Anya diétázik
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
Tehát hivatalos: diétázom! Ez az első alkalom, hogy nyilvános diétát tartok, és tudom, hogy ez további nyomást gyakorol rám, de pontosan ezt akartam. Most nincs visszaút.
Húzza meg a zsinórt!
A minap mérlegként hullott a szememből: valaminek meg kell változnia. Valamit változtatnom kell! Már csak nem érzem jól magam a bőrömben, imádom a görbéket, de az enyémek jelenleg elég rosszul vannak elosztva. Nekem mindig volt keblem, fenekem és csípőm, és ez jó dolog! Ami igazán zavar, az a gyomrom: ha nem mozgatom be, úgy nézek ki, mintha 6 hónapos terhes lennék. Még a gyermekeim is megkérdezik néha, hogy van-e „baba bent”. A derék egyre jobban zsugorodik, és a szerelem fogantyúi megdagadnak a nadrágon. Meghíztam a felkaromon is. És az arcon. És legkésőbb a szülő-gyermek sportban, amikor az 5 éves lányom gyorsabb volt nálam (valójában mindig jól tudtam sprintelni), észre kellett volna vennem, hogy ez így nem mehet tovább. Eltartott azonban egy ideig. Az „önmegtagadás” az, amit az angol jelent, ha nem akar beismerni valamit. Velem félelem miatt. Fél a fogyókúrától, mert nagyon szeretek enni. És a sporttól való félelem, mert nem szeretek annyira túl sokat mozogni. És a kudarctól való félelem, mert nagyon szeretek nyerni.
Kezdje a súlyfigyelőkkel és a Speed Fit szolgáltatással
A Speed Fit segítségével megtaláltam a személyes sportomat; vagy azt mondjam, hogy "alternatíva a sportnak"? Az EMS-en alapul: a test a gyomorhoz, a lábakhoz, az aljhoz, a háthoz és a mellkashoz van bekötve, és csatlakozik az áramhoz. Jelenlegi impulzusok adódnak ki, amelyek a program beállításától függően 3 vagy 5 másodpercig tartanak. Ez idő alatt minden izom megfeszül, a testnek ellensúlyoznia kell. Attól függően, hogy milyen a hozzáállás - az edzőim szeretik felfordítani a dolgokat - ez igazán kimerítő lehet. Az impulzust 5 másodperces szünet követi. Egy kis visszaszámlálás jelenik meg a kijelzőn a következő impulzusig: 5, 4, 3, 2-kor fel kell készülnie a bejövő impulzusra, különben kényelmetlen lesz. Ezután az egész 15 percig tart. Természetesen az impulzusok intenzitása folyamatosan felfordul, egészen a végső spurtig, ahol valóban mindent újra ki kell hoznia magából. Akkor kész - minden értelemben! A Speed Fit határozottan nem kevésbé megerőltető, mint a hagyományos edzőteremben való edzés (éppen ellenkezőleg!), De mivel az összes izomcsoportot egyszerre edzik, sokkal gyorsabban megy át. Így tökéletes azoknak az anyáknak, akik morcosak a sport miatt, és akiknek krónikusan kevés az idő.
Diétaváltás a Súlyfigyelőkkel
Természetesen azon is változtatni kell, ha fogyni akar, az étkezési szokásai. Egy hete kezdtem el a Súlyfigyelőket, és azt kell mondanom, hogy nagyon rendben van. „Ok”, és nem szuper könnyű, mert nagyon szeretek sokat enni - mint például egy croissant reggelire vagy eper torta között, és természetesen a szeretett Aperol Spritz vacsorára. Mindezt (más diétákkal ellentétben) a Súlyfigyelők nem szigorúan tiltják, de minden étel pontot kap. A nap során megszerzett összes pont összege nem haladhatja meg egy bizonyos értéket. A Súlyfigyelők ezt az értéket a súly, a nem, az életkor és a magasság alapján számítják ki az elején, annak alapján, hogy sokat vagy keveset mozognak-e a munkádban/a mindennapokban, és természetesen attól függően, hogy mennyit szeretnél lefogyni. Tehát elméletileg bármit megehet, amit csak akar, mindaddig, amíg ezt az értéket többé-kevésbé tartja. Az enyém jelenleg 23 éves. Mivel egy kifli 15, egy eper torta 8 és egy Aperol spritz 5 pont van, gyorsan megtanultam kétszer gondolkodni. De megértheti azt is, hogy mi ment „rosszul” a saját étrendjével.
Egy hét diéta után
Egészségesebben étkezem, abbahagyom az ivást és jobban érzem magam. Különösen reggel veszem észre: gyorsabban kelek ki az ágyból - a tél és a jelenleg jeges hőmérséklet ellenére. És megpróbálom beépíteni a testmozgást a mindennapjaimba, tudatosan vagyok aktívabb: Még akkor is, ha gyakran nehéz nem csak lifttel felmenni, lépek a lépcsőn. És amikor elviszem a kocsit, megpróbálok legalább nem közvetlenül a rendeltetési helyem előtt parkolni (ami egyébként Berlinben egyébként nem működik 😉), hanem egy sarokkal arrébb. Ezen felül ma kezdő edzéstervvel kezdem, mivel a Westendmum Facebook-oldalán tanácsot kaptam. Remek edzéstervek vannak a Runnersworld minden szintjén. A Grunewaldban élünk, így a szabadban való futás ideális, de sajnos a kocogás soha nem volt az én specialitásom. Remélem, hogy ez most egy megfelelő edzéstervnek köszönhetően megváltozik! Azt jósolom, hogy a változás hamarosan nyilvánvalóvá válik a bőrömön és természetesen a mérlegen is: az első héten már leadtam 1,5 kilót. Remélem, ez folytatódik. Tizenkettőnek még mindig le kell mennie. Naprakészen tartom!