Helyezzük a lusta labdát Cristian Margaritra

Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog

Ki Cristi Margarit?
Először olvassa el itt!
KATEGÓRIÁK
7perc
Emlékek
Biz
Amit eszünk?
városi
Diéta
GetFIT Challenge
GetFIT rádióműsor
GetFIT videó
Jó étel
a naplóm
Véleményem…
előadások
Barátok
ajánlások
- AGH
Egészség
Szex
Sport
Szteroidok és dopping
kiegészítők
tippek és trükkök
Kulináris turizmus
Hol eszünk?

Lusta labda

Természetesen a felső labdánkat is munkába kell állítanunk, tekintettel a sok ember által nyilvánosan megmutatott tudatlanságra, de talán fontosabb a máj és az epehólyag munkája.
Az epe a máj által termelt folyadék, amely szerepet játszik a zsírok emésztésében, a vegyületek (koleszterin) újrafeldolgozásában, a toxinok eltávolításában. Itt a "toxinok" kifejezést olyan mérgező anyagokra is használjuk, amelyeket nem feltétlenül okoznak kórokozók, ahogyan azt a nemzetközi szakirodalom is tette. Az alábbiakban néhány kiindulási pont annak kiderítésére, hogy mások évtizedek óta gondosan tanulmányozzák a problémát, és olyan tervezési/tesztelési módszereket alkalmaznak, amelyekkel testünknek segíthetünk jobban kiküszöbölni őket.

Élelmi rost

A toxinok eltávolításához (az epén keresztül megszabadulhatunk a koleszterintől, a peszticidektől, a nehézfémektől és más veszélyes vegyületektől) elengedhetetlen az étkezési rostok jelenléte, amelyek "megragadhatják" ezen toxinok egy részét, és eltávolításra juttathatják őket. Még az epekövek is feloldódhatnak, különleges hatások érhetők el az erek megtisztításában, a pattanások vagy más egészségügyi problémák megszüntetésében. A zabkorpán kívül bármilyen levél, saláta, magas rosttartalmú zöldség, hüvelyesek (bab, borsó, lencse, csicseriborsó), lenmag, psillium, agyag.

Ennek a jótékony hatásnak a nagy részét a bélflóra (mikrobiom) szabályozása is biztosítja, a rostok prebiotikumként hatnak. Az epe a mikrobiom életében is fontos szerepet játszik, egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre az egészségünkhöz való kapcsolódáshoz, az immunitástól és az emésztéstől az elhízásig és a depresszióig.

A saláták tekintetében itt találhatunk a blogon számos receptet, amelyek Eisberg saláták segítségével készültek, készen mosva és darabolva a maximális biztonság és időmegtakarítás érdekében.

Hüvelyeseknél, időmegtakarítás céljából, de ízlésképpen is, a d’aucy-i konzerveket, elsőbbséggel a bio-t és a tégelyből származó konzerveket, de az „ón” -okat is, figyelembe véve, hogy nincs BPA. sok receptet is talál velük.

Bár az epe 97% vizet tartalmaz, gyakran dehidratáció vagy stressz miatt (amely megakadályozza az epehólyagból történő kiürülést), az epe koncentrálódik és "epeköveket" (epeköveket) képezhet, ami nagy kockázatot jelent az egészségre. blokkolhatja az epevezetéket és a hasnyálmirigyet).

További hemolízis is előfordul sportolóknál (vörösvértestek pusztulása, aminek következtében bilirubin ürül.

A lusta labda

Sokunkat hasi ultrahangon vagy vérvizsgálaton diagnosztizáltak "lusta epével", "septum epehólyaggal", "epehólyag iszappal" vagy akár a hírhedt Gilbert-szindrómával (genetikai hiány, amely azonban ellensúlyozható intelligens táplálék és kiegészítők).

Azok, akik ketogén étrendet követnek (nyáron ellenjavallt) és alacsony szénhidráttartalmúak (nagyobb zsírbevitel mellett), észreveszik, hogy már nem tudnak enni vagy megemészteni a zsírt. Bizonyos mennyiségű zsírra azonban szükség van, mind az esszenciális zsírok (különösen az Omega3), a vitaminok (A, D, E) és más zsírban oldódó tápanyagok asszimilációjához. A gyümölcsökben és zöldségekben lévő legtöbb antioxidánsnak (pl. A paradicsomban lévő likopin) zsírra van szükség az optimális asszimilációhoz.

Az epeválasztás stimulálása

Tehát a jó hidratálás mellett (reggel meleg víz citrommal és gyömbérrel csodákat tesz), ételekre és fűszerekre van szükségünk az epeválasztás serkentésére. Minden étkezéskor kis mennyiségű zsír biztosítja az epe kiválasztódását és eltávolítását.

Általában keserű ételek, de tartalmaznak bizonyos illóolajokat is: sült saláta kitûnõ, articsóka, édeskömény, endívia, spárga, cékla, torma, gyömbér, bors, fenyõmag, extra szûz olívaolaj, kardamom, káposztalé.

Kiegészítőként van Colon Help (az eredeti verzió) - ebből a szempontból nagyon sikeres kiegészítő.

Ezenkívül a májvédő és a regenerátor véleményem szerint mindenkinek kötelező, aki ma egy városban él. Kattintson az alábbi linkre az összetevők teljes listájának megtekintéséhez.

Az epeváladékról pozitív visszajelzésünk van, vagyis minél titkosabb, annál könnyebb lesz. Nyilvánvalóan nem ezt akarjuk megtenni labda-válság idején.

Ha epe-kiegészítőket használunk, akkor ezek segítenek, nem vezetnek saját szekréciójuk gátlásához (lustaságához). A Now Foods szuperenzimjei tartalmaznak hasnyálmirigy-enzimeket (a szénhidrátok, fehérjék, zsírok emésztésére) és az epekivonatot, amelyek serkentik a természetes szekréciót. Nagyon hasznosak, ha többet vagy kevert ételt fogyasztunk, mint az ünnepekkor.

Saláta recept, amely serkenti az epeválasztást

Javaslom egy Eisbergből származó Amarone salátát: sült saláta kitûnõ és radiccho, amelyekhez hozzáadom a fehérjeforrást (itt a vad lazackonzerv, amely tisztítja a bõrt), a citromot, egy kevés olívaolajat borssal és gyógynövényekkel, csípős paprikás sót és gyömbér, kapribogyó.
Játszhatsz az összetevőkkel, hogy megkapd a kívánt ízt.

Ezenkívül adhat hozzá édesköményt, endíviát vagy más keserű ízű zöldségeket, amelyek szintén segítenek. A végén fenyőmagot adhatunk hozzá.