Helyes felépítés hosszú távú böjt után - 5. oldal
A mai étkezésem:
250 ml író
1 kicsi, túlérett banán
1/2 vérnarancs
100 g krémsajt
30 g kemény sajt
1 paradicsom
Sok üdvözlet minden olvasótársnak.
És kedves Mieke, ha itt akarsz jegyzetelni, gyere át!
Már ott vagyok!
@ all: Szeretnék részletesebben bemutatkozni ma este vagy holnap. Sajnos jelenleg nincs időm!
Akkor tudom ajánlani ezt a rozsdamentes acél palackot, amelynek fedelén egy szép bambusz borítás található.
a mai étkezési tervem:
Reggeli: 1/3 csésze író 1 db banánnal és 1 db körtével
Délben: forró paradicsomlé
között: 1 pohár habzóbor, 1 pohár narancslé (volt mit ünnepelni az irodában)
Este: kicsi salátás tányér
Holnap reggel: mint ma
Ebédidőben gyümölcs, aztán kirándulni indulunk
Este: saláta és sajt
Jó reggelt kívánok,
a szerkezet eddig jól működik.
Tegnap kirándulni, majd úszni mentem, megint több fizikai energiám van, mint amikor böjtöltem. És a mozgás a súlyt is lejjebb csúsztatja.
Ma, nagypénteken van
Reggel: író, narancs
Ebéd: zöldségleves és egy darab hal
Este: saláta és sajt
Délután egy hosszú sétára akarok menni.
Szép húsvéti hétvégét kívánok mindenkinek
Kedvesek, kedves M.,
tehát itt van a rövid bemutatkozásom: Én vagyok az első gyógyító böjt nő (de tapasztalat az 5: 2 böjtöléssel). Célom hét nap böjt volt. Ezt fokozatosan korrigáltam felfelé, végül 34 böjti nap lett a vége. Nem gondoltam volna korábban, hogy meg tudom csinálni. Csak szerettem volna teljesen leválasztani a testemet minden örömméregtől (de ne dohányozzunk, és csak nagyon ritkán és kevés alkoholt igyunk; inkább itt gondoljunk inkább a kávéra és a cukorra), és mindenekelőtt motiváló kezdetet teremtsek a fogyáshoz. Nekem is nagyon jól sikerült. A böjt időszakában jócskán közelebb kerültem a célsúlyomhoz. Most 7-8 kilót kellene eltávolítani.
Mivel a 23.3. Építés alatt állok. Szerencsére, miután az elején kilót hízott, a súly tovább csökken. 300 g-mal kevesebb kalapom volt, mint a böjt utolsó napján.
Végül nagyon részletes étkezési tervet írtam húsvétig. Nagyon aprólékos voltam ebben is. Dr. könyvét használom Lьtzner. Azt kell mondanom, hogy a főzést viszonylag fárasztónak találom. Különösen az alapanyagok nyers zöldségsaláták formájában történő elkészítése viszonylag időigényes. Szerencsére az elmúlt héten nem volt ennyi stressz a munkában, és most szabad vagyok, ezért nem bánom annyira. Az ételek néha nem tűnnek különösebben szexinek, de valójában nagyon jó ízűek. Szerintem nagyon jó, hogy sok zöldség van például keserű anyagokkal. Nagyon úgy érzem, hogy táplálom a testem. Ezenkívül a zsírosodás után az az érzésem, hogy sokkal jobban kontrollálom az ételeimet. Eddig öt óra szünetet sikerült gond nélkül tartanom. Megpróbálom ezt tartani. A saláta gyomortöltőként a főétel előtt is megmarad.
Egyébként húsvét után átállok egy normál 1200 kcal-os étrendre (Brigitte). Esetleg 5: 2-vel kombinálva - Húsvét után döntök.
Napsütéses napot kívánok mindannyiuk számára!
Jól "túléltem" a húsvéti napokat. Az volt az érzésem, hogy tudok normálisan enni, de mindent sikerült elkerülnem a tetején. A Fatsen vége utáni 12. napon 100 g-mal kevesebb van, mint az utolsó Fatsentagon. Szóval nagyon elégedett vagyok, eddig nem ittam kávét - nem igazán tudom, miért.
Mivel a súlynak tovább kellene csökkennie, ma kipróbálok egy intervallum napot. Lássuk, csak délig, azaz 16: 8-as intervallumig vagy egy egész napig sikerül-e eljutnom azzal a céllal, hogy 5: 2-re jussak. Három évvel ezelőtt már 5: 2-et csináltam néhány hétig, és ez nagyon jól sikerült. Kíváncsi vagyok, hogy a hosszú böjti szakasz után jobban fog-e működni, ugyanolyan jól, vagy még rosszabbul. Beszámolok.
Így az intervallummal a nap nem igazán sikerült. Nem bántam, hogy délig tartottam az étkezési szünetet. Lehet, hogy a 16: 6-ot megérne kipróbálni. De nem sikerült az egész intervallum nap. Az volt a tervem, hogy ugyanúgy csinálom, mint egy nap Heilfatsne-ban: reggel tea, ebédidőben hígított gyümölcslé és Abned zöldséglevese. Miután délben elfogyasztottam a gyümölcslevet, délután már volt egy harmadik szelet vörösem, amelyet férjem a vágódeszkán feküdt. Este pedig, miután hivatalosan lemondtam a vacsoráról, végül vettem egy kis darab házi pizzát. Nos, ez nem volt megtervezve, és kicsit úgy érzem, hogy kudarcot vallok.
Talán nem igazán választották meg a napot. Mivel nyaralok és otthon vagyok, nincs sok figyelemelterelésem. És talán kicsit túlbecsültem magam. A hosszú böjt szakasz után azt a hozzáállást vallottam, hogy egyetlen nap egyáltalán nem jelent problémát. Most újra meg kell válogatnom magam. Talán két szabadnapot próbálok ki a jövő héttől. Vagy csak 16: 8. De ezt csak a vakáció után kezdem. Tehát a körülöttem tápláló család nagyon kihívást jelent.
Súlyát tekintve most 300 g-al vagyok a böjt végén a súly alatt.
Helló kedves Mieke,
nagyszerű, hogy az összeszerelés olyan jól működik az Ön számára! 300 g-mal kevesebb, mint a böjt végén, azt jelenti, hogy azóta legalább 1,5 kg-ot fogyott - mivel a gyomor- és béltartalmat is mérlegelik. Nagy!
Néhány évvel ezelőtt jó tapasztalataim voltak az 5: 2, sőt a 4: 3 arányú szakaszos koplalással kapcsolatban. A böjti napokon azonban semmi édeset nem ittam (pl. Gyümölcslé), különben azonnal éhes lettem. Gyakorlatilag csak a hosszabb böjt időszakában iszom gyümölcslevet - akkor az a benyomásom, hogy szükségem van az édesre, és ez jó nekem. Általában azonban inkább az éhséggel és a morgó gyomorral kellett megküzdenem a szakaszos böjt napokon, mint a terápiás böjtöléssel. De ez még mindig működött - elviselheti az éhséget. Amit nem tehetek, az a 16: 8. Ez azt jelenti, hogy a reggeli kihagyásával meg tudom csinálni, de aztán este annyira éhes vagyok, hogy túl sokat eszem. Tehát LEGALÁBB a teljes napi szükséglet, valószínűbb még inkább. Mindenesetre nem fogyok vele. Ha sikerül vacsora nélkül elmennem, az valami lenne. Csak forró zöldséglevet kanalazunk csak este.
Sajnos ezúttal egyáltalán nem a tervek szerint zajlik az építkezésem. Valójában a féreg kezdettől fogva ott volt. Még mindig streptococcus fertőzéssel küzdök, addig a második antibiotikumot szedem, és valószínűleg tönkretettem a bélflórámat, amely valószínűleg koplalás után már labilis. Nyers ételeket egyáltalán nem tudok enni, azonnal emésztetlenül kerül ki, a kemény tojás, a természetes joghurt és a főtt zöldség a legjobb. Még jó, hogy húsvét volt, a tojás jelenleg is mindenhol jelen van. Húsvét vasárnapján azonban, a következményektől függetlenül, tudatosan és örömmel ettem MINDENT, beleértve a csokoládétojást és az édes húsvéti kenyeret (amúgy alig tartottam egyet sem). Egyébként viszont elég ketogén vagyok. Nincs kenyér, tészta, rizs, burgonya. Amúgy nem cukor. És gyümölcs csak reggelire. Nekem ez normális körülmények között a legjobban megfelel.
Remélem, hogy a hülye bacilusok hamarosan elmúlnak, és a belem újra normalizálódik.
Minden jót neked, Mieke, és sok sikert az intervallumokhoz. Még egyszer megteszem, de csak akkor, ha jobb az egészségem.
jó reggelt kívánok,
körülbelül 10 napos "ellenőrizetlen felhalmozódás" után nem súlyozom többet, mint a koplalási időszak végén.
A mai reggelim: 2 kemény tojás, 1 paradicsom, golyóálló kávé kókuszolajjal.
Ma ebédidőben az irodában van egy nagy csésze joghurt. Ma este fogunk enni. Sajnos a salátát még nem fogadom el, ezért megpróbálom megtalálni a sós levest.
A hétvégének szuper szépnek kell lennie - vettem izzókat, virágokat és magokat, és megtisztítom a kertünket. alig várom!
Pihentető hétvége mindannyiótoknak!
LG,
M.
ez kitartó történet. Remélem, most jobb vagy!? Az esti "ételfüggőséget" is ismerem. Ha - külön program nélkül - jóindulatú napjaim vannak, és azt gondolom, hogy mégis le akarja vonni magát, akkor. Estig általában jól megy? De aztán annyira megéhezek, hogy hiányzik a jel. A vacsora lemondása számomra egyáltalán nem választható. A meleg családi étkezés vacsora. És ez nekem családi étkezésként szent.
Igen, azzal is megnyugtatom magam, hogy a súly fenntartása valójában veszteség. Ennek ellenére kissé csalódott vagyok, mert ez nem megy tovább. Az előző nap óta ismét híztam 300 és 200 g-os lépésekben is. Természetesen nem drámai és valószínűleg normális ingadozások. De lefelé is ingadozhat
Úgy tűnik, türelmes és kitartó. Mindenképpen alacsony kalóriát fogyasztok. Tehát egy bizonyos ponton a súlynak tovább kell csökkennie.
Még mindig nem iszom kávét, és még nem eszem húst. Azonban vasárnap a meghirdetett szép idővel grillezni fogunk, majd egyek húst is. Nagyon várom a hétvégét. Már a kertben is aktív voltam, hogy a hétvégén is szép legyen.