Szénhidrátmentes ételek - értelem vagy ostobaság
A szénhidrátok fontos energiaszolgáltatók, és a testnek nap mint nap szükséges tápanyagok, valamint a zsírok és fehérjék részét képezik. Mivel a szénhidrátok főleg cukrokban és keményítőkben vannak, sok kalóriát is tartalmaznak, ami gyorsan befolyásolhatja az alakot és bizonyos körülmények között az egészségét.
A megfelelő mennyiségű szénhidrátfogyasztás döntő szerepet játszik abban, hogy ez a tápanyag hasznos vagy káros.
A szénhidrátok tudatos használata
Azok, akik hosszú ideig teljes egészében a szénhidrátmentes ételekre koncentrálnak, károsíthatják egészségüket, vagy egyre gyengébbnek érezhetik magukat. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend különbséget tesz az egészséges és az egészségtelen szénhidrátok között.
Az "energiaadományozók" megtalálhatók a cukorban, de olyan egészséges ételekben is, mint a burgonya, rizs, tészta, gyümölcs és gabonafélék. Reggelire gyümölcs és müzli müzli ad energiát az egész napra. Ebédidőben egy adag burgonya vagy rizs is feltölti az energiatárolókat.
Aki emellett mozog, annak nem kell tartania a súlygyarapodástól. Azoknak az embereknek, akik egész nap az irodában ülnek, és inkább a kanapét kedvelik az esti sétálóutakkal szemben, a szénhidrátban gazdag ételek adagját kisebbnek kell tartani.
A szervezet szívesen tárol felesleges szénhidrátot a flabban. Ezért nem tanácsos este szénhidráttal fogyasztani az ételeket. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend különösen előnyös azok számára, akik nem sokat mozognak. Számtalan alacsony szénhidráttartalmú recept tiszta élvezettel kecsegtet.
Alacsony szénhidráttartalmú receptek könnyű kezelésekhez
- 0% GABA - Büszkék vagyunk gabona nélküli kenyerünkre, amely ideális nemcsak celiakia (glutén intolerancia), hanem cukorbetegek számára is az alacsony glikémiás indexnek köszönhetően.
- 4% SZÉNHIDRÁT - Minden nap friss fehérjés kenyeret süt, csak 4 g szénhidráttal. Csak adjon hozzá 250 g kvarkot, és élvezze az egyik legfinomabb kenyeret. Teljesen anélkül.
- 20% fehérje - az izomépítéshez értékes fehérje szükséges. Támogassa edzését egy szénhidrát nélküli fehérje kenyérrel, amely számos értékes növényi fehérjeforrásból készül.
- A Shirataki tészta (konjac tészta) hagyományos ázsiai tészta, alacsony szénhidráttartalommal
- A konjac lisztből készült alternatíva a normál tésztához és rizshez, ideális fogyáshoz
- Rostokban gazdag, vegán, alacsony szénhidráttartalmú, zsír-, glutén-, laktózmentes, alapanyag
A túl sok szénhidrát teltségérzetet okoz étkezés után. Aki ebédidőben pazar ételeket eszik, emésztési séta lehetősége nélkül, gyorsan kényelmetlenül érzi magát. De mivel a szénhidrátok fontosak ahhoz, hogy fittek legyenek és képesek legyenek koncentrálni délután, a szakácskönyvek egész sora foglalkozott az „alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás” témájával. A legjobbak:
Mindenki ismeri ezt a típusú étrendet, csak kevesen tudják, hogyan kell megvalósítani. A nagyszerű receptekből kiderül, milyen ízletes és ízletes lehet az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Báránysaláta vagy rakéta fenyőmaggal és parmezán sajttal minden ínyenc száját megöntözi. Sok fűszeres étel, mint például az indiai csirke curry serpenyő, szintén kevés szénhidrátot tartalmazó egészséges étrendhez tartozik.
Még olyan kiadós ételekben is, mint a töltött paprika darált hússal, hagymával és paradicsompürével, elegendő szénhidrát van energiához anélkül, hogy híznának.
A több ezer recept szerepet játszik az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, de mindegyikben van egy közös vonás. Sok étel zöldségfélék körülbelül egyharmadát tartalmazza. Telítő és nem nehéz a gyomorban.
Szénhidrát nélküli élet
Az étrend teljes megváltoztatása szénhidrát nélküli ételekre több hét vagy hónap alatt mindenképpen ésszerűtlennek kell minősíteni. Gyenge koncentráció, idegesség és ingerlékenység, legrosszabb esetben a keringési rendellenességek is következményei lehetnek.
Volt azonban olyan időszak, amikor a szénhidrátmentes ételek fő étrend-tendenciát jelentettek. Számos példa kimutatta, hogy a szénhidrátok rövid időn belüli teljes lemondása magas fogyást eredményezett. Ma is sokan használják ezt a diétát, hogy gyorsan fogyjanak. Minden megengedett, kivéve a szénhidrátokat, még a zsíros ételeket is, például a tejszínt.
Ellenben az elveszített kilók gyorsan visszatérnek, az ember ismét beveszi a szénhidrátokat. Összefoglalva: a szénhidrát nélküli étkezés sokáig nincs értelme; az alacsony szénhidráttartalmú étrend jót tesz az egészségnek és kiváló közérzetet biztosít.
Összességében 7 tipp az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez
- Ne mondjon le teljesen a szénhidrátokról, hanem válassza a gazdaságos lehetőséget.
- Próbáljon ki cukorrudak helyett ízletes, alacsony szénhidráttartalmú recepteket.
- Aki hébe-hóba elgyengül szénhidrátban gazdag ételekkel, például finom burgonyagratin vagy tésztaételekkel, nem árt magának.
- Megtanulni különbséget tenni a rossz és a jó szénhidrát között; egyes egészségbiztosító társaságok és orvosok táplálkozási tanácsokat kínálnak, és sokat olvashat a könyvekben.
- A szénhidrátokat reggel és ebédidőben, jobb, ha este kerüli őket; Éjszaka a testnek alig van szüksége energiaellátásra.
- A heti egy nap szénhidrát nélkül megakadályozhatja a súlygyarapodást
- A fűszeres, alacsony szénhidráttartalmú ételek, mint az indiai curry, elősegítik a zsírégetést.
Megjegyzés: A termékek ára és elérhetősége megfelel a megadott állapotnak (dátum/idő), és változhatnak. Termék vásárlásakor az árra és a rendelkezésre állásra vonatkozó információk érvényesek, amelyek a vásárláskor megjelennek az érintett Amazon webhelyen.