Herniated Disc Mikrosebészeti Megelőzés
Naponta akadályozza meg a herniált nyaki lemezt
Asérvkorong működése most rendkívül kifinomult és hatékony. Ez azonban továbbra is fontos műtéti eljárás, amelyet néhány tipp figyelembe vételével el lehet kerülni. Az alábbiakban bemutatjuk azokat az információkat, amelyekre a megelőzéshez szüksége lesz nyaki porckorongsérv. Előnyben részesített testtartások, nehéz tárgyak nyújtása vagy mozgatása: minden megvan.
A porckorongsérv megelőzése
Hogyan lehet megakadályozni a nyaki porckorongsérv vagy a porckorongsérv megismétlődése ?
Az egészséges hát megőrzéséhez először meg kell őrizni a nyak izomzatát, vagy akár kicsiben is meg kell erősíteni feladatok naponta, ha hajlamos a nyaki fájdalomra:
Ehhez álljon háttal a falnak, és hátradöntse a fejét, mintha a falat "akarná tolni". És tartsa tíz másodpercig, majd engedje el. Ezt a gyakorlatot minden reggel tízszer végezze.
Ez csak 2 percet vesz igénybe, de erősíti a nyaki izomzatát, és a fájdalma csökken
Szükség is van rá bemelegítés sportolás előtt apró mozdulatokkal a nyak ellazítására jobbra és balra forgatással, majd oldalra billentéssel és végül hajlítással. Mindezt óvatosan 2-3 percig.
Mindig tartsa a jó testtartás: ne legyen a "váll lefelé és előre" hozzáállás, hanem ellenkezőleg, egyenes a fejed, magasan és hátul a vállad.
Emelni nehéz tárgyak, ne döntse előre a fejét, hanem tartsa a törzsét és a fejét egyenesen. Erős erőfeszítés közben semmiképpen sem szabad csavarni vagy forgatni a nyakat.
Végül, ne habozzon, engedje meg magának a kis pillanatokat kikapcsolódás, a fejét szilárdan egy nem túl szilárd párnába helyezve lazítson.
Röviden, legyen egészséges életmód rendszeres testmozgással és bemelegítéssel a sport előtt.
Néhány kicsi tanács Napi:
Az irodában használjon állítható magasságú forgószéket, hogy elkerülje a nyak csavarodását; Tegye ügyét a lehető legegyszerűbben.
Kerülje a túlterhelt és nehéz kézitáskákat, amelyek csak az egyik oldalra húzódnak és kontrakciókat okoznak a nyakon; Előnyben részesítsen egy hátizsákot (kevésbé szexi!) De amely elosztja a súlyt mindkét vállán ...