiszteld őket.
Helyes ételkombinációk - mit kell enni?
1. Zöldségek és fehérjék. Olyan ételkombináció, amelyről valószínűleg már korábban is hallottál, de még részletesebben kitérünk rá. Igen, egészséges "zöldet" enni fehérjével kombinálva, de nem csak. Például akár keményítőtartalmú ételeket (rizst, burgonyát, tésztát) is ehetünk, ha tudjuk, hogyan kell jól csinálni.
Mindez azokról a helyes ételtársításokról szól, amelyekről beszéltünk. Például: burgonya, tojás, olajbogyó és zöldségfélék; barna rizs, petrezselyem és gomba. De nincs sült hús és sült krumpli! Ez a kombináció végzetes az alak számára. Még a rizst is el kell kerülni, talán csak akkor, ha kis adag húst teszünk a sütőbe. Különösen akkor, ha fogyni akar, tartsa be a szabályt: hús + saláta = siker.
2. Tejtermékek és "zöldek". Ha rajong a tejtermékekért és a sajtokért, meg kell értenie néhány dolgot, mielőtt elfogyasztaná ezeket a termékeket. Ne feledje, hogy a sajtokban magas a zsírtartalom, ezért nem szabad túl sokat enni, különösen, ha diétát tart. A helyes ételkombinációk között szerepel a sajt és a zöldségfélék.
Úgy értem, egy saláta citrommal és egy kis kecskesajttal csodálatos snack. Ne felejtsen el salátákat, rukkolát, brokkolit enni, sajtokkal kombinálva. Felejtsd el a vajas kenyeret, a sajtos burgonyát stb. A zsíros keményítők nem tesznek jó házat, ha fogyni akarsz.
Helyes ételkombinációk - mikor és hogyan kell gyümölcsöt enni?
3. Gyümölcsök és ennyi. Nem tejszínhabbal, mézzel vagy más csodákkal kombinálva. Legalábbis akkor, ha le akarsz fogyni néhány kilót. Tehát egyél gyümölcsöt 30 perccel a főétkezés előtt. Vigyázz, a gyümölcsöket soha nem szabad desszertként fogyasztani. A fruktóz gátolhatja az emésztést, ezért nem akarja, hogy ez a folyamat megtörténjen. Ehet gyümölcsöt vacsora helyett, ha elhatározta, hogy drasztikusabb étrendet követ.
4. Kenyér és zöldség. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz lemondani a kenyérről, jó hírünk van. Naponta 2-3 szeletet fogyaszthat, amennyiben rozs kenyeret vagy más teljes kiőrlésű és minőségi kenyeret választ. Ehet például zacuscát, padlizsánsalátát, zöldségtésztát teljes kiőrlésű kenyérrel kombinálva. Vagy ha zöldséges pörköltet készített, akkor adhat hozzá egy kis kenyeret az étkezéshez. De hús + kenyér vagy sajt + kenyér nélkül!
5. Hüvelyesek és gabonafélék. Igen, a megfelelő listán vagyok. Ezért nagyon jó ötlet quinoát és zöldségeket, vagy egész rizst fogyasztani csicseriborsóval vagy lencsével. Ezek a kombinációk problémamentesen helyettesíthetik a húst, ezért amikor vegetáriánusan és egészségesen szeretne enni, próbáljon ki recepteket, amelyek ezeket az ételeket tartalmazzák.
Helyes ételkombinációk - zöldségek és zsírok, helyes kombináció
Az általános gondolat az, hogy kerüljük a túl sok zsírfogyasztást ugyanazon étkezés során. Szóval jó lehet egy pörkölt kevés olívaolajjal vagy kevés meghintett sajttal. De hús, burgonya, sajt, olaj és kenyér nélkül! Hidd el nekünk, ez az ételtársítás szörnyű. Nem csak azért, mert hízhat, hanem azért, mert ez befolyásolja az emésztést.
Túlságosan bonyolult ahhoz, hogy a test ennyi zsírt fogyasszon. Ráadásul étkezéskor sem kell ennyi fehérje. Tanuljon meg helyesen és egészségesen étkezni, és egészsége és alakja soha nem fog szenvedni.!