Hesselteich kézilabda-edzője tizenegy hónap alatt több mint 100 kilót veszít. Michael Bohnemeier »Vagyis
Versmold (WB). Michael Bohnemeier mérlege 210 kilót mutatott 2016. augusztus 8-án. Ekkor elképzelhetetlen, hogy az 1,78 méter magas hesselteichi kézilabda-edző tizenegy hónappal később majdnem a 100 kilós határt megrepesztette volna. És mégis "Bohne" most ül a lakásában, és boldogan kijelenti: "Ma reggel 102 kiló vagyok."
Jens Horstmanntól
Kezdetben nagyon szerény céljai vannak. Túl sok diétát kipróbált, túl gyakran vált vissza a régi szokásokhoz. - Én sem ettem egy tonnát sem. De teljesen rossz volt a ritmusom. «Munka után általában egyenesen a kézilabdacsarnokba megyünk. Ha ezután 10 órakor hazajön, akkor vágyakozik. - És akkor csak rendszeresen ettem. A fagyasztott pizza a klasszikus. "
De az ismerősök jelentős sikereket értek el a három hetes anyagcsere-kúrával, amelynek során csak körülbelül 500 kilokalóriát és minél kevesebb szénhidrátot fogyaszt. Tehát Michael Bohnemeier is ki akarja próbálni, és ezúttal jól csinálja. Először is, a 33 éves fiatal vásárol megfelelő mérleget. „Amikor megvizsgáltak, 180 fontot nyomtam. Utána sokáig azt sem tudtam, mit mérek. Mérleg nélkül nincs kontrollja sem. "
A változás kemény
A kúra általában három hétig tart, de a szállítmányozónak szélesebb látóköre van, mert annyi súllyal indul. „Természetesen meg kell vásárolnia a megfelelő termékeket. De nincs hosszú távú kötelezettségvállalás vagy szerződéses beszerzési mennyiség. Csak annyit vásárol, amennyire szüksége van. ”Ennek ellenére a„ Bohne ”eleinte szkeptikus. És az átmenet eleinte nagyon nehéz.
Ebédidőben 150 gramm alacsony zsírtartalmú kvark van bogyókkal, este saláta paprikával, gombával vagy paradicsommal, kevés pulykával vagy halakkal. Egyébként csak vizet vagy teát, természetesen soha alkoholt. - Kezdetben mindent lemértem a konyhában. Ekkor érzed meg először, hogy mit eszel. ”Ő is minden reggel megméri magát, és beírja a számokat a könyvébe.
- Valószínűleg az első négy hétben ehetetlen voltam - biztos Bohnemeier. De mégis a labdán marad és lehúzza. Szeptember 8-án 22 kilót fogyott. - Még ha eleinte sok folyadékot is elveszít, tudtam, hogy ez nem csak a víz. És ekkor ragadott meg az ambícióm. «A következő hónapban még 16 kilót fog leadni, és új célt tűz ki maga elé: Év végéig át akar húzni, és karácsonyra 60 kilót szeretne leadni. 65 lesz.
A következő cél 92 kiló
Most más emberek is észreveszik a fogyását. „Eleinte a régi ruháimat vittem tovább. Természetesen nem lát semmit. De januártól kezdve egyre több a megkeresés. «És új célokat tűz ki maga elé: május végéig 100 kilót akar leadni, május elején már feltört a jel. Ezenkívül "Bohne" márciustól kezdi az edzést az edzőteremben, miután 2016 szeptembere óta sétál. "Eleinte négy-öt kilométer nagyon jó volt nekem, de itt is gyors fejlesztések történtek."
Most a futóedzőt használja. »Ott beállíthat egy tisztességes lejtést. Valamikor csak a sík útvonal már nem jelentett kihívást, és már nem volt hatása a mérlegre. És az edzőteremben végzett gyakorlat újabb nagy lendületet adott. "
Hesselteich Spvg. Promóciós ünnepségén is, amellyel az állami ligába ugrott, víz mellett maradt. Ehhez három hét szünetet tart júniusban. A tábor és a csapat kirándulás szerepel a programban. - Még soha nem repültem, ezért soha nem jártam Mallorcán. De szerettem volna jutalmazni magam, és megérte. ”Ennek ellenére a hétköznapokba való visszatérés nem nehéz számára:„ Tudtam, hogy ebben a szakaszban nem fogok többet fogyni. De most már teljesen visszatértem. ”92 kiló a következő cél.
Ne félj a jojó hatástól
Michael Bohnemeier természetesen azt is tudja, hogy ez a fajta étrend kérdéseket vet fel az egészséggel kapcsolatban. - Először is azt kell mondanom, hogy állandóan vigyáztak rám. Egy ismerősöm mindig kéznél volt, hogy tanácsot és segítséget adjon nekem. ”És még egészségügyi problémák sem voltak:„ Ellenkezőleg. A vérnyomásom stabilizálódott, a bőröm tisztább, jobban alszom és sokkal ellenállóbb vagyok a stresszel szemben. Soha nem éreztem ezt tisztán a fejemben. Ez az életminőség 100-szorosa. «
Hatszorosáról XL-re esett a normál XL-re, a túlméretes üzletekben való vásárlás már a múlté. Nem fél a jojó-hatástól sem: „Teljesen megváltoztattam étkezési szokásaimat, és tudom, mit kell sürgősen elkerülni. Most sokkal kiegyensúlyozottabban eszem. "Bohnemeier a következő tippet adja azoknak az embereknek, akik szintén szeretnék kipróbálni ezt a fajta étrendet:" Azt tanácsolom, hogy ne végezzen tiszta internetes kutatást, és ne is rendeljen étrend-kiegészítőt online. Nagyon fontos a személyes beszélgetés és az optimális támogatás azoktól az emberektől, akik már megtették. «
Michael Bohnemeier örömmel segít minden érdeklődőnek. A férfi végre tudja, hogyan kell csinálni.