Helytelen hozzáállás és nagyon jó okok arra, hogy miért kell fogyni!
A cukorbetegségre, a táplálkozásra és az anyagcsere-betegségekre szakosodott orvosok összeállították a leggyakoribb tévhiteket arról, hogy miért hízunk.
Íme, csak három közülük:
Itt van a bizonyíték arra, hogy nem értjük a testünket.
A fogyáshoz zsírvesztés jár, akár heti egy kilogramm.
Azokban az övekben, ahol a súly rövid idő alatt néhány kilogrammal csökken, a víz és a glikogén elvész - az izmokban lévő glükózlerakódás, amely energiát biztosít az izomaktivitáshoz.
Megoldások?
Szokjuk meg a testet a minőségi ételekhez, kis mennyiségben, tele tápanyagokkal, nem nagy mennyiségű "üres" kalóriával.
Az egészséges fogyás megfelelő méregtelenítéssel kezdődik, megszüntetve a felesleges vizet és a vastagbél maradványait.
A hatékony fogyás érdekében a kiegyensúlyozott étrend mellett tornáznunk kell
Ezek a "csodamódszerek" azonban csak nélkülöznek bennünket nélkülözhetetlen tápanyagoktól, testnedvektől, izomtömegtől és minden mástól, kivéve a zsírrétegeket, az egyetlenektől, amelyektől szabadulnunk kell.
- "Nem tudom, miért hízok, mert nem eszek többet, mint mások".
Ez egy olyan hozzáállás, amely a testünk energia-egyensúlyának tudatlanságát mutatja.
Az "elhízási ábécé", amelyet Dr. Nicolae Hâncu professzor, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek doktora koordinál, azt mutatja, hogy a napi étrend 25-30 kilokalóriás, látszólag kismértékű növekedése felhalmozódással 9000- Évente 11 000 kilokalória, azaz 1,5-2,5 kilogrammos súlygyarapodás.
Ha a napi tevékenységünk során több kalóriát nyelünk le, mint amennyit elfogyasztunk, akkor a felesleg zsír formájában lerakódik.
Az egészséges fogyáshoz elengedhetetlen, hogy kevesebbet egyenek, mint amennyire a testnek szüksége van, és a zsírlerakódásokat "megolvasztják", gondoskodni kell a szénhidrátok és a fehérjék arányáról a napi étrendben.
- "Hízok, mert lusta anyagcserém van".
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alapanyagcsere csökkentése nem kapcsolódik a testösszetételhez.
Alap metabolizmus (BMR), a test által elfogyasztott energia minimális mennyiségét (kcal/kJ), hogy életben tartsunk minket, amikor teljes nyugalomban vagyunk, normális mentális tevékenység mellett, semleges hőmérsékletű és az emésztőrendszer inaktivitásának megfelelő környezetben.
A kalóriákat a test lélegzésre, vér pumpálására, a testhőmérséklet és a belső szervek optimális működésének fenntartására használja.
Az életkor előrehaladtával csökken az alapanyagcseréje, több fizikai erőfeszítésre és megfelelő étrendre van szüksége ahhoz, hogy fitt és egészséges maradjon.
Éhezéssel az alapanyagcsere csökken, és ez ellenkezően hat a súlyra, akár kilogramm hozzáadásához is vezethet.
A test az energiánk körülbelül 60-70% -át elfogyasztja, akár táplálékból, akár a test tartalékaiból származik.
Más szavakkal, a hizlalás nem a lusta bazális anyagcsere miatt következik be, hanem a napi energiaigénynél jóval nagyobb kalóriaszám fogyasztása miatt.
Megoldás?
Az alapanyagcsere fokozódhat, ha fizikai aktivitást végeznek.
Számtalan "ürügy" sürget minket a fogyás iránt, nem mindig reális és nem feltétlenül indokolt.
De szinte minden alkalommal néhány "szeszélyre" épül: hogy felhívja egyesek figyelmét, illeszkedjen kedvenc ruháinkhoz, jól nézzen ki a tengerparton, fürdőruhában.
Szeretnék néhány megalapozott okot megvitatni, hogy a számláinkat "saját számunkra" rendezzük.
Mindennek köze van az egészséghez, nem a tükörben tükröződő képhez vagy mások véleményéhez.
Nos, miért kellene fogynunk?
Ha a súly öt, tíz vagy annál több kilogrammal meghaladja az átlagot, itt az ideje, hogy tegyen valamit.
Döntsünk bölcsen, fektessünk be a testi és lelki egészségbe, még mielőtt túl késő lenne a szív vagy az ízületek számára.
Milyen jótékony hatásai vannak a fogyásnak?
Az osteo-artikuláris készüléket úgy tervezték, hogy el tudjon viselni egy bizonyos súlyt.
Amikor a test "terhelése" meghaladja az elfogadott határokat, az elsők között érezhetők az ízületek (gyulladás és fájdalom).
- Az agytevékenység és a kognitív funkció javítása
A fogyás pozitívan befolyásolja a kognitív funkciókat.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízás nemcsak a fizikai kórképeket foglalja magában, hanem bizonyos mentális hiányosságokat is, például gyenge memóriát, az időben és térben való tájékozódás hiányát, az új információk asszimilálódásának csökkent képességét.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak az idegsejtek, az agysejtek regenerációjához és a memória aktiválásához.
- Csökkent stresszszint
A testmozgás során a test felszabadítja az endorfint, a jólétért felelős anyagokat.
A kedvenc, de egészségtelen ételek lemondása szintén csalódást okozhat.
Ez további oka annak, hogy a fogyásnak nemcsak az étrendi korlátozásokon, hanem a testmozgáson is alapulnia kell.
- A súlyos betegség kockázatának csökkentése
A túlsúly (milyen kicsi!) Nagy hatással lehet az egészségére.
A túlsúlyos és elhízott emberek esetében megnő a szívbetegség, cukorbetegség, magas vérnyomás, rák stb.
- Az energia növelése és fenntartása
Minél több kilogramm zsírt kell viselnie a testnek, annál nehezebb mozognunk és fáradnunk gyorsabban.
A súlycsökkenés segít abban, hogy aktív emberek legyünk, és még olyan tevékenységeknek is szenteljük magunkat, nem feltétlenül a sportnak, amelyekről nem gondoltuk, hogy elkezdhetjük.
Ezenkívül fokozatosan rájövünk, hogy több energiánk van.