Hernia Center München - Dr
Az étkezés fejben kezdődik! Mit szeretünk enni és mit szeretünk igazán? Hogyan lehet visszatérni a normális testsúlyhoz? Hogyan megy el a gyomor? A diéták valóban segítenek?
Az evésnek szórakoztatónak kell lennie! Kényezteti magát a múzsa, enni békében, gyönyörű, terített asztallal, az emberek többsége ezt ma csak munkaszüneti napokon teszi. A mindennapi friss főzés és az étlap elkészítése sokak számára egyszerűen túl időigényes.
De csak akkor lehet fogyni, ha következetesen értelmes ételt eszel és rendszeresen tornázol. A "bemenetnek" kisebbnek kell lennie, mint a "kimenet", ekkor a súlygörbe folyamatosan csökken. Egészséges táplálék: gyümölcs, zöldség, saláta, hal, csirke, sovány hús, fűszerek, olívaolaj, kenyér, tésztaételek jellemzik a mediterrán konyhát. A testmozgás segít a fogyásban is. De az igazán "kövér" emberek gyakran már nem akarnak mozogni, mert ez annyira kimerítővé vált. Néha elég egy kis kezdés, azaz hetente kétszer sétálni a szomszéd kutyájával, vagy sétálni vagy kerékpározni bevásárolni. Az állóképességi sportok (kocogás, kerékpározás, úszás) különösen hosszú távon zsírvesztéshez vezetnek. A mérleg súlyának megjelenítése itt nem annyira fontos, de a testben zajló átalakítás, mert az izmok újra felépülnek.
A diétáknak gyors sikerhez kell vezetniük, és a gyomornak a lehető leggyorsabban el kell tűnnie! Sok beteg ezután naponta többször megméretteti magát, amikor diétázik. Nagyon büszkék, amikor 6-8 kg-ot fogytak. Legtöbbször azonban a fogyás egy része folyadékvesztéssel függ össze. Szinte minden ilyen étrend után azonban a jo-jo hatás következik. A betegek ekkor még gyorsabban híznak, mert a szervezet anyagcseréje alacsonyabb kalóriabevitelre váltott. Fogyókúra után a régi, zavart étkezési magatartás részben folytatódik, azaz kész ételeket és egészségtelen ételeket fogyasztanak. Az elhízás következményei mindenki számára jól ismertek: magas vérnyomás/magas vérnyomás, cukorbetegség, szívelégtelenség, szívroham, csípő- és térdízületek ízületi károsodása, porckorongsérvek, mozdulatlanság.
A testnek, az elmének és a léleknek összhangban kell lennie. Tedd magad boldoggá, főzz valami jót! Hívd meg barátaidat vacsorára! Látni fogja, hogy a főzés ekkor "eustress" -hez, azaz pozitív motivációhoz vezet. Az örömteli és élvezetes étkezés segít a napi stressz enyhítésében és a frusztráció elengedésében is.