Helyhez kötött kerékpár az edzőteremben 3 dolog a jó edzéshez
Akár vonzza a bevétele fitnesz szezonon kívül vagy béren kívüli juttatások révén, itt olvashatja el, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az edzőteremben található álló kerékpáros tanfolyamból.
Ha azt szeretné, hogy a kerékpáron tapasztalt fájdalmat fedett környezetbe vigye, de nincs kedve egyedül izzadni a beltéri edzőn, keressen egy közeli edzőtermet, amely kerékpáros edzés.
A beltéri csoportos környezetben való lovaglás remek. Pedálozhat álló kerékpáron vagy a hengereken elrendezett igazi országúti kerékpár. A legjobb esetben ez az edzés ugyanolyan motiváló, társas és specifikus, mint bármelyik szabadtéri edzés a barátokkal. De miközben edzés után egy verejtékpocsolyát hagy a padlón, vagy a szomszédnál nagyobb wattot mutat, úgy tűnik, ez jól végzett munkát jelez. Ezek valójában nem megbízható jelei annak, hogy hatékony edzésen vesz részt az egyéni kerékpáros céljaival. Csatlakozzon a megfelelő tanfolyamhoz kerékpározás a szobában segíthet. Igényei szerint javítsa a fizikai állapot és a kerékpáros technika bizonyos szempontjait. Mindezt motiváló és biztató környezetben.
Itt van a három dolog, amit tudnia kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legjobb edzőterembe kerül. És azért, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a következő álló kerékpáros edzésből.
A megfelelő edzőterem kiválasztása
Franciaországban mindenhol növekedést látunk sportcsarnokok és fitnesz. A legtöbb ember egy napi munka után vagy dél és 14 óra között a edzés e szobák egyikében. Ezek a szobák nagyon komplettek, és különféle sporttevékenységeket kínálnak, a súlyzós edzésektől kezdve a squash órákig. Anélkül, hogy megfeledkeznénk a nagyon népszerű csoportos órákról crossfit, boksz, és természetesen álló kerékpár. Különböző típusú álló kerékpáros tanfolyamokat talál. Nak,-nek koreográfus képzés "az oktató választása", interaktív tapasztalatok és aerob gyakorlatok kerékpáron dicsőítették. Fontos tudnod, mibe keveredsz, mielőtt nyeregbe kerülnél. Vagy előfordulhat, hogy csinálod sprintel ban ben hasított fél órára, amikor meg kellett tennie kitartás mérföldeket nyelve egyenletes ütemben.
A legfontosabb az, hogy találjunk egy osztályt, amely "strukturálva lenne, amit a szabadban edző kerékpárosokként tennénk" - magyarázza Fabien Alexis. Ez a volt olimpiai kerékpáros, aki Luxemburgot képviselte, a párizsi régióban elindított Basic Fit tornatermek társalapítója. A Sportcsarnok megfelel a kerékpározással kapcsolatos elvárásainak, ha ez több lehetőséget kínál gyakorlatok pedálozás. Keresse meg azokat az órákat, amelyek tartalmazzák a gyakorlati célokat szolgáló gyakorlatokat sebesség lábak, be pedálvonás, ban ben gyorsulás/lassulás és szenvedés (hegytípus), hogy csak néhányat említsünk.
Megfelelő edzéssel
Ezután fontos, hogy maga a képzés valamilyen konkrét, számszerűsíthető módon történjen. Semmi esetre sem szabad az égésre korlátozódnia kalória. Ez a speciálisan felépített rutintól a műszaki adatok (watt, vO2 max, .) felvételéig terjedhet a kerékpáron. Szintén pulzusszázalékon keresztül, interjúk edző előtt egy edzővel. És természetesen a fitnesz tesztek az edzés kezdetén. Például a Basic Fitnél. Minden új előfizető átmegy aerob erőpróba az első gyakorlási hét alatt. És minden felajánlott tanfolyam ennek a számnak a százalékát használja. Annak érdekében, hogy mindenki részesülhessen egy adaptált és személyre szabott képzésben.
Bemelegítés és testmozgás után egy jó osztály stimuláló alapkészletet tartalmaz, testmozgási küszöbök alapján, egyértelmű utasításokkal. Néhány szoba, mint például a Basic Fit, heti rendszerű is. Hétvégén hosszabb erőfeszítésekkel és heti két speciális edzéssel a fejlesztendő készségekre összpontosítottunk.
Az edzőterem kiválasztásához és érvényesítéséhez szükséges legfontosabb pontok ellenőrzőlistája:
- Legyen strukturált
- Teljesítse céljait
- Jelenlegi sajátosságok
- Jól felszerelt minőségi anyag
Keressen egy jó oktatót
Maguk az órák után fontos tudni, hogy ki vezeti őket. Az oktató birtokolja a motiváció és a képzés sikerének kulcsát. A sportedző segítene továbbjutni és rossz szokásokba esni. Ezt szem előtt tartva próbáljon meg olyan osztályokat keresni, akiket vezet képesített kerékpáros edzők. Vagy néhány hivatásos edzők meghallgatja minden hallgatóját, alakját és a kívánt képzési programot.