Helytelen táplálkozás 6 egészséges étel, amely zavarja az alvást
Dobál-forog éjszaka? Ez nemcsak a teliholdnak köszönhető, hanem az étrendjének is. Itt megtudhatja, mely ételeket nem szabad enni lefekvés előtt!
Közvetlenül lefekvés előtt kerülje a fűszeres és zsíros ételeket - ez eleinte nem újdonság. Van néhány egészséges étel is, amely zavarhatja az alvást.
A matchától a kemény sajtig: rossz alvás a rossz étrend miatt
Leveles saláta
Sokan a salátára számítanak a fogyáshoz. Helyesen, mert a "zöld cucc" sok fontos rostot tartalmaz. Ezek megduzzadnak a belekben, és hosszabb ideig érzed magad teljesnek.
Hátránya: a salátát az emésztés során a bélbaktériumok lebontják, melléktermékként pedig gázok keletkeznek. Az esti mozgáshiány miatt ezeket már nem lehet eltávolítani. Az eredmény: kényelmetlen duzzadt gyomor.
Gyümölcs magas fruktóztartalommal
A gyümölcs egészséges és sok értékes vitamint tartalmaz. Azonban a gyümölcsfajták, például a szőlő, az alma vagy a mirabelle-szilva szintén nagy mennyiségű fruktózt tartalmaznak. Ez a májban energiává alakul. Valójában remek, de kellemetlen lefekvés előtt. A kajszibarack, a bogyós gyümölcs és a görögdinnye lényegesen kevesebb fruktózt tartalmaz.
paradicsom
A paradicsom kevés kalóriát tartalmaz, ezért egészséges snackként is alkalmas a kettő között - ugyanakkor nagyon savasak is. A paradicsom serkenti a gyomornedv termelését és gyomorégést okozhat. Akinek valaha is volt gyomorégése, tudja, milyen kellemetlen lehet - főleg éjszaka.
Matcha
A Matcha az utóbbi években abszolút szuper ételké fejlődött. A zöld por nemcsak jó ízű, hanem nagy mennyiségű klorofillt és antioxidánsokat is tartalmaz - mindkettőnek sejtvédő hatása van. A Matcha koffeint is tartalmaz, ideális helyettesíti a kávét, az eszpresszót és hasonlókat.
Koffein és alvás: nem különösebben jó kombináció. Ezért kerülje a matchát röviddel lefekvés előtt.
Kemény sajt
A sajt sok ásványi anyagot tartalmaz, például kalciumot, vasat, káliumot és cinket, ezért a lehető leggyakrabban szerepelnie kell az étlapján.
Az olyan sajtok, mint a svájci sajt, a Cheddar és a parmezán is sok telítetlen zsírsavat tartalmaznak, ezért nehezen emészthetők - különösen fekve. Gyomorégés és általános rossz közérzet alakulhat ki.
Étcsokoládé
Mérsékelten az étcsokoládé alkalmas egészséges snackként. A legalább 70 százalékos kakaótartalmú csokoládé általában kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tejcsokoládé, és sok egészséget elősegítő antioxidáns.
De: Gyakran elfelejtik, hogy az étcsokoládé nem tartalmazza azt a kevés koffeint. A Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium szerint egy fél étcsokoládé körülbelül 25 mg koffeint tartalmaz. Ez körülbelül a fele annyi koffein, mint egy csésze fekete tea, vagy egy negyed a koffein mennyisége a kávéban.
Tiszta bőr és tele energiával: A lúgos éhgyomri kúra nemcsak az anyagcserét indítja el! Exkluzív üzletünkben a 30 napos csomagot 69,00 euró helyett csak 54,95 euróért vásárolhatja meg.