Helyhez kötött kerékpár G

Szia. 39 éves férfi vagyok. 1,72 m és 134 kg vagyok. Le kell tennem magam
sportolni, de csak kora reggel van egyetlen alkalmam
és este, amikor a gyerekek alszanak. Van álló kerékpárom, és imádom
Csináld jól. Egészségesen étkezem. Soha ne "gyorsétterem" és én és az én
feleség készíti el ételeinket. Soha ne éttermeket vagy már főtt ételeket.
Szeretném tudni, meddig és milyen gyakran kellene
biciklizni, hogy lefogyjon 20 kg.

helyhez

Köszönöm


Szia !
Azt mondja nekünk, hogy törődik az egészségével és fogyni szeretne.
Nem jó ötlet a testedzést úgy kezelni, mint a kalóriaégetést. A gyakorlatban, ha tevékenysége rendszeres, akkor kompenzációs mechanizmus segítségével automatikusan növeli az energiafogyasztást.
A rendszeres testmozgás gyakorlása jó dolog, ha olyan sportot választasz, amely tetszik neked, "megerőltetés" nélkül, anélkül, hogy kárt okoznál magadban. Fenntartja vagy újrateremti az izomtömeget, emellett lehetővé teszi a pihenést és a stressz csökkentését.
A fogyás nagy része egy jobban szabályozott étrendből származik, ahol a szervezetnek szükséges mennyiségeket eszi meg, ami akkor van, ha meghallgatja, hogyan érzi magát az ételekkel kapcsolatban.