Hercules reggeli csokoládéízzel A fitneszblog sportszerűtlen emberek számára
Édes, csokoládé és még mindig egészséges? A Hercules csokoládéízű reggeli sok fontos olajat, energiát, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Az előkészítés kevesebb, mint öt percet vesz igénybe.
Hozzávalók az erőteljes reggelihez csokoládéízzel
összetevők
- 50 gramm kölespehely
- 30 gramm fehérje por csokoládéízzel (itt: Stacker 2 Whey Protein)
- 3 gramm fahéj
- 10 gramm olívaolaj
- 20 gramm lenmag
- forró víz
készítmény
- Keverjük össze a kölespelyhet, a csokoládéfehérje port és a lenmagot. Ezután adjuk hozzá az olívaolajat, keverjük össze újra az összetevőket. Lassan öntse bele a forralt vizet, folyamatosan keverje az összetevőket. Adjon hozzá annyi forró vizet, hogy kb. 2-5 mm víz lebegjen az összetevő tömege felett. Hagyja néhány percig ázni, majd keverje újra.
- Az állaga természetesen változtatható - minél több a forró víz, annál lágyabb a massza.
Tipp: Minél tovább duzzad a kölespelyh, annál lágyabbak lesznek. Ezért keverje össze az összetevőket előző este, és hagyja, hogy megduzzadjanak. Reggel reggel csak öntsön egy kis forró vizet, és készen áll a csokoládéízű erős reggeli.
Táplálkozási értékek
A csokoládéízű erőreggeli összesen 470,86 kalóriát, 29 gramm zsírt, 41,13 gramm szénkereket és 5,3 gramm fehérjét tartalmaz. A kompozíció részletesen:
Táplálkozási érték táblázat Erőteljes reggeli csokoládéízzel - Az asztal megnövekszik, ha a képre kattintasz az egér bal gombjával.