Helyezze vissza a terhesség utáni súlyát, amit minden anyának tudnia kell; Szuper kényelmes bolt
Ha a karcsú, híres új kismamák összes fotója olyan érzést keltett benned, mintha soha többé nem akarnál a tükörbe nézni, vedd szívedbe! Íme néhány gyakorlati tipp a test helyreállításához a terhesség után.
Annyi hírességes anyuka, aki rekord idő alatt tökéletes formában tér vissza terhességéből, néha úgy tűnik, mintha egyenesen a kismama ágyáról a futópadra ugranának. Vessen egy pillantást például Katie Holmesra, Angelina Jolie-ra, Melania Trumpra, Heidi Klumra és az egykori Spice Girl-re, Victoria Beckhamre - akiknek a baba zsírtartalmának rekord súlycsökkenése magasra tette számukra a mércét. Új anyukák szerte a világon.
De valódi - vagy akár egészséges - a terhesség után ilyen villámgyorsan lefogyni. ?
A szakértők határozott "nem" -nel válaszolnak !
"Nincs olyan életmódunk, amely lehetővé tenné ezt a fajta gyors elvesztést - és minél előbb ismerik fel a nők, annál jobban fogják érezni magukat" - mondja Laura Riley, MD, a Massachusettsi Általános Kórház magas kockázatú terhességi szakértője és az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiumának szóvivője.
Riley szerint a hírességek könnyen elrejthetik magasságukat ez idő alatt lapos hasú hüvelyes bugyi kifejezetten a szülés utáni időszakra. néhány híresség általában nem hízik annyi súlyt terhesség alatt, mint egy átlagos nő, és azt mondja: "vannak olyan erőforrásaik, amelyek a többieknek nincsenek a baba születése után". Ide tartoznak a személyi edzők, a séfek és a dadusok is, akik mind lehetővé teszik a híres új anyának, hogy komoly időt szánjon a formára.
"És sokan őrült diétát is tartanak, ami nem követendő példa" - mondja Riley, a Te és a baba: Terhesség című könyv szerzője.
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy amikor a terhesség után helyreáll a teste, sem a sürgősségi étrend, sem a szigorú testmozgás nem lesz a válasz, különösen, ha nehéz terhessége volt vagy császármetszés vagy szoptat.
"A legrosszabb, amit egy nő tehet, ha túl sokat próbál megtenni, és főleg túl korán - ha igen, akkor kimerültnek és csüggedtnek találhatja magát, és kevésbé valószínű, hogy folytatja, és végül sokkal hosszabb ideig viseli ezt a súlyt." - mondja Sue Fleming, fitneszedző és a Buff edzés DVD sorozatának megalkotója, köztük Buff New Moms.
Tehát mikor kell elkezdeni ?
Míg a legtöbb nő szerint a diéta a leggyorsabb módja a fogyásnak a szülés után, a szakértők szerint a kalória csökkentése nem a legjobb módja a kezdésnek - különösen, ha szoptat.
"Szoptatás közben legalább 1800-2000 kalóriát kell elfogyasztania, és ha kevesebbet eszel, akkor nemcsak önmagadat, hanem alulbecsülöd a babádat is. Nem tudsz minőségi tejet termelni. Ha nem eszel eleget" - mondja táplálkozási szakember, Elizabeth Somer, RD, a Táplálkozás az egészséges terhességért című könyv szerzője.
Riley szerint gyakran azt tanácsolja a betegeknek, hogy csak az első hathetes látogatásuk után gondoljanak a diétára.
"Ha addigra elveszíthet néhány kilót, az rendben van, de valóban nem akarja drasztikusan csökkenteni az étel bevitelét az első néhány hét alatt. Energiára és kalóriára van szüksége a szoptatáshoz" - mondja.
Jó hír: A szoptatás kalóriát éget el. Segíthet az anyáknak a terhesség alatt megszerzett extra súly elvesztésében.
De mi van akkor, ha nem szoptat? Somer szerint rendben van figyelni a kalóriabevitelt, de soha ne törekedjen arra, hogy heti egy kg-nál többet fogyjon.