Helyesen viseljen magassarkú cipőt!
A magas sarkú cipő minden nő ruhatárában "kötelező" kiegészítő. Szeretik azt az eleganciát, amelyet ezek a "divatos" kiegészítők kiemelnek.
Iurie Codreanu,
traumatológus ortopéd,
I. kategória
A magas sarkú cipők mindig divatban voltak és lesznek, és ez egy másik oka annak, hogy a nők soha nem mondanak le róluk. De ennek az örömnek is költsége van. A helytelen sarkú cipő viseléséből adódó előnyökről és problémákról megtudhatjuk Iurie Codreanu ortopéd traumatológustól.
6 probléma, amely akkor fordul elő, ha túl magas sarkú cipőt visel!
1. Hiányzik a lábujjam és a sarkam!
Magas sarkú cipő viselése közben súlya kénytelen megnyomni a lábujjait, ahelyett, hogy egyenletesen oszlik el. A sarkú cipő megváltoztatja a lábad természetes formáját. És a mozgás más, fájdalmat okoz.
2. A térd osteoarthritis fordul elő!
Ez egy olyan szenvedés, amelyet a magas sarkú cipők nem ismertek. Azok a nők, akik nem tudják, hogyan kell sarkon járni és akadálytalanul járni, a jövőben osteoarthritisben szenvednek: a térdek félig hajlító helyzete az ízületi porcok túlterhelését okozza, idővel megőrlik őket, és combcsont-patelláris osteoarthritis képződést okoznak.
3. Fájdalmat érez a hát alsó részén!
A magas sarkú cipő arra kényszeríti, hogy elöl ívelt medencével járjon, ez a jelenség hiperordózt okoz az ágyéki gerincben. A gerinc ezen görbülete nyomást gyakorol az ágyéki területre, ami tartós fájdalomhoz vezet.
4. Problémák vannak a gerincvel!
Sarok viselése esetén a gerinc hajlamos meghajlani, ezért a has előre tolódik, és a szervek összenyomódnak. Ezek a hatások viasceroptosis nevű állapothoz vezethetnek.
5. Megjelennek a vetülékek!
Ezt az állapotot elsősorban a talpra nehezedő nyomás okozza. A metatarsalgiát a talpban lévő hevederek kísérik, amelyek megnehezítik a járást. Bár triviálisnak tűnik, néha nagy a fájdalom.
6. A visszér megjelenik!
Ha problémái vannak a vérkeringéssel, viseljen ritkábban sarkú cipőt, mert fennáll annak a veszélye, hogy a lábak vénái duzzadnak, gyakran csúnyán és fájdalmasan.
Hogyan kell megfelelően viselni a cipőt!
• Csak alkalmanként viseljen 10-12 cm-es sarkú cipőt, és a mindennapi cipő nem lehet magasabb 3-4 cm-nél.
• Váltakozva viseljen sarkú cipőt balerinával, de vigyázzon, hogy a balerinának negatív hatása lehet, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a legegészségesebb cipő. Ha a talpuk túl vékony, akkor nem lesz erejük alátámasztani a lábukat vagy enyhíteni a lépések hatását.
• Ha magas cipőt szeretne viselni, válasszon vastag sarkú modelleket. Egyenletesen osztják el a súlyt. Nagyobb stabilitást biztosítanak a lábak számára, és csökkentik a traumák kockázatát.
• Kerülje a hegyes sarkú és hegyes orrú cipőt. Ez a fajta lábbeli megfeszíti és megnyomja a lábujjakat, ami deformitásukhoz vezethet.
• Gyaloglás közben ellenőrizze helyzetét. Egyenesítse ki a térdeit, hogy osteoarthritis állapotban ébredhessen. Valójában ennek nincs köze a sarok magasságához, hanem a térdek hibás működéséhez.
3 egyszerű gyakorlat a sarok okozta problémák megoldására
• Lábak - jó a lábát nyújtani, miután levette a cipőjét, mert nyomásnak vannak kitéve, a sarok miatt, amely a szokásosnál magasabb helyzetben van;
• Egyensúly - amikor a sarkára áll, jobban meg kell határoznia az egyensúlyt, ami azt jelenti, hogy sok izomnak maximális formában kell lennie. Nyomást gyakorolhat az ágyéki területre, így néhány testrész az adott testrészre vonatkozik. A has pedig szerepet játszik, különösen akkor, ha kiegyensúlyozatlan vagy és ki akarsz jutni a kiindulási helyzetbe, nehogy eltaláld magad;
• Achilles-ín - ha hosszú ideje magas cipőt visel, a laposhoz visszatérve az Achilles-ín nyúlványa lehet, amely a borjúizmokhoz kapcsolódik. Ezért érdemes néhány nyújtási gyakorlatot elvégezni, mielőtt felvenné a cipőjét.