Helyezze testét és lelkét harmóniába a nyaralóban
A szél a hajadban, a sós víz a nyelveden és a kilátás, amelyet csak a láthatár szakít meg: az Északi-tenger dűnéi és iszapos lapjai biztosan nem a tipikus palmai nyaralóknak szólnak. De mindazok, akik elvesztették szívüket a puha homokos strandok és a hullámok magányos hangja miatt, egy életre visszatérnek! Ha ötvözi a hosszú sétákat az energikus edzéssel, akkor egyszerűen „belélegezheti” a mindennapi élet stresszét a tengerbe, és elviszi a hullámoktól.
Különösen népszerűek a tengerparthoz közeli nyaralók - a Sylt-i nyaralók például a legnépszerűbbek az ügyfelek körében. A strandtól általában csak néhány lépés a teljes magány, amely meghívja Önt, hogy elhalkítsa az összes többi hangot, és a testet és az elmét újra összhangba hozza. Az egyik lehetőség, amelyet évezredek óta kipróbáltak, például a jóga képzés.
A 15 perces erőrúgás
Az erőfeszítéstől való félelem - mint minden sporttevékenységnél - a fő oka annak, hogy több ember nem gazdagítja életét a jóga révén. De ez az érv érvénytelen, mert a napi 15 perc elegendő a pozitív hatás eléréséhez.
Jó hírnek kell lennie mindazok számára is, akik nem sportolnak, hogy ugyanolyan fontosnak ítélik meg az élvezetet, mint maguk a gyakorlatok - végül is teljesen normális, ha karácsonykor meghíznak egy-két kilót. De ha sok energiával akarja leélni az évet, szánjon rá időt.
A "napköszöntés" az Északi-tenger partján
Nem kell profinak lennie ahhoz, hogy hatékony gyakorlatokkal ellazíthassa testét. Bemutatunk néhány gyakorlatsort, amelyek nagy erőfeszítések nélkül megérthetők az egyszeri "megnézés" után. Például azt javasolja, hogy este indítsák el a relaxációs fázist
- Regeneratív jóga gyakorlat, amely elsősorban olyan megelőző gyakorlatokra utal, amelyek elősegítik az idegrendszer megnyugtatását, és így fizikailag is megpihennek. Javasoljuk, hogy megszabadítsa hátát a nap terheitől
- A "kis vállhíd", ahol a hátadon fekszel, felemeled a medencédet, és csak a karoddal, a válladdal és a lábaddal érintkezhetsz a padlóval. Különösen alkalmas a kora reggeli órákra a tengerparton
- A „napköszöntés”, amely „nagyon stimulálja a keringést és az egész testet felébreszti”. Itt megy a négylábú helyzetbe, tolja a medencéjét hátrafelé, és mozgassa felsőtestét nagyon közel a talajhoz előre, amíg a medence nem simul a homokban, és a válla és a feje az ég felé mutat.
Stabilitás a test és a lélek számára
A gyakorlatok nem a súlycsökkenésre összpontosítanak, ezért a jóga nem alkalmas olyan emberek számára, akik csak néhány kilót akarnak gyorsan leadni.
Bár a fordulási gyakorlatoknak, az úgynevezett "csavarásnak", amelyet ülve, fekve vagy állva végezhetsz, természetesen az egész izomzatra szükség van, ezek a gyakorlatok inkább támogató funkciót töltenek be. Például az úgynevezett "inverz testtartások, amelyekben a lábak és a medence magasabbak, mint a szív", és ezáltal serkentik a vér vénás visszatérését a szívbe. Inkább arról van szó, hogy újra kialakítsd a saját tested és annak szükségletei iránti érzést:
Mély relaxáció meditációval
A jóga természetesen nem az egyetlen módja annak, hogy a test, az elme és a lélek összhangba kerüljön. Különösen jó eredményeket lehet elérni a jóga és a meditáció kombinációjával is:
A jógamenet során felvett különböző testhelyzetek a tudat bővítésének lehetőségét is magukban hordozzák különböző szögek és perspektívák elfogadásával. Magában a jógafilozófiában erre az állapotra a "Moksah" kifejezés utal, ami valami olyasmit jelent, mint "a lélek felszabadulása".