Hét fogyókúra tipp elfoglalt lányok számára
KÉPTÁR
1. Tartson egy zsák teljes kiőrlésű gabonát a munkahelyén!
Nincs mentsége, hogy ne egyen reggel, főleg, hogy nagyon jól tudja, hogy olyan sok kutatás rávilágított arra a tényre, hogy a reggeli segít fogyni és ellenállni a kulináris kísértéseknek a nap folyamán. Ok, nem ébredhet fel korán reggel, de megvásárolhat egy zsák teljes kiőrlésű gabonát a munkahelyen tartáshoz. A munkába menet elkerülhetetlenül talál egy üzletet, ahonnan egyszerű joghurtot lehet kapni.
2. Tegyen egy zacskó diót és nyers magot az erszényébe
Minden nyersen fogyasztott dió és mag (dió, mandula, brazil dió, kesudió, mogyoró, pisztácia, napraforgómag, tökmag) jelentős tápanyag-bevitelt hoz, energiával tölti el, éhes és tökéletes snack . Csak egy kis marék ebből a keverékből és az éhségérzet megszűnik. Ez segít könnyebben ellenőrizni az ételeket.
3. Ebéd után gyakran vágyakozik az édesség után?
Válasszon 5-6 aszalt gyümölcsöt, és fogyassza el őket édes étvágyának szabályozására. Tartson egy zacskó dehidratált gyümölcsöt (datolya, kajszibarack, szilva, áfonya, mazsola, füge, gyömbér) a táskájában vagy a munkahelyén, vagy ha több lehetősége van otthon, készítsen magának mindent. Így nagyon jól elsajátíthatja édes étvágyát, egészségesebb döntéseket hozva és a lehető legkevesebb kalóriával.
4. Kerülje a kész vagy kereskedelmi öntetű salátákat!
Nem szoktál otthon főzni, ebédnél pedig salátát rendelsz egy étteremből? Válasszon nyers salátát, de csak olívaolajjal, citromlével, sóval, borssal. Kerülje a zsíros önteteket, mert ezek szabotálják az étrendet. Ehelyett, ha még mindig szükség van valami következetesebbre, válassza a lehető legegyszerűbben főtt növényi vagy állati fehérjét (borsó, lencse, csicseriborsó, bab, grillezett csirkemell, sült hal, sült marhahús).
5. Vágyódjon egy forró levesre?
Kerülje a krémlevest, ha nem ismeri a pontos összetevőket. A legtöbb krémleves tejföllel, vajjal és fehér liszttel készül, nem éppen alacsony kalóriatartalmú alapanyagokból. Krémlevesek helyett válasszon egy egyszerű zöldség- vagy marhahúslevest.
6. Válasszon egy táncórát a mozgáshoz!
Nem szívesen jár egyedül edzőterembe? Vigye a barátját vagy barátnőjét táncórára. Minél energikusabb, annál jobb. Örömünkre szolgál, és biztosan talál egy órát az elfoglaltságában, hogy kikapcsolódjon és elveszítsen néhány kalóriát.
7. Vigyen magával egy üveg gyömbéres teát