Helyes, hogy 19 óra után NE EGYENEK
Mivel sokan (látszólag) ismerik az elméletet, kevesen ismerik a gyakorlatot, és a legtöbben figyelmen kívül hagyják (vagy nem tudják), hogy különböző gépek vagyunk, eltérő anyagcserével és igényekkel rendelkezünk, és vannak, akik későn tudnak enni, mások pedig nem. Az általános szabály valami hasonló: kockáztatva, hogy a hölgyek rám haragszanak, rossz híreket közlök velük. Ha 19 óra után éheztek, hiába tették meg. Az ábra kulcsa a mozgás, nem csak az étel (vagy a kalóriakorlátozás) hiánya! A csodatablettát és a csodadiétát még nem találták fel! Ha fogyni akar (hogy gyors az anyagcseréje kalóriát égessen), akkor mozognia kell, tonizálnia kell az izmait, mert csak ők "olvadják meg a zsírt" és segítenek a fogyásban. Nem hiszem, hogy titok, hogy a napi három gazdag étel valóban többet ront, mint amennyit segít, és hogy általában 5 étkezés ajánlott, kevésbé mennyiségi, és hogy a reggeli elengedhetetlen.
Miért fontos a reggeli, megkérdezi?
Az egyik napról a másikra lelassul az anyagcsere, és az újraindítás kulcsa a reggeli. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy megtanulunk helyesen enni. Sokaknak az a benyomása, hogy ha mindenféle terméket választanak, amelyek éppen megjelentek a piacon (őrült vágyból, hogy egészséges legyünk, de kevés erőfeszítéssel), akkor megoldották a problémát. Egészséges életmód csak akkor deklarálható, ha az összes alkotóelem megvalósul: a saját gépének követelményeinek és igényeinek megfelelően kiválasztott ételek, megfelelő alvás, helyes aktív és passzív felépülés, dohányzás, mérsékelt alkohol, személyre szabott mozgás a saját gépéhez igazodva stb Ami a vacsorát illeti, az emberek 80% -a valószínűleg elmulasztja, vagy önként kiküszöböli a vacsorát, abban a hitben, hogy ez már nem hízik meg, a fennmaradó 20% pedig bőségesen vacsorázik egy nagyon késői órában. Az számít, hogy mit tesznek a tányérra vacsora idején, és mennyi késő van.
Az oka annak, hogy a vacsorát nem szabad későn tálalni, az az, hogy alvás közben az emésztés egyébként is lassú, és az étel emésztetlen marad (különösen, ha nehéz vagy rossz döntéseket hoztak az esti tányérra), az étel erjed, puffadást, gyomorgörcsöt stb. . A késői étkezés arra kényszeríti a testet, hogy a gyógyuláshoz és a méregtelenítéshez, az emésztés folyamatához rendelt energiát felhasználja. Ha nyugtalanul ébred reggel és életkedv nélkül, akkor kétszer is meg kell kérdeznie magától, miért, és meg kell írnia az előző esték naplóját, hogy megtudja a választ. A szervezetből nem kiürülő toxinok legfőbb hatása a lerakódás. Könnyű ételek és ésszerű vacsoraidő kiválasztásával szüntesse meg számos problémát, amelyet maga okoz.
A vacsorát akár 9 órakor is felszolgálják (ha este fél 9-kor van túl, ez csak kivétel lehet). Az alapszabály: hagyja abba az étkezést 1-2 órával lefekvés előtt, válasszon könnyű ételeket és fogantyúkat (kombinációkat). Összegzésképpen: vacsoránál szabad vagy, de: kiegyensúlyozott, mérsékelt, helyesen megválasztott étel és megfelelő időben a vacsora még AJÁNLOTT!