Helyesen eddzen a cross edzőn
- archívum
- 1. Fitness berendezések
- Ergométer
- Cross edző
- Elliptikus edző
- Futópad
- Evezőgépek
- Erőmű
- Szobakerékpár
- 6. Általános alkalmasság
- 7. Képzési tippek
- 4fitness
- DSV Síiskola Rohrdorf
- Német Sportegyesület
- Alkalmas szórakozásra
- Fitness.com
- Futási tippek
- Prienamed orvosi központ
- Kettler
- Kettler eszközkereső
- Kettler állapotfelmérése
- Kettler KETTFIT
- Kettler technológia
- Kettler oktató videók
Helyesen eddzen a cross edzőn
Ha az elmúlt hét közreműködése miatt át akar váltani a lépcsőről a keresztedzőre, vagy egyenesen a keresztedzőbe ugrik, akkor természetesen meg kell győződnie arról, hogy helyesen hajtja végre a mozgást. Ellenkező esetben a képzés nem fogja elérni a kívánt hatást. A legrosszabb esetben akár sérülésekhez és egészségkárosodáshoz is vezethet - és ennek valójában nem is szabad.
Helyezés a keresztedzőn
Az eszköz biztonságos állványa elengedhetetlen a biztonságos edzéshez. A Lábak erős, jól illeszkedő sportcipőben helyezkednek el a futófelületek közepén, mind szélességüket, mind hosszukat tekintve. Biztonsági okokból magától értetődik, hogy a futófelületnek és a cipőtalpnak mindig száraznak és tisztának kell lennie, hogy ne csúszhasson le.
A második érintkezés az elliptikus géppel a Kezek gyártott. Fontos, hogy a fogantyúk az egész kezével legyenek megfogva. A fogantyúk a vállmagasság alatt vannak, úgy hogy szegény a könyök legelső helyzetében még mindig kissé hajlított. A csukló a kar meghosszabbítása, és nem hajlik sem fel, sem le. A válla laza, semmiképpen sem húzza fel a füléig, inkább szándékosan húzza hátra és lefelé.
A felsőtest felálló és fiziológiai kettős S alakú, azaz púp nélkül a váll területén vagy üreges háttal az ágyéki területen.
A mozgások teljes sorrendje nyugodt, folyékony és dinamikus, és ötvözi a kerékpározás, a sífutás és a nordic walking elemeit. A lábizmok mellett a karokat és a központi izmokat is edzik.