Helyhez kötött kerékpár - előnyök és hátrányok; A mozgás jó a Telekom Sport részéről
Kardio edzés, tónusú lábak és jobb hangvétel - ezek csak a helyhez kötött testmozgás előnyei. Az "otthoni sportolás" szempontjából a románok preferenciáinak csúcsán állva az álló kerékpár formálja testünket, megadva azt a kis részletet, amely mindig változtat: az idő. Miután megvásároltunk egy ilyen kerékpárt, többé nem kell aggódnunk a elfoglaltságtól vagy a munka utáni fáradtságtól.
Tehát olvassa el az ilyen típusú edzés néhány előnyét alább, hogy lássa, megfelel-e az Ön számára:
• Kényelmes, praktikus és gyors - ha nem szeret más emberekkel együtt sportolni, vagy ha nem tud egy órányi gyaloglást felvenni az edzőterembe az elfoglaltsága szerint, akkor az álló kerékpározás a legjobb megoldás. Fokozatosan pedálozzon, és ne felejtse el, hogy a szakemberek napi 30 perc kerékpározást javasolnak zsírégetésre, a lábak kontúrozására és akár néhány kiló lefogyására is. Ne feledje azonban, hogy más további szabályokat is be kell tartania: tartson diétát, ha fogyni szeretne, fokozatosan növelje a kerékpározás nehézségeit és idejét, néha sprinteljen stb.
• Ez egy hatékony kardió edzés. A kardió gyakorlatoknak nagy előnye, hogy az egész testet edzik, és az irigylésre méltó fizikai forma mellett jobb általános állapotot nyújtanak. Választhatja a 20 perces intenzív testmozgás szabályát, amelyet a MacMaster Egyetem kutatói nemrégiben "fedeztek fel". Következtetéseik azt mutatják, hogy így testének teste és sokkal jobb egészsége lesz.
• Keményen dolgozik a fenéken és a borjakon, a combon és a csípőn. Sokan azt állítják, hogy a helyhez kötött kerékpáros gyakorlatokat olyanokkal kell kombinálni, amelyek jobban megterhelik a felsőtestet. A mindannyian megszokott függőleges kerékpár mellett létezik az úgynevezett "fekvő" kerékpár is. Több izmot von be az edzésekbe, nagyobb egyensúlyt biztosít és ajánlott azoknak, akiknek hátproblémái vannak. A nehézség mértéke azonban alacsony, ezért az eredmények és az előnyök alacsonyak. Másrészt a függőleges kerékpárt a legaktívabbak kedvelik, akik pedálozni és állni akarnak, forogni, stb., De azok is, akik olyan betegségben szenvednek, mint például az osteoarthritis.
• Alkalmas ízületi problémákkal küzdő vagy magas sérülési kockázatú emberek számára. A pedálozás során bekövetkező ütközés minimális, így nem lesz sérülés vagy egyéb probléma a térdben vagy a bokában. Az is köztudott, hogy a túlsúlyos embereknek nem ajánlott intenzív fizikai erőfeszítéseket tenni szalagjaik túlterhelésére. Az álló kerékpáros edzés azonban számukra is megoldást jelenthet.
Bármennyire teljesnek és kényelmesnek tűnik a helyhez kötött kerékpáros edzés, vannak hátrányai:
• Nem vonja be az összes izomcsoportot. Mint fent említettük, a felsőtest a háttérben marad. Természetesen ezt a hátrányt más típusú gyakorlatokkal "kompenzálhatjuk".
• Nem ajánlott edzés azoknak, akik sokat szeretnének fogyni. Igen, gyönyörűen formálódik a tested, zsírégetést égetsz el, de jó kilókat nem tudsz leadni, hacsak nem egy intenzív, pörgő edzéssel (amit alig tudsz mindennap gyakorolni, otthon, oktató nélkül) . Sokan az álló kerékpárt inkább karbantartásnak szánják, ezért fontolja meg (és) más típusú testmozgást, ha rengeteg fontot szeretne leadni.
• Kényelem miatt unalmassá válhat. Ha nem határoz meg célokat, ha nem halad és nem próbálja javítani a helyhez kötött kerékpáros edzését, az idővel rendkívül unalmasnak tűnik. Ne hagyatkozzon arra, hogy tévézés közben pedálozni tudjon, vagy ha családtagjai segítenek, mert ez nem motiváció.
Mint látható, mint bármely más fitneszgép, az álló kerékpárnak vannak előnyei és hátrányai is. Minden a kitűzött céloktól és az életmódunktól függ. Ha úgy gondolja, hogy az erősségei fontosabbak, íme néhány webhely, amelyet ellenőrizhet, mielőtt álló kerékpárt vásárolna: